有些人可能意識到自己肌肉緊繃,才進(jìn)行滾筒放松。事實(shí)上,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況;還能用在打開關(guān)節(jié)活動度、暖身、運(yùn)動后放松、睡前伸展等處。再者,有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起,所以建議大家在使用滾筒放松時,可進(jìn)行全身性按壓,即便目的不同,但對大部分人皆有幫助。 瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有想法的不要錯過哦!南京EPP齒輪瑜伽滾柱價格
SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,滾動泡沫軸不僅容易、而且便利,既可以在健身房完成,也可以淘寶一個放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,疼痛強(qiáng)度、疲勞、僵硬和沮喪感更少,他們還反映自己的活動范圍有所增加。
盡管這項(xiàng)研究令人樂觀,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效。 蘇州泡沫瑜伽柱批發(fā)價格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,歡迎您的來電哦!
過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,身體很多傷病都和它有關(guān)。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制,只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力,會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉:放松點(diǎn)放松點(diǎn)!慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。
泡沫軸就是一個廉價的按摩師,使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)——
按摩滾壓時:好酸,好漲疼!
按摩滾壓完:好爽,好輕松!
特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。
呼吸不當(dāng),甚至?xí)谑褂脮r不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn),身體會更加放松,也沒有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,緩緩進(jìn)行滾動1~2分鐘;滾動過程中如果有疼痛的感覺,在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降50%~75%;過程中保持主要收緊,以確保在動作過程中的穩(wěn)定;過程中保持正常呼吸,不要憋氣。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有想法可以來我司咨詢!
我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同:每輪一到五次,每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明,長時間的泡沫軸運(yùn)動效果更好一點(diǎn),所以,如果對此存有疑問,請減少泡沫軸運(yùn)動時間。
另一方面,研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動幅度,就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動。因此,如果你想要增加柔韌性,在同一輪運(yùn)動中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動,并且確保在此過程中沒有人絆到你。 瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需要可以聯(lián)系我司哦!上海浮點(diǎn)瑜伽柱批發(fā)價格
所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運(yùn)動前后可以幫助我們充分鍛煉,我們卻不能確定這些效應(yīng)是否會一直持續(xù)。盡管之前已經(jīng)表明,短期內(nèi)使用泡沫軸對運(yùn)動沒有負(fù)面影響,但我們?nèi)匀徊荒艽_信它沒有長期的不利影響。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸。南京EPP齒輪瑜伽滾柱價格
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