泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的。是訓(xùn)練師、防護師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào)、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應(yīng)用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復(fù)。大家可能會問什么是肌肉筋膜？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對預(yù)防運動受傷，提高運動水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮膚2%?？梢娂∪饨钅び绊懙恼急仁呛艽蟮模渌麤Q定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的，比如韌帶拉松會影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

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腘繩肌將腳趾朝前，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動，為了增加負荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力。 河北EPP實心狼牙瑜伽棒價格無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復(fù)師運用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè)，用手托住頭，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動。通過提高臀部，來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，與軀干一致。向上移動、向下移動，鍛煉。

背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。

泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作。特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個結(jié)。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當(dāng)然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點上停留10-20秒。

高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷。

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肌肉是肌肉，不會被滾掉的，同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬，預(yù)防運動后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊，針對僵硬的部位、肌肉，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾，可以改善這種不良狀態(tài)，預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中，當(dāng)做不到瑜伽體式，就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。

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經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此，運動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式，以很多職業(yè)選手為例，在他們跑后都會進行及時的按摩放松，以保護身體防止受傷，延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，因此運動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié)，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸。 河北EPP空心瑜伽棒

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