魚(yú)油的功效：7 改善青春痘青春痘是**常見(jiàn)的皮膚疾病之一，不管任何種族及年紀(jì)都會(huì)發(fā)生，據(jù)估計(jì)，11至30歲約有80%罹患各種不同程度的青春痘，讓患者產(chǎn)生對(duì)外表的自卑感，嚴(yán)重影響到人際關(guān)系。近期一則小型對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)（對(duì)象為18至33歲的男女，患有輕至中度的青春痘），不論是服用omega-3（DHA+EPA）或omega-6（GLA），均能顯著改善青春痘的數(shù)量及嚴(yán)重程度。

而且還能有益于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（Rheumatoidarthritis）癥狀類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是免疫細(xì)胞誤將關(guān)節(jié)視為敵人，進(jìn)而攻擊造成發(fā)炎的一種自體免疫疾病，光是在美國(guó)，就有近兩百萬(wàn)人受此疾病影響（女性是好發(fā)族群，罹病率是男性3倍），導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、腫脹、僵硬。除了關(guān)節(jié)，類(lèi)風(fēng)濕可能還會(huì)侵犯其它部位，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發(fā)炎，若未妥善處理，并發(fā)20年后將造成80%的患者失去行動(dòng)能力，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。魚(yú)油因?yàn)橛锌拱l(fā)炎功效，在一則長(zhǎng)達(dá)7年的瑞士的大型觀察發(fā)現(xiàn)，女性若是規(guī)律攝取魚(yú)油，歐米伽3魚(yú)油保質(zhì)期多久，能降低52%的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生率，歐米伽3魚(yú)油保質(zhì)期多久。另外，數(shù)十則臨床研究也都證實(shí)，服用高劑量魚(yú)油具有舒緩類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎效果，歐米伽3魚(yú)油保質(zhì)期多久，能降低關(guān)節(jié)滑膜液的細(xì)胞發(fā)炎概率，并減少非類(lèi)固醇類(lèi)抵御炎癥藥NSAID的使用。 魚(yú)油挑選的首要要義就是純度，無(wú)論是什么需求，選擇高純度準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。歐米伽3魚(yú)油保質(zhì)期多久

如果我身體完全正常，有必要吃魚(yú)油嗎？完全有必要，因?yàn)轸~(yú)油是少有的又全又專(zhuān)的營(yíng)養(yǎng)保健品，高純度omega3當(dāng)中富含的EPA和DHA對(duì)人體是非常有效果的。高EPA可以有效改善血液相關(guān)問(wèn)題，驅(qū)除血管中堆積的垃圾，使得人體的血液循環(huán)正常。高DHA則可以補(bǔ)充大腦和視網(wǎng)膜所必須的營(yíng)養(yǎng)，使視力更好，也可以讓大腦更靈活，提升記憶力。因此即使我們身體完全正常，這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常重要的，是我們?nèi)梭w日常所必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且可以通過(guò)補(bǔ)充omega3的方式來(lái)中和日常身體中攝入過(guò)多的omega6，以此避免身體出現(xiàn)炎癥。所以健康的人群日常保健，也建議食用深海魚(yú)油。EPA魚(yú)油吃了有什么好處一般隨餐服用或者飯后食用，吸收效果會(huì)比較好。

魚(yú)油的主要受眾：首先需要魚(yú)油的肯定是血脂較高的中老年人，在就醫(yī)的過(guò)程中，醫(yī)生一般也會(huì)建議吃一些高純度魚(yú)油配合，效果可能會(huì)好很多。此時(shí)雖然我們購(gòu)買(mǎi)的是omega3純度高的魚(yú)油，但我們實(shí)際需要的是其中的epa，因?yàn)閑pa才是有效降低血脂三高的那個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素，才是我們主要要吸收的那個(gè)成分。但不是說(shuō)dha不好，dha也很好，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充大腦還可以起到防止老年癡呆的效果，像工作中的中年人也可以通過(guò)補(bǔ)充DHA的方式來(lái)提升自己的記憶力。因此像血脂較高的中老年人可以關(guān)注一下天萃恩的90魚(yú)油，純度實(shí)測(cè)96.6%，純度非常高的同時(shí)，單粒魚(yú)油的含量也很高，EPA和DHA占比也非常的合適哦

深海魚(yú)油到底有什么用？

很多人對(duì)魚(yú)油的功效都不清楚，感覺(jué)好像有用，但也不是很確定。這本身和魚(yú)油的歷史有一定的關(guān)系，魚(yú)油本身在學(xué)術(shù)界存在過(guò)一段時(shí)間的爭(zhēng)議�？偨Y(jié)后得到統(tǒng)一的結(jié)論是一一魚(yú)油確實(shí)有用，但針對(duì)我們常見(jiàn)的降低血脂，血壓等問(wèn)題的，所需要的其實(shí)是高純度魚(yú)油，除此之外的魚(yú)油效果都要打上一個(gè)問(wèn)號(hào)。

明確深海魚(yú)油確實(shí)有用之后，我們就要了解一下魚(yú)油到底有什么用了。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，魚(yú)油*基礎(chǔ)的功能是依靠OMEGA-3，起到降低血脂，血壓的效果。但魚(yú)油的功效還能拓展，其中的epa可以疏通和軟化血管，其中的DHA則可以補(bǔ)充大腦和視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)，兩者加起來(lái)的omega3還可以起到抵御炎癥的功效。

所以深海魚(yú)油好處多多，是我們?nèi)粘１＝〉耐扑]。 高純度魚(yú)油是不是一日一粒就足夠了？

下面就來(lái)分別講一下孕期、哺乳期、嬰兒的DHA需求和補(bǔ)充方法。01孕媽、哺乳媽媽該怎么補(bǔ)充DHA？補(bǔ)充DHA比較好的時(shí)間，是在孕20周后一一胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)。這個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟**快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量比較大的時(shí)期。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給嬰兒。哺乳期每天DHA不少于200毫克的量。食補(bǔ)還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)？如果能做到孕中期和孕末期每天攝入50～100g魚(yú)蝦類(lèi)（三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)）、海鮮類(lèi)食物，那么不需要額外吃補(bǔ)充劑補(bǔ)充。如果吃不到這個(gè)量，可以通過(guò)DHA補(bǔ)充劑補(bǔ)充。選藻油DHA還是魚(yú)油DHA？魚(yú)油和海藻油的區(qū)別。一般藻油中只有DHA，但魚(yú)油中不僅含有DHA，還有EPA。一些觀點(diǎn)認(rèn)為“EPA會(huì)引起性早熟”，但是比較缺乏理論依據(jù)，因?yàn)槟溉橹幸埠�有一定量的EPA。當(dāng)然，這不意味著孕產(chǎn)婦也要補(bǔ)充大量EPA，因?yàn)镋PA過(guò)量可能會(huì)使寶寶的體重偏低。魚(yú)油DHA會(huì)更便宜些，而藻油稍貴，但因?yàn)椴缓珽PA，會(huì)更加適合孕婦及嬰幼兒服用。所以如果你不差錢(qián)，可以?xún)?yōu)先選擇海藻油，如果不想花費(fèi)太多，魚(yú)油也是可以滴。至于產(chǎn)品的選擇，無(wú)論是魚(yú)油DHA或是藻油DHA，只要是經(jīng)過(guò)質(zhì)量檢驗(yàn)并合法上市的產(chǎn)品，一般都是安全的。魚(yú)油可以和降壓藥一起用，但是建議適當(dāng)?shù)腻e(cuò)開(kāi)時(shí)間來(lái)服用，以免同時(shí)起效使血壓過(guò)低。性?xún)r(jià)比高的魚(yú)油含有維生素嗎

寵物吃魚(yú)油是真的有效的，可以幫助寵物改善掉毛和關(guān)節(jié)磨損以及心血管問(wèn)題。歐米伽3魚(yú)油保質(zhì)期多久

    健身人比老年人更弱，更應(yīng)該吃“魚(yú)油”！一個(gè)不可避免的事實(shí)是，人確實(shí)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而老化，年紀(jì)大了，腿腳不方便、記憶力和視力容易衰退，身體也會(huì)進(jìn)入血栓、心梗、中風(fēng)、炎癥…等高發(fā)階段。當(dāng)然，很多人會(huì)選擇健身來(lái)延緩身體的衰老程度，這是非常有效的一種方法！健身固然是非常好的生活方式，但除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增肌的同時(shí)，也不要忽略了其他營(yíng)養(yǎng)！對(duì)比于普通人而言，健身人士的肌肉和關(guān)節(jié)的壓力更大；甚至很多人為了保持身材，對(duì)脂肪充滿(mǎn)了抗拒，往往就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、記憶力下降、抑郁、體質(zhì)變差…健身人士，當(dāng)然增肌很重要，但一旦身體缺乏健康脂肪，那么就會(huì)影響增肌速度，怎么練也不長(zhǎng)肌肉！含有Omega-3的食物，就被稱(chēng)作健康脂肪，比如魚(yú)油、奇亞籽、堅(jiān)果等，常常出現(xiàn)在老年人的營(yíng)養(yǎng)品中。殊不知，這些也正是健身人Z該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品！Omega-3是一種非常重要的不飽和脂肪酸，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議每天應(yīng)該攝入250-2000mg左右，而大部分人平均攝入不足49mg，可以說(shuō)是嚴(yán)重缺失。特別對(duì)于有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，Omega-3就是每日不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。 歐米伽3魚(yú)油保質(zhì)期多久

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