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發(fā)展，彌補(bǔ)不足長(zhǎng)時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)，速度柔韌性協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。略出少量的汗為好。在正式訓(xùn)練中，有氧動(dòng)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合；大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。

不同的季節(jié)有不同的運(yùn)動(dòng)安排。你不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。注意安全。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)換衣服。它不適合在寒冷大雪雨和霧中鍛煉。在冬季，可以戴上帽子和手套，但不影響運(yùn)動(dòng)和安全。在雨雪中鍛煉。下面有健身路徑健身器材廠家，體育為您介紹一下“全民健身路徑”是一種安裝在戶外的健身器材，所以在鍛煉時(shí)要注意季節(jié)和天氣的變化。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意著裝，穿柔軟暖和輕便透氣吸汗的衣服，穿厚實(shí)柔軟有彈性大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋。

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