減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),在訓(xùn)練后,特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,使用瑜伽柱,可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)。
維持良好的肌肉長度,我們關(guān)節(jié)的活動,需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,如果其中一個變得緊張,就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。
促進(jìn)高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),便會放松肌肉來避免受傷。
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經(jīng)過長時(shí)間的跑步或者長距離的比賽后,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運(yùn)動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,以很多職業(yè)選手為例,在他們跑后都會進(jìn)行及時(shí)的按摩放松,以保護(hù)身體防止受傷,延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠,還很便宜,因此運(yùn)動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜!如果把肌肉比作一條毛巾,那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,再拉伸。 北京EPP狼牙瑜伽柱批發(fā)價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來電哦!
泡沫軸能夠有效緩解,在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后,帶來的肌肉疼痛和粘滯,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,并且減少酸痛,有利于疲勞恢復(fù)。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動至 敏感的疼點(diǎn)位置,停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。
泡沫軸到底在滾什么?泡沫軸的使用方法都知道,就是1個字:“滾”!那么你每次這樣滾來滾去,到底在滾什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么區(qū)別呢?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。
大家可能會覺得什么是肌肉筋膜?之前都沒怎么聽過?其實(shí)很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,它堪稱為運(yùn)動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,歡迎您的來電哦!
呼吸不當(dāng),甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸,可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn),身體會更加放松,也沒有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,緩緩進(jìn)行滾動1~2分鐘;滾動過程中如果有疼痛的感覺,在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降50%~75%;過程中保持主要收緊,以確保在動作過程中的穩(wěn)定;過程中保持正常呼吸,不要憋氣。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,歡迎您的來電!北京EPP狼牙瑜伽柱批發(fā)價(jià)格
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人在運(yùn)動后,會出現(xiàn)一些“運(yùn)動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,如果不進(jìn)行放松,等肌肉冷卻后會長在一起,變?yōu)椤耙慧纭保竺婢透y拉開了。而使用泡沫軸后,通過對身體施加壓力,可以比較大限度的“搟開”(此處請想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,并對肌肉進(jìn)行按摩,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,基本上,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進(jìn)行緩慢滾動即可。北京EPP狼牙瑜伽柱批發(fā)價(jià)格
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