瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller，由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成，重量輕、富有緩沖彈性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ，改善氣血循，

A、疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ，改善氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適。

B、 ，減少橘皮組織，降脂塑身。

C、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長(zhǎng)度，重塑肌肉線條。

D、打破觸發(fā)點(diǎn)，改善肌肉的慢性疼痛。

E、分解 組織，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù)。

F、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，減輕關(guān)節(jié)壓力。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。

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泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點(diǎn)，所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié)。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn)。當(dāng)然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的，一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點(diǎn)上停留10-20秒。

高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷。

南京放松瑜伽滾柱定制價(jià)格無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供 瑜伽軸的公司。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選用質(zhì)地沒(méi)那么硬的泡沫軸，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個(gè)大肌群，比如大腿后側(cè)的腘繩肌，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸。可以從質(zhì)地、形狀，來(lái)選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候，都喜歡草草了事，因?yàn)?，?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說(shuō)也會(huì)有所增益，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果。

過(guò)度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼，如果不能及時(shí)得到緩解，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對(duì)女士來(lái)說(shuō)，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩，但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說(shuō)，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對(duì)而言，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸。

泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時(shí)候，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛。只不過(guò)，這種疼痛，不僅沒(méi)有害處，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點(diǎn)的是，在使用泡沫軸時(shí)，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個(gè)時(shí)候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦！無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎您的來(lái)電！EPP健身瑜伽棒定制

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大腿後側(cè)，避免肌肉過(guò)於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過(guò)度緊繃，也會(huì)影響腿型！兩只腳分開(kāi)做，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直，用主要將身體上臺(tái)後前後滾動(dòng)瑜珈柱。

大腿前側(cè)，針對(duì)側(cè)凸出來(lái)的肉。大腿前側(cè)肉凸出來(lái)，側(cè)面看起來(lái)整個(gè)人就會(huì)變厚！先用棒式的姿態(tài)將上半身?yè)纹饋?lái)，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板，見(jiàn)圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。

大腿內(nèi)側(cè)，腿部，瘦出大腿縫。後是大腿內(nèi)側(cè)！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開(kāi)讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動(dòng)刺激大腿內(nèi)側(cè)，幫助瘦出大腿縫！

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