有些人可能意識到自己肌肉緊繃，才進(jìn)行滾筒放松。事實(shí)上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況；還能用在打開關(guān)節(jié)活動(dòng)度、暖身、運(yùn)動(dòng)后放松、睡前伸展等處。再者，有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起，所以建議大家在使用滾筒放松時(shí)，可進(jìn)行全身性按壓，即便目的不同，但對大部分人皆有幫助。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需求可以來電咨詢！EPP空心狼牙瑜伽滾柱定制

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大，強(qiáng)度比較大，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點(diǎn)本身較硬，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后，局部壓強(qiáng)過大，肌肉被過度刺激，產(chǎn)生保護(hù)性痙攣，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫，反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 北京空心狼牙瑜伽棒定制瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電！

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師，效果超乎你想像。特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。所以，每個(gè)跑步的你，都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢？如果不會用，沒關(guān)系，我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力，使肌肉張力增加，從而活動(dòng)位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱（GTO，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時(shí)會引起肌肉反射性放松。同時(shí)，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉、恢復(fù)肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng)，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng)。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng)。

股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng)。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動(dòng)。

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停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù)，有人會在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn)，可以間隔一會再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有需要可以聯(lián)系我司哦！南京EPP空心瑜伽棒價(jià)格

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會很疼，如果不能及時(shí)得到緩解，還會導(dǎo)致肌肉損傷。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對而言，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩。EPP空心狼牙瑜伽滾柱定制

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