降低組織粘連風(fēng)險,軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,其膠原纖維再次修復(fù)時,并不會完全按照原來的順序生長,有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險。
改善關(guān)節(jié)活動范圍,筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,增加關(guān)節(jié)活動范圍。當(dāng)組織間有粘連時,就會造成肌肉持續(xù)縮短,進(jìn)而增加肌肉周圍的壓力,限制關(guān)節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進(jìn)行放松,可以降低肌肉緊張程度,幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍,增加整體的運動表現(xiàn)。
經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,以很多職業(yè)選手為例,在他們跑后都會進(jìn)行及時的按摩放松,以保護(hù)身體防止受傷,延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠,還很便宜,因此運動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜!如果把肌肉比作一條毛巾,那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,再拉伸。 無錫EPP狼牙瑜伽滾軸廠家無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有需求可以來電咨詢!
瘦小腿,又細(xì)又直。瑜珈柱在運動前後都可使用,幫助暖身與放松肌肉!而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩,將雙腳放在瑜珈柱之上,用身體的力量向上讓屁股離地,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,接著前後滾動瑜珈柱做按摩。
大腿根,改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,放在其中一只大腿側(cè)邊,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉。
有些人可能意識到自己肌肉緊繃,才進(jìn)行滾筒放松。事實上,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況;還能用在打開關(guān)節(jié)活動度、暖身、運動后放松、睡前伸展等處。再者,有些酸痛點可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起,所以建議大家在使用滾筒放松時,可進(jìn)行全身性按壓,即便目的不同,但對大部分人皆有幫助。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需求可以來電咨詢!
泡沫軸能夠有效緩解,在度有氧運動或力量訓(xùn)練后,帶來的肌肉疼痛和粘滯,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,并且減少酸痛,有利于疲勞恢復(fù)。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動至 敏感的疼點位置,停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間。
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低密度泡沫軸特點:密度低 硬度小,它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸;當(dāng)你坐在它上面時,會感覺非常柔軟。力量訓(xùn)練之后的放松,比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,不過,隨著身體的不斷適應(yīng),這種不適感會逐漸減輕;就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,會有更好的效果。
質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點:密度大 硬度大,它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,如果你想要的是更強(qiáng)烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是比較好選擇。不過,如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 廣東瑜伽滾柱
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