魚(yú)油（omega-3）有哪些副作用及禁忌？一般而言，魚(yú)油（omega-3）算是極為安全的保健食品，歐米伽3魚(yú)油好嗎，不過(guò)服用前仍有部分的注意事項(xiàng)及偶發(fā)副作用值得關(guān)注。魚(yú)油具有血液稀釋效果，因此凝血障礙患者（如血友病），歐米伽3魚(yú)油好嗎，正服用抗凝血?jiǎng)�（，或手術(shù)前21日請(qǐng)避免使用。魚(yú)油具有降低血壓效果，因此低血壓或服用降壓藥患者請(qǐng)小心使用。曾對(duì)魚(yú)蝦及任何海鮮類(lèi)蛋白過(guò)敏者請(qǐng)小心使用魚(yú)油制品（雖然魚(yú)油已經(jīng)過(guò)精制，歐米伽3魚(yú)油好嗎，照理說(shuō)不含蛋白質(zhì)，但無(wú)法保證不會(huì)造成過(guò)敏）。而且因?yàn)轸~(yú)油大多選自寒性比較足的深海小魚(yú)，所以如果有在喝很滋補(bǔ)的中藥的人群，也盡量避免分開(kāi)使用哦魚(yú)油既然不是藥，那是不是沒(méi)什么效果？歐米伽3魚(yú)油好嗎

魚(yú)油的功效：2．阿茲海默癥（Alzheimer’sDisease）阿茲海默癥是大腦較常見(jiàn)的疾病之一（85歲之后有30%的發(fā)生率），一開(kāi)始會(huì)先出現(xiàn)記憶衰退，像是無(wú)法完成日常駕輕就熟的工作，例如開(kāi)車(chē)在孰悉的道路時(shí)，竟然會(huì)迷路。隨著癥狀?lèi)夯�，患者�?huì)開(kāi)始搞錯(cuò)詞匯，個(gè)性變化，并出現(xiàn)各種行為怪異，晚期時(shí)甚至無(wú)法自理生活，需要專(zhuān)人照護(hù)。一則系統(tǒng)性文獻(xiàn)回顧指出，補(bǔ)充魚(yú)油Omega-3（EPA或DHA）均無(wú)法改善高齡阿茲海默癥患者的認(rèn)知下降程度。發(fā)現(xiàn)有幫助的，是適度補(bǔ)充Omega-3有助于改善言語(yǔ)流暢性及注意力（針對(duì)輕度的失智及阿茲海默癥或未帶有ApoE4失智基因患者）。而另一則雙盲對(duì)照研究（為期6個(gè)月，對(duì)象為174位元輕至中度阿茲海默癥患者）發(fā)現(xiàn)，血液中的Omega-3濃度較高，則認(rèn)知惡化的速度相對(duì)較慢，兩者之間存在著劑量效應(yīng)關(guān)系（dose-response），但有待確認(rèn)是否受其它因素影響。歐米伽3魚(yú)油好嗎魚(yú)油不能吃太多，因?yàn)槿艘蝗盏奈�收度是有上限的，吃太多反而沒(méi)效果。

魚(yú)油中主要的營(yíng)養(yǎng)omega-3又叫不飽和脂肪酸，那么不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸有哪些不同呢？

多不飽和脂肪酸是防治心血管問(wèn)題的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而飽和脂肪酸則主要是我們?nèi)粘Ｊ秤萌忸?lèi)物質(zhì)中所普遍說(shuō)的脂肪。因此，兩者從吸收渠道上就有很大的區(qū)別。飽和脂肪酸很容易吸收，甚至很容易過(guò)甚導(dǎo)致發(fā)胖；而不飽和脂肪酸則在很少的食物中才有，這也是為什么我們要吃魚(yú)油的原因。并且不飽和脂肪酸的攝入是不會(huì)發(fā)胖的，而且還能帶走身體中過(guò)多的飽和脂肪酸以此達(dá)到降低血脂，改善肥胖的效果，因此當(dāng)我們需要降低血脂，改善肥胖的時(shí)候，挑選一款高純度的魚(yú)油，是非常有幫助的

魚(yú)油的確切功能主要是調(diào)節(jié)血脂“降血脂、血壓、抗血栓、增強(qiáng)抗病能力、健腦促智、防衰老”，在市面上，我們常�？梢钥吹紧~(yú)油的各種功能宣傳�！澳壳皝�(lái)說(shuō)，魚(yú)油的功能主要是調(diào)節(jié)血脂”，2014年，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)等多個(gè)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)的專(zhuān)家聯(lián)合發(fā)布《心血管疾病營(yíng)養(yǎng)chufang專(zhuān)家共識(shí)》，指出魚(yú)油和魚(yú)肝油與減少心血管疾病密切相關(guān)。國(guó)際性的“魚(yú)油熱”始于對(duì)一些地區(qū)居民的生活飲食研究。陳超剛說(shuō)，較出名的要數(shù)“地中海飲食”，希臘、西班牙、意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)，飲食以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主，其中，魚(yú)類(lèi)食譜中，有鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，它們能提供這一重要的不飽和脂肪酸，這類(lèi)脂肪酸與降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)。此外，據(jù)瑞典皇家科學(xué)院在上世紀(jì)70年代末公布的一份調(diào)查報(bào)告透露，居住在北極圈附近的愛(ài)斯基摩人終年以海豹和魚(yú)類(lèi)為主食，很少吃到新鮮蔬菜，但愛(ài)斯基摩人的心血管病發(fā)病率卻比鄰近一些國(guó)家的人低。據(jù)科學(xué)家推測(cè)，這很有可能與愛(ài)斯基摩人喜食海魚(yú)有關(guān)。隨后，瑞典與荷蘭學(xué)者通過(guò)做試驗(yàn)證實(shí)，冷水性海魚(yú)體內(nèi)富含ω－3系列脂肪酸，對(duì)心血管病有明顯的預(yù)防作用。魚(yú)油的ifos認(rèn)證只要通過(guò)一種，就可以?huà)焐险J(rèn)證的商標(biāo)哦。

魚(yú)油什么時(shí)候吃效果比較好？

有很多天天吃魚(yú)油的朋友也搞不清這個(gè)情況，因?yàn)楹芏嗳顺缘牡图兌若~(yú)油，想看見(jiàn)效果，那可能要吃一大把，根本就難以分清時(shí)間。

但是高純度魚(yú)油，我們一定要分清楚使用的時(shí)間，因?yàn)槲覀冋�常情況一日只需要1-2粒，所以不需要早中晚都不斷的服用。挑選一個(gè)合適的時(shí)間即可。為了更好的吸收和吞咽，一般是飯后服用或是隨餐服用效果比較好，并且為了更好的針對(duì)，我們比較好是在晚上服用，這樣可以應(yīng)對(duì)血脂血壓的高峰期，更好的起到改善身體狀況的效果。

但是如果我們有服用其他的yao物，記得要錯(cuò)開(kāi)時(shí)間使用哦 魚(yú)油的IFOS認(rèn)證搜不到怎么辦？歐米伽3魚(yú)油好嗎

魚(yú)油可以替代藥物嗎？歐米伽3魚(yú)油好嗎

魚(yú)油的主要受眾：第三類(lèi)應(yīng)該是日常保健的人群，單純?yōu)榱吮ＷC身體的健康，吃魚(yú)油來(lái)維持就比較適合。其中主要分兩類(lèi)人群，一部分是運(yùn)動(dòng)健身人群，魚(yú)油中的omega3可以起到抵御炎癥，緩解肌肉疲勞的效果，讓運(yùn)動(dòng)健身可以持續(xù)進(jìn)行，而不用擔(dān)心因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大把身體弄受傷。另一部分則是養(yǎng)寵物的人群，給寵物服用魚(yú)油（人用魚(yú)油和寵物魚(yú)油其實(shí)是一個(gè)東西，關(guān)鍵還是看omega3）可以起到改善掉毛，緩解皮膚病的效果。還可以利用魚(yú)油中的epa和dha給寵物疏通血管和補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的效果，確實(shí)是好處多多，非常適合補(bǔ)充，這款天萃恩70魚(yú)油，實(shí)測(cè)純度82.2%，性?xún)r(jià)比也非常高，很適合這兩類(lèi)人日常補(bǔ)充。歐米伽3魚(yú)油好嗎

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