健身人比老年人更弱，更應(yīng)該吃“魚油”！一個(gè)不可避免的事實(shí)是，人確實(shí)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而老化，年紀(jì)大了，腿腳不方便、記憶力和視力容易衰退，身體也會(huì)進(jìn)入血栓、心梗、中風(fēng)、炎癥…等高發(fā)階段。當(dāng)然，很多人會(huì)選擇健身來(lái)延緩身體的衰老程度，這是非常有效的一種方法！健身固然是非常好的生活方式，但除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增肌的同時(shí)，也不要忽略了其他營(yíng)養(yǎng)！對(duì)比于普通人而言，健身人士的肌肉和關(guān)節(jié)的壓力更大；甚至很多人為了保持身材，對(duì)脂肪充滿了抗拒，往往就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、記憶力下降、抑郁、體質(zhì)變差…健身人士，魚油含有維生素嗎，當(dāng)然增肌很重要，但一旦身體缺乏健康脂肪，那么就會(huì)影響增肌速度，怎么練也不長(zhǎng)肌肉！含有Omega-3的食物，就被稱作健康脂肪，比如魚油、奇亞籽、堅(jiān)果等，常常出現(xiàn)在老年人的營(yíng)養(yǎng)品中，魚油含有維生素嗎。殊不知，這些也正是健身人Z該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品！Omega-3是一種非常重要的不飽和脂肪酸，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議每天應(yīng)該攝入250-2000mg左右，而大部分人平均攝入不足49mg，魚油含有維生素嗎，可以說(shuō)是嚴(yán)重缺失。特別對(duì)于有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，Omega-3就是每日不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。 魚油屆普遍認(rèn)可的是IFOS認(rèn)證，如果是五星認(rèn)證的魚油，產(chǎn)品質(zhì)量一般就很有保障。魚油含有維生素嗎

魚油有副作用嗎？一般而言，每日服用5g及以下的魚油是安全的。而且符合標(biāo)準(zhǔn)的魚油一般重金屬含量也很少很少，基本上是不會(huì)對(duì)身體造成不良反應(yīng)的，不過(guò)，魚油也可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)，主要包括惡心、腹瀉（1%左右）和打魚腥味的嗝。減少劑量往往可以避免這些不良反應(yīng)。此外，魚油具有抗凝血的作用。所以，如果你已經(jīng)在使用華法林之類的抗凝藥物，或者正準(zhǔn)備進(jìn)行手術(shù)，則需要謹(jǐn)慎使用魚油。而且由于魚油市場(chǎng)的良莠不齊，所以大家在挑選魚油的時(shí)候也務(wù)必要仔細(xì)辨別魚油是不是真的符合標(biāo)準(zhǔn)，以及是不是符合自身的要求，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)是不是合格。也許劣質(zhì)商品才是比較大的副作用。大家要擦亮眼睛歐米伽3魚油上班族可以吃嗎學(xué)生黨可以在備考的時(shí)候通過(guò)補(bǔ)充魚油來(lái)彎道超車。

魚油的功效：7 改善青春痘青春痘是**常見(jiàn)的皮膚疾病之一，不管任何種族及年紀(jì)都會(huì)發(fā)生，據(jù)估計(jì)，11至30歲約有80%罹患各種不同程度的青春痘，讓患者產(chǎn)生對(duì)外表的自卑感，嚴(yán)重影響到人際關(guān)系。近期一則小型對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)（對(duì)象為18至33歲的男女，患有輕至中度的青春痘），不論是服用omega-3（DHA+EPA）或omega-6（GLA），均能顯著改善青春痘的數(shù)量及嚴(yán)重程度。

而且還能有益于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（Rheumatoidarthritis）癥狀類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是免疫細(xì)胞誤將關(guān)節(jié)視為敵人，進(jìn)而攻擊造成發(fā)炎的一種自體免疫疾病，光是在美國(guó)，就有近兩百萬(wàn)人受此疾病影響（女性是好發(fā)族群，罹病率是男性3倍），導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、腫脹、僵硬。除了關(guān)節(jié)，類風(fēng)濕可能還會(huì)侵犯其它部位，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發(fā)炎，若未妥善處理，并發(fā)20年后將造成80%的患者失去行動(dòng)能力，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。魚油因?yàn)橛锌拱l(fā)炎功效，在一則長(zhǎng)達(dá)7年的瑞士的大型觀察發(fā)現(xiàn)，女性若是規(guī)律攝取魚油，能降低52%的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生率。另外，數(shù)十則臨床研究也都證實(shí)，服用高劑量魚油具有舒緩類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎效果，能降低關(guān)節(jié)滑膜液的細(xì)胞發(fā)炎概率，并減少非類固醇類抵御炎癥藥NSAID的使用。

魚油的功效4：有益于乾眼癥（Dryeyesyndrome）乾眼癥是眼科中較常見(jiàn)的癥狀之一，主要是眼球無(wú)法制造足夠的淚液或淚液蒸發(fā)過(guò)快所導(dǎo)致，而一般患者主要會(huì)出現(xiàn)：視力減退，眼球發(fā)癢、刺痛、分泌物增加、發(fā)腫、畏光等情形。以往乾眼癥主要是由疾�。ㄈ缂t斑性狼瘡）及年齡所引發(fā)，特別是中老年人及停經(jīng)后女性為好發(fā)族群，但隨著空氣污染加重及手機(jī)、電腦過(guò)度使用，造成乾眼癥人數(shù)直線上升，幾乎約每四人就有一人有乾眼癥癥狀。而臨床上也發(fā)現(xiàn)乾眼癥患者80%是淚液缺乏油脂，導(dǎo)致淚液容易揮發(fā)，形成揮發(fā)型乾眼癥，而藉由補(bǔ)充omega-3，能減少淚液蒸發(fā)，改善乾眼癥不適癥狀。兩三個(gè)月的幼貓可以吃魚油嗎？

魚油的主要受眾：第三類應(yīng)該是日常保健的人群，單純?yōu)榱吮ＷC身體的健康，吃魚油來(lái)維持就比較適合。其中主要分兩類人群，一部分是運(yùn)動(dòng)健身人群，魚油中的omega3可以起到抵御炎癥，緩解肌肉疲勞的效果，讓運(yùn)動(dòng)健身可以持續(xù)進(jìn)行，而不用擔(dān)心因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大把身體弄受傷。另一部分則是養(yǎng)寵物的人群，給寵物服用魚油（人用魚油和寵物魚油其實(shí)是一個(gè)東西，關(guān)鍵還是看omega3）可以起到改善掉毛，緩解皮膚病的效果。還可以利用魚油中的epa和dha給寵物疏通血管和補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的效果，確實(shí)是好處多多，非常適合補(bǔ)充，這款天萃恩70魚油，實(shí)測(cè)純度82.2%，性價(jià)比也非常高，很適合這兩類人日常補(bǔ)充。魚油可以給寵物吃嗎？高純度魚油補(bǔ)腦護(hù)眼

魚油可以和他汀類藥物一起使用嗎？魚油含有維生素嗎

    魚油值得吃嗎？非常值得！科學(xué)家們對(duì)魚油進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)50年的各種研究，其中有很多研究結(jié)果表明，歐米伽-3脂肪酸對(duì)我們的心臟，炎癥反應(yīng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、大腦，皮膚、眼睛、和關(guān)節(jié)都有好處。1魚油能調(diào)節(jié)體內(nèi)的甘油三酯水平，幫助維持健康的心腦血管指標(biāo)、軟化血管等。美國(guó)AHA心臟協(xié)會(huì)建議大家每周至少，吃兩份富含歐米伽-3脂肪酸的魚，如三文魚、沙丁魚、鳳尾魚等。2魚油對(duì)我們的大腦非常有益，其實(shí)我們的大腦60%都是脂肪，DHA也是我們大腦中，z豐富的不飽和脂肪酸。很多研究發(fā)現(xiàn)魚油和我們的反應(yīng)、注意力和記憶力有聯(lián)系，它在大腦的發(fā)育過(guò)程中，是必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分所以很多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師會(huì)把它推薦給孕婦嬰兒和兒童還有用腦比較多的學(xué)生和白領(lǐng)。3魚油還可以優(yōu)化眼部狀態(tài)，緩解干眼癥，消除體內(nèi)炎癥魚油的好處太多了。那款魚油值得買呢？例如天萃恩高純度深海魚油，高純度效果更好！omega-3純度達(dá)96.6%，原料純凈吃的安心！性價(jià)比高！ 魚油含有維生素嗎

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