泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當增加減少時間。

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一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn)，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中，經(jīng)常運動的男性除了運動的24小時和48小時外，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細、更多樣化的群體中進行研究，但經(jīng)常去健身房訓練的人表示，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 無錫放松瑜伽棒使用方法無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎您的來電！

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸；當你坐在它上面時，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過，隨著身體的不斷適應，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果。

質地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大，強度比較大，適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后，局部壓強過大，肌肉被過度刺激，產(chǎn)生保護性痙攣，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫，反而不適合。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意，歡迎您的來電！

大腿後側，避免肌肉過於緊張。大腿後側肌肉若過度緊繃，也會影響腿型！兩只腳分開做，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。

大腿前側，針對側凸出來的肉。大腿前側肉凸出來，側面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。

大腿內側，腿部，瘦出大腿縫。後是大腿內側！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動刺激大腿內側，幫助瘦出大腿縫！

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泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個結。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點上停留10-20秒。

高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷。

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