沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩??梢躁P(guān)注自己的身體狀況:當(dāng)感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當(dāng)然,也可以在鍛煉前使用泡沫軸,讓特定肌群得到放松,或者在跑步后使用泡沫軸,幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,如果不能及時分解,這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練,不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,可以暫停滾動,在這個點上休息一會兒,直到不適感慢慢消失,肌肉得到徹底的放松。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,讓您滿意,歡迎新老客戶來電!浙江泡沫瑜伽滾柱批發(fā)
有些人可能會覺得,滾得越勤,效果就越好?但事實上,筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,如果你前 訓(xùn)練的強度很大,第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后,同樣也需要時間來恢復(fù)。每天都滾,甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,如果動作不當(dāng),極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的,還會讓某些部位承受過大的壓力,適得其反。上海泡沫瑜伽滾柱定制無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,歡迎您的來電!
降低組織粘連風(fēng)險,軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,其膠原纖維再次修復(fù)時,并不會完全按照原來的順序生長,有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險。
改善關(guān)節(jié)活動范圍,筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,增加關(guān)節(jié)活動范圍。當(dāng)組織間有粘連時,就會造成肌肉持續(xù)縮短,進而增加肌肉周圍的壓力,限制關(guān)節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松,可以降低肌肉緊張程度,幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍,增加整體的運動表現(xiàn)。
泡沫軸到底在滾什么?泡沫軸的使用方法都知道,就是1個字:“滾”!那么你每次這樣滾來滾去,到底在滾什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么區(qū)別呢?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。
大家可能會覺得什么是肌肉筋膜?之前都沒怎么聽過?其實很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,它堪稱為運動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,有想法的可以來電咨詢!
瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復(fù)師運用。
后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),用手托住頭,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動。通過提高臀部,來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身,將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,與軀干一致。向上移動、向下移動,鍛煉。
背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。
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泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作。特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個結(jié)。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當(dāng)然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點上停留10-20秒。
高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,便會放松肌肉來避免受傷。
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