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作者:[19857k] 發(fā)布時間:[2024-06-02 03:17:10]

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當(dāng)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)正常的上下流動被干擾或中斷時,就會出現(xiàn)創(chuàng)傷癥狀。生物能呼吸層層深入至核心,釋放儲存在神經(jīng)里的緊繃,平衡交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力,啟動身心自愈力。

在你感到非常煩躁甚至惱怒時,立刻喊停,給自己一點時間和空間,在采取行動之前,冷靜一下。T:take a breathe深呼吸。停下來后,建議先做個深呼吸,情緒一般會緩和一點。O:oberserve觀察。平靜下來之后,試著把自己放在一個旁觀者的角度去感受、覺察、體會并接受此刻發(fā)生在你身上的情緒反應(yīng)。