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一開始就選擇比較快的速度，在對泉州龍之愿跑步機完全不熟悉的情況下選擇較快速度，容易失控緊張，甚至摔倒其次是速度選擇過快擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，要前后擺臂，否則會造成重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響

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首先將漳州龍之愿劃船器組立起，雙腿前后站立于跑步帶上，手扶握把或者離開握把，用腳啟動跑步帶，移動雙腿，開始跑步運動每天慢跑15~30分鐘左右，這樣一次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達(dá)到健身和的目的跑步能加強肺活量鍛煉肌頭肌小腿三頭肌膝關(guān)節(jié)足關(guān)節(jié)諸韌帶及小肌肉群等跑步運動健身方法未成年人在使用電動漳州龍之愿跑步機時需有成年人在旁邊陪護電動漳州龍之愿跑步機在不用的時候，應(yīng)該把電源線拔掉收好

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當(dāng)右腿蹬伸完成時，漳州鉛球約處在右小腿的1/2處外側(cè)的垂直面上。當(dāng)右腿回收后，漳州鉛球約處在右膝上方外側(cè)。[11]左腿蹬擺后應(yīng)保持與軀干成一直線，直至用力開始。[11]兩腿動作順序即蹬擺左腿在先，蹬伸右腿在后，是回收右小腿。這—順序可以避免身體重心起伏過大，并可迅速進入轉(zhuǎn)換階段。[11]