魚油的功效7：預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥一般而言，產(chǎn)婦在剛生下小孩的一個(gè)月內(nèi)由于體內(nèi)各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)尚未平衡，加上要面臨育兒的挑戰(zhàn)，許多孕婦往往會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或極度憂郁現(xiàn)象（發(fā)生機(jī)率約在20%左右）。而依據(jù)產(chǎn)婦的憂郁程度不同，會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，包括難以入睡、食欲不振、疲勞感等癥狀，嚴(yán)重點(diǎn)還可能出現(xiàn)傷害小孩，甚至是傷害自己意圖。而一項(xiàng)跨國觀察發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后憂郁癥與孕婦體內(nèi)omega-3缺乏與較少攝取海鮮有很大關(guān)聯(lián)。而藉由補(bǔ)充omega-3可能具有預(yù)防及改善效果，但也有部分研究未發(fā)現(xiàn)關(guān)聯(lián)，因此仍待更多研究來證實(shí)。但是由于孕婦在懷孕期間非常需要補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)，天萃恩80魚油適合中老年人嗎，因此補(bǔ)充魚油，吸收其中的DHA含量，天萃恩80魚油適合中老年人嗎，對孕婦也是非常有必要的。魚油不能吃太多，天萃恩80魚油適合中老年人嗎，因?yàn)槿艘蝗盏奈�收度是有上限的，吃太多反而沒效果。天萃恩80魚油適合中老年人嗎

魚油有副作用嗎？一般而言，每日服用5g及以下的魚油是安全的。而且符合標(biāo)準(zhǔn)的魚油一般重金屬含量也很少很少，基本上是不會(huì)對身體造成不良反應(yīng)的，不過，魚油也可能帶來一些不良反應(yīng)，主要包括惡心、腹瀉（1%左右）和打魚腥味的嗝。減少劑量往往可以避免這些不良反應(yīng)。此外，魚油具有抗凝血的作用。所以，如果你已經(jīng)在使用華法林之類的抗凝藥物，或者正準(zhǔn)備進(jìn)行手術(shù)，則需要謹(jǐn)慎使用魚油。而且由于魚油市場的良莠不齊，所以大家在挑選魚油的時(shí)候也務(wù)必要仔細(xì)辨別魚油是不是真的符合標(biāo)準(zhǔn)，以及是不是符合自身的要求，各項(xiàng)營養(yǎng)指標(biāo)是不是合格。也許劣質(zhì)商品才是比較大的副作用。大家要擦亮眼睛品質(zhì)好的魚油作用是什么注意！吃魚油不能起到類似蛋白粉的效果，千萬不要搞混了。

EE和TG相同：①都只是一種魚油結(jié)構(gòu)，純度上不會(huì)有太大不同，在穩(wěn)定性方面也基本一致。②長期來看，兩者吸收程度是趨近相同的。區(qū)別：①短期內(nèi)（兩周左右），TG吸收更好，因?yàn)門G可以快速溶于血液被快速吸收。②快速吸收不意味著吸收率高，EE在兩周后同樣可以全部溶于血液。③且吸收速度過快，對于血液和心臟負(fù)荷較大。④EE是目前only被FDA認(rèn)可的藥品級魚油�？偨Y(jié)：如果準(zhǔn)備長期使用，那應(yīng)該選擇吸收效果相同且沒有副作用的EE。

ee和tg吸收差異化的原因：人體能夠直接吸收甘油三酯，但是無法直接吸收乙酯。乙酯需要被膽汁鹽先乳化，然后才能被胰脂肪酶水解吸收。因此EE在吸收過程中多走一步吸收方面，空腹服用時(shí)，TG的吸收率略勝一籌。因?yàn)镋E缺少甘油主鍵，所以在吸收時(shí)比TG型要多了一步，短期效率上可能會(huì)有所降低如果與膳食一起服用，TG和EE的形式幾乎被完全吸收，TG基本無優(yōu)勢。長期使用的情況下，吸收也基本相差無幾。

選用魚油產(chǎn)品要注意啥魚油有益健康，但市面上各種魚油產(chǎn)品魚龍混雜，選到質(zhì)量的魚油產(chǎn)品很重要，選用時(shí)建議注重以下幾個(gè)方面：1、正常人沒有必要特意補(bǔ)充魚油，經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品和魚類完全可以滿足人體需要。有人說只有深海魚才含有ω－3脂肪酸，其實(shí)這是誤導(dǎo)，蝦米、墨魚、魷魚、小黃魚、帶魚等都含有ω－3脂肪酸，部分河魚也含有ω－3脂肪酸，只是含量較低。2、有血脂異常的人、有心血管bing家族史的人可適當(dāng)補(bǔ)充魚油，如需要補(bǔ)充魚油，應(yīng)該在醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。3、看魚油產(chǎn)品對質(zhì)量的控制，好的魚油產(chǎn)品會(huì)嚴(yán)格控制多氯聯(lián)苯、重金屬等環(huán)境污染因素；*一般更可靠，國內(nèi)產(chǎn)品應(yīng)確認(rèn)沒有超范圍宣傳，保健食品在CFDA網(wǎng)站上查詢批號和允許的功能宣稱。進(jìn)口產(chǎn)品有GMP認(rèn)證的更可靠，以及魚油屆非常可靠的IFOS五星認(rèn)證，都是很好的評判標(biāo)準(zhǔn)，比如來自新西蘭的天萃恩品牌。因?yàn)轸~油的性價(jià)比真的很高，很適合無法經(jīng)常食用大量深海魚的朋友們補(bǔ)充omega3.

OMEGA-3 是什么？ 除飽和脂肪酸以外的脂肪酸（不含雙鍵的脂肪酸稱為飽和脂肪酸，所有的動(dòng)物油的主要脂肪酸都是飽和脂肪酸，魚油除外）就是不飽和脂肪酸。 不飽和脂肪酸是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸。不飽和脂肪酸根據(jù)雙鍵個(gè)數(shù)的不同，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種。食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸等，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補(bǔ)充。根據(jù)雙鍵的位置及功能又將多不飽和脂肪酸分為ω-6系列和ω-3系列。亞油酸和花生四烯酸屬ω-6系列，亞麻酸、DHA、EPA屬ω-3系列。不同于飽和脂肪，多種不飽和脂肪在室溫中是呈液態(tài)狀態(tài)的，而且當(dāng)冷藏或冷凍時(shí)仍然是液體的。單不飽和脂肪，比如在橄欖油中所發(fā)現(xiàn)的，在室溫下為液體，但當(dāng)冷藏時(shí)就會(huì)硬化。 [1]即使是高純度魚油，也要看具體的含量，以免出現(xiàn)攝入量不足的情況。品質(zhì)好的魚油作用是什么

工作黨可以吃魚油緩解身體的炎癥，還可以改善疲勞，睡的更香。天萃恩80魚油適合中老年人嗎

魚油什么時(shí)候吃效果比較好？

有很多天天吃魚油的朋友也搞不清這個(gè)情況，因?yàn)楹芏嗳顺缘牡图兌若~油，想看見效果，那可能要吃一大把，根本就難以分清時(shí)間。

但是高純度魚油，我們一定要分清楚使用的時(shí)間，因?yàn)槲覀冋�常情況一日只需要1-2粒，所以不需要早中晚都不斷的服用。挑選一個(gè)合適的時(shí)間即可。為了更好的吸收和吞咽，一般是飯后服用或是隨餐服用效果比較好，并且為了更好的針對，我們比較好是在晚上服用，這樣可以應(yīng)對血脂血壓的高峰期，更好的起到改善身體狀況的效果。

但是如果我們有服用其他的yao物，記得要錯(cuò)開時(shí)間使用哦 天萃恩80魚油適合中老年人嗎

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