提子紅豆花生奶

食材：紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子干適量

做法：1)花生和紅豆洗干凈，浸泡一夜

　　 2)泡好后放鍋里，加適量水大火燒開，再轉(zhuǎn)中小火燜煮。

　　 3)紅豆和花生煮到快干水前，加入適量冰糖蜜一下，繼續(xù)燜煮熟，不要煮出沙羅，軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。

　　 5)然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌勻

　　 6)放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗里

　　 7)加入一匙金提子干，紅豆粗糧加工，這就完成了

GI是指人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應(yīng)，紅豆廠家，一般當(dāng)GI指數(shù)在55以下的屬于低GI食物。在水果中，龍泉紅豆，李子、櫻桃、柚都屬于低GI水果，其中李子GI為24，櫻桃GI為22，紅豆粗糧廠家，柚的GI為25。常吃番茄可增強小血管功能，預(yù)防血管老化，所含“番茄素”能抑制。黃瓜含有的葫蘆素C能提高人體免疫功能；黃瓜所含的二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，有利于肥胖糖友減肥；黃瓜中的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖友加餐零食以黃瓜代替淀粉類食物，對血糖幾乎無影響。而且番茄、黃瓜可以生吃，無論家庭主婦還是辦公室白領(lǐng)，都可以輕松清理食用。

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