泡沫軸能夠有效緩解,在度有氧運動或力量訓(xùn)練后,帶來的肌肉疼痛和粘滯,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,并且減少酸痛,有利于疲勞恢復(fù)。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可對相關(guān)肌肉進行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,慢慢滾動至 敏感的疼點位置,停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,根據(jù)自己情況適當增加減少時間。
瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,歡迎您的來電!江蘇瑜伽滾軸
大家都花多少時間使用滾軸呢?一個酸痛點要徹底放松,通常需要30-60秒;如果是交差了事、快速帶過,可能只解決表面的感覺,而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩,建議利用休息日專心地花20-30分鐘,進行完整的按壓吧!
泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹,認為遇到什么身體酸痛的問題,用它即可解決。實際上,身體控制能力不佳、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉受傷等,仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決。 北京空心瑜伽棒批發(fā)價格無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來電!
后蹬——保持固定姿勢,右腿屈膝放于左腿上,從腿腱處起向上滾動經(jīng)過臀部,止于骨盆后側(cè)。再按原路線向下滾動,反復(fù)幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,且始終保持提升另一側(cè)臀部。
髂脛束——側(cè)身躺,瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體,雙手單腳放在地面上,著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方。沿大腿外側(cè)向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,以此減輕髂脛束處的壓力。
變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾。
Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,即髖關(guān)節(jié)下方,向下滾動至膝蓋骨前方,但不到膝蓋骨上。
變化——保持臀部與地面平行,腳向左轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn),這樣可以鍛煉大腿的內(nèi)、外側(cè)。
大腿後側(cè),避免肌肉過於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,也會影響腿型!兩只腳分開做,首先放在膝蓋的下方,腳尖伸直,用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。
大腿前側(cè),針對側(cè)凸出來的肉。大腿前側(cè)肉凸出來,側(cè)面看起來整個人就會變厚!先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,見圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋。
大腿內(nèi)側(cè),腿部,瘦出大腿縫。後是大腿內(nèi)側(cè)!維持棒式姿態(tài),將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè),幫助瘦出大腿縫!
無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,歡迎您的來電!
許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,進一步說,滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果。
雖然很多人在主觀上都認可上述效果,但在實際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。
例如,在一項小型研究中,20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,研究人員發(fā)現(xiàn),與靜態(tài)休息相比,滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平。
同上,由于研究在范圍與方法上的局限性,結(jié)論還需要進一步被證實。
不過,現(xiàn)實生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,把它添加到每周例行也沒有什么害處。
無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供
瑜伽軸的公司,有需求可以來電咨詢!無錫EPP實心狼牙瑜伽柱
無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的不要錯過哦!江蘇瑜伽滾軸
瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,-般由高性能EPP泡沫材料制成,重量輕,富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和組織,你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,打破觸發(fā)點,緩解緊張筋膜,同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬不可小看它哦,不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動作,而且還可以消除肌肉緊張,加強主要肌肉力量,靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材!是健身達人的必選之品哦!
江蘇瑜伽滾軸
無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠、勵精圖治、展望未來、有夢想有目標,有組織有體系的公司,堅持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明,攜手共畫藍圖,在江蘇省無錫市等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠的客戶粉絲源,也收獲了良好的用戶口碑,為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),也希望未來公司能成為*****,努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻出自己的一份力量,我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強不息,斗志昂揚的的企業(yè)精神將**無錫點彩新材料和您一起攜手步入輝煌,共創(chuàng)佳績,一直以來,公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針,員工精誠努力,協(xié)同奮取,以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場,我們一直在路上!