SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,滾動泡沫軸不僅容易、而且便利,既可以在健身房完成,也可以淘寶一個放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,疼痛強(qiáng)度、疲勞、僵硬和沮喪感更少,他們還反映自己的活動范圍有所增加。
盡管這項(xiàng)研究令人樂觀,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效。 瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,讓您滿意,歡迎新老客戶來電!南京三合一瑜伽柱批發(fā)價格
狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,強(qiáng)度比較大,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點(diǎn)本身較硬,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強(qiáng)過大,肌肉被過度刺激,產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用。
水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 上海EPP泡沫瑜伽滾軸瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,歡迎客戶來電!
停留在同一點(diǎn)上太久,為了更快的恢復(fù),有人會在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,并且提高按摩頻率。但是!停留在同一點(diǎn)上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎!正確做法:在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,先從一半的身體重量輕輕開始,再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,每個部位多20秒,多了反而可能給你會有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),可以間隔一會再回到同一個部位按摩,讓肌肉有時間休息。
如果你做過足療或者身體按摩,對于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后,你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點(diǎn)”。而用泡沫軸對這些部位進(jìn)行滾動,會有疏通、按摩的效果,促進(jìn)身體進(jìn)行自我。一般在3-4次后,激痛點(diǎn)就會消失了。腘繩肌將腳趾朝前,雙手放置地面保持平衡,從臀部向膝蓋方向滾動,為了增加負(fù)荷,可以將一條腿疊加到另一條腿上,并有意施加壓力。 瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,歡迎新老客戶來電!
闊筋膜張肌和髂脛束這個有點(diǎn)難度,所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺,泡沫軸略低于骨盆,從這里逐漸向膝蓋滾動,你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。
髖屈肌將雙臂放置地面,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動。
內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,小臂支撐保持平衡,逐漸向略高于膝蓋方向滾動。
股四頭肌類似髖屈肌放松,將雙腿放置在泡沫軸上,也可以單腿,增加強(qiáng)度,像膝蓋方向緩慢滾動。
臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動。
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瘦小腿,又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動前後都可使用,幫助暖身與放松肌肉!而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,便是在運(yùn)動後會利用瑜珈柱做按摩,將雙腳放在瑜珈柱之上,用身體的力量向上讓屁股離地,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,接著前後滾動瑜珈柱做按摩。
大腿根,改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,放在其中一只大腿側(cè)邊,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉。
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