姿勢不當,用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢,很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,結(jié)果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法:請有經(jīng)驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧,或者對著鏡子觀察自己做得對不對,臀部有沒有下垂,脊椎有沒有扭曲,又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯就改正。
疼痛感太強,正常的輕微酸痛是可接受的,也是合理的,但疼痛感太強時,你的肌肉會開啟抵御模式,變得更緊繃,根本達不到放松的目的。正確做法:當滾動瑜伽柱時覺得太痛,請試著把壓力減輕,或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。
瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需求可以來電咨詢!浮點瑜伽滾軸定制短款泡沫軸特點:便攜靈巧、軟硬兼顧,短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,可以針對小肌群應(yīng)用;攜帶起來也更方便,旅行時塞到行李箱就可以了。
狼牙棒泡沫軸特點:多點刺激,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計目的,是用來直接戳中肌肉中的扳機點,從而有助于迅速放松、松懈。常用電腦的人肩、頸、背部都會緊繃不適,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點。 蘇州按摩瑜伽棒定制無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,有想法可以來我司咨詢!
泡沫軸到底在滾什么?泡沫軸的使用方法都知道,就是1個字:“滾”!那么你每次這樣滾來滾去,到底在滾什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么區(qū)別呢?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。
大家可能會覺得什么是肌肉筋膜?之前都沒怎么聽過?其實很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,它堪稱為運動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。
屈膝躺下,后背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩,左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力?!吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點。
雙手支撐在地上,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,它們有很多筋膜層,由于久坐很多人也很難這些肌肉,這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,可以幫助肌肉臀部肌肉,這是日常活動的重要肌肉群,如爬樓梯、跑步等。
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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,強度比較大,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點本身較硬,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強過大,肌肉被過度刺激,產(chǎn)生保護性痙攣,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用。
水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,歡迎您的來電哦!浮點瑜伽滾軸定制
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低密度泡沫軸特點:密度低 硬度小,它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸;當你坐在它上面時,會感覺非常柔軟。力量訓(xùn)練之后的放松,比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,不過,隨著身體的不斷適應(yīng),這種不適感會逐漸減輕;就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,會有更好的效果。
質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點:密度大 硬度大,它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是比較好選擇。不過,如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 浮點瑜伽滾軸定制
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