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天津瑜伽

來源: 發(fā)布時間:2024-08-08

降低組織粘連風險,軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,其膠原纖維再次修復時,并不會完全按照原來的順序生長,有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。

改善關節(jié)活動范圍,筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,增加關節(jié)活動范圍。當組織間有粘連時,就會造成肌肉持續(xù)縮短,進而增加肌肉周圍的壓力,限制關節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松,可以降低肌肉緊張程度,幫助維持關節(jié)活動范圍,增加整體的運動表現(xiàn)。



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有些人可能會覺得,滾得越勤,效果就越好?但事實上,筋膜放松就和訓練一樣,如果你前 訓練的強度很大,第二天就應該休息。筋膜放松后,同樣也需要時間來恢復。每天都滾,甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,如果動作不當,極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的,還會讓某些部位承受過大的壓力,適得其反。無錫放松瑜伽滾軸價格無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有想法的可以來電咨詢!

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,強度比較大,適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點本身較硬,如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強過大,肌肉被過度刺激,產生保護性痙攣,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,反而不適合。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。

低密度泡沫軸特點:密度低 硬度小,它是市面上材質 輕的泡沫滾軸;當你坐在它上面時,會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松,比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,不過,隨著身體的不斷適應,這種不適感會逐漸減輕;就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸,會有更好的效果。

質地較硬的泡沫滾軸特點:密度大 硬度大,它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是比較好選擇。不過,如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需求可以來電咨詢!

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泡沫軸到底在滾什么?泡沫軸的使用方法都知道,就是1個字:“滾”!那么你每次這樣滾來滾去,到底在滾什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么區(qū)別呢?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜?之前都沒怎么聽過?其實很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象,就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了,它堪稱為運動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,讓您滿意,歡迎您的來電哦!蘇州EPP浮點瑜伽滾柱廠家

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活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要,滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結合對增加活動范圍有效。同上,該部分也需要對更多人進行更多研究,但從松解筋膜的角度,滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。


這是泡沫軸常見的使用方式之一,特別是對健美選手。通過擠壓和滾動,它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多訓練中都起到直接和間接的支撐作用,喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫軸時務必小心,要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害。



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