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經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)地加速，是時(shí)候進(jìn)入中速跑的時(shí)候了，中速跑的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)有***教練的指導(dǎo)，中速跑如果可以堅(jiān)持15分鐘以上就完全可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的中速跑20分鐘大量燃燒脂肪如果在進(jìn)入慢跑階段之后，仍然在坡度為0°的廈門(mén)龍之愿跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，當(dāng)我們雙腳騰空后著地的那一瞬間，我們將對(duì)自己的膝蓋髕骨造成很大的沖擊

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天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素，像霧天雨天下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步，而有了漳州龍之愿跑步機(jī)就沒(méi)這個(gè)了二天氣原因另外，跑步時(shí)需要吸入大量氧氣，而室外汽車(chē)排放的尾氣在人體吸入后對(duì)人體非常有害而室外跑步，大多人很少能找到體育場(chǎng)進(jìn)行跑步，一般都是沿著馬路進(jìn)行往返跑，而馬路上車(chē)多人多，就有可能出現(xiàn)安全事故

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