泡沫軸又叫瑜伽柱、按摩滾筒。泡沫軸的滾動(dòng)可以幫助身體的肌肉群進(jìn)行深層肌肉的放松，增加肌肉的血液循環(huán)，有一個(gè)的名稱(chēng)為Self-Myofascial Release(SMR)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是按摩。而瑜伽、普拉提這類(lèi)的課程也開(kāi)始結(jié)合泡沫軸來(lái)增加動(dòng)作的困難度及深層放松。泡沫軸適用肌肉的范圍很廣，從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可以使用。泡沫軸放松筋膜的技巧泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動(dòng)至敏感的疼點(diǎn)位置，停留30～60秒鐘，直到疼痛程度下降約50～75%然后再到另一疼點(diǎn)位置；若肌肉沒(méi)有明顯疼痛點(diǎn)，可以直接進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松，維持肌肉與筋膜彈性，預(yù)防受傷。在進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松時(shí)，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來(lái)回滾動(dòng)至肌肉中段位置（遠(yuǎn)離身體中心）數(shù)次后，再用泡沫軸滾動(dòng)整塊肌肉。EPP瑜伽棒哪個(gè)好？歡迎咨詢(xún)無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司！寶山區(qū)EPP健身EPP瑜伽棒銷(xiāo)售

泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm，長(zhǎng)度有92cm、46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中，適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由（EPP）材料做成，硬度相對(duì)比較高，適合運(yùn)動(dòng)員使用?，F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松。良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高，就算比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況。連續(xù)使用6～12個(gè)月，泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形。同時(shí)泡沫軸質(zhì)量不是越硬越好，如果硬度過(guò)高會(huì)使軟組織受傷，出現(xiàn)炎癥情況，更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm，長(zhǎng)度有92cm、46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中，適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由（EPP）材料做成，硬度相對(duì)比較高，適合運(yùn)動(dòng)員使用。現(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松。良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高，就算比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況。連續(xù)使用6～12個(gè)月，泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形。同時(shí)泡沫軸質(zhì)量不是越硬越好，如果硬度過(guò)高會(huì)使軟組織受傷，出現(xiàn)炎癥情況，更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。青浦區(qū)EPP瑜伽棒棒使用EPP瑜伽棒公司有哪些？歡迎咨詢(xún)無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司！

什么是肌筋膜放松法？筋膜是一種貫穿全身的濃密結(jié)締組織，大部分由膠原蛋白組成，由此它的伸張能力很好，可以承受不同方向的張力。筋膜不僅為身體提供支撐、穩(wěn)定、緩沖的作用。肌筋膜則是包裹著肌肉的筋膜，目地是為了減少肌肉之間的摩擦，允許肌肉與肌肉之間互相滑行，產(chǎn)生動(dòng)作。在普通情況下筋膜很軟，類(lèi)似于一種很液體的凝膠，但在受傷或長(zhǎng)期靜止或過(guò)度活動(dòng)之后會(huì)變得更硬、更緊密、更干燥，從而失去原有的柔軟性，造成局部的疼痛。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)妨礙肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)，更改結(jié)構(gòu)的排列，影響力量、耐力以及協(xié)調(diào)功能。肌筋膜放松通過(guò)一些手動(dòng)技術(shù)，來(lái)幫助伸展緊張筋膜，以提供放松，恢復(fù)液體性（稱(chēng)為搖溶觸變現(xiàn)象或Thixotrophy）、原長(zhǎng)度。一旦恢復(fù)原結(jié)構(gòu)之后，疼痛部位的壓力就會(huì)減少，讓關(guān)節(jié)和肌肉恢復(fù)原有的功能。

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當(dāng)我們?cè)跐L泡沫軸或被按摩的時(shí)候也發(fā)生了類(lèi)似的現(xiàn)象：泡沫軸或雙手的壓力增加了身體的痛閾，疼痛敏感度更低了。減敏現(xiàn)象可以解釋泡沫軸的幾大作用：關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如果疼痛敏感度更低了，那關(guān)節(jié)活動(dòng)度就更高了。肌肉酸痛。如果疼痛敏感度更低了，肌肉就不再那么酸痛了。肌肉緊張。如果疼痛敏感度更低了，肌肉也不再感覺(jué)那么緊了。不過(guò)請(qǐng)讀者們注意，這些都只是一些感覺(jué)上的短期改變罷了，并不說(shuō)明肌肉或筋膜的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了任何變化。滾泡沫軸和按摩有什么心理作用呢？它們可能有一種叫做“安慰劑”的心理效應(yīng)。安慰劑效應(yīng)簡(jiǎn)單地來(lái)講就是以為自己吃了真藥或做了一些真有效的事，但實(shí)際上自己吃得是假藥或做得是無(wú)用的事。EPP瑜伽棒怎么樣，歡迎咨詢(xún)無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司！長(zhǎng)寧區(qū)EPP震動(dòng)EPP瑜伽棒現(xiàn)貨

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