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實心瑜伽柱使用方法

來源: 發(fā)布時間:2022-05-26

肌肉是肌肉,不會被滾掉的,同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體:一是運動鍛煉之后,這時運動負(fù)荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬,而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,預(yù)防運動后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,針對僵硬的部位、肌肉,經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,可以改善這種不良狀態(tài),預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作;可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材;泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,當(dāng)做不到瑜伽體式,就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。



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闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度,所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺,泡沫軸略低于骨盆,從這里逐漸向膝蓋滾動,你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,小臂支撐保持平衡,逐漸向略高于膝蓋方向滾動。


股四頭肌類似髖屈肌放松,將雙腿放置在泡沫軸上,也可以單腿,增加強(qiáng)度,像膝蓋方向緩慢滾動。


臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動。









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泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松(SMR)的工具。原理是透過自身體重,針對肌筋膜進(jìn)行放松,并改善軟組織的延展性,有舒展肌肉的效果。對上班族、有運動習(xí)慣、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說,方便又實惠。

泡沫軸的使用難度不高,如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式,確實有改善肌肉延展性、增進(jìn)身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。(但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,并不是神器,可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題)但也因為「看起來」簡單,導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,拿了滾筒就拼命滾。


泡沫軸作為一項運動按摩,可以帶來很多好處,而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發(fā)點,緩解緊張筋膜,同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。

光滑面瑜伽柱表面光滑,價格便宜,重量輕,有一定緩沖效果,適合預(yù)算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,因為密度低,硬度小,沒有凸起的原因,這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有想法可以來我司咨詢!

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有些人可能會覺得,滾得越勤,效果就越好?但事實上,筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后,同樣也需要時間來恢復(fù)。每天都滾,甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,如果動作不當(dāng),極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對背痛也會有所緩解。在進(jìn)行泡沫軸放松時,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達(dá)不到放松的目的,還會讓某些部位承受過大的壓力,適得其反。瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,有想法的可以來電咨詢!天津EPP實心瑜伽

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