無論是食物中的鈣還是鈣劑中的鈣,進入人體后均需要在胃酸作用下解離成鈣離子,才能被吸收利用。但是胃酸對強堿性的鈣劑有一定的中和作用,因此,空腹時不宜補鈣。那進餐時可以補鈣嗎?回答同樣是“No”。因為蔬菜中的草酸、植酸,以及肉類中的脂肪,都會與鈣離子結(jié)合成不被人體吸收的狀態(tài)。因此,進餐中也不宜補鈣,白天補鈣的比較好時間為餐后1小時。到了夜間,由于缺乏食物鈣的補充,人體會從“鈣儲存庫”——骨骼中提取一部分鈣。如果在此時補充鈣,就能為夜間鈣的代謝提供充足的原料,減少骨鈣的流失。而且在夜間,骨骼對鈣的吸收力度比較大。因此,睡前服用鈣片是全球公認的補鈣經(jīng)典策略,推薦寶素能海藻鈣,愛爾蘭進口海藻粉,媽媽信賴的口碑鈣。寶素能海藻鈣,助力寶寶長高高。英國寶寶鈣
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“女人是水做的”,這句話道出了女性的柔美與脆弱。而攝入充足的鈣能讓女性保持優(yōu)美挺拔的身姿,不再脆弱。補鈣,貫穿女性的一生。對于女性而言,一生都要關(guān)注補鈣這個話題,尤其是以下五個關(guān)鍵時期,需要格外注意攝入充足的鈣元素。青春期女性在青春期,骨量儲存大于骨質(zhì)流失,骨骼持續(xù)成長和發(fā)育。如果這個時期營養(yǎng)供應充足,原來幼年時生長發(fā)育不佳的女孩還有機會“追趕生長”。所以,青春期攝入充足的鈣,是保障女孩身高增長和提升骨質(zhì)密度的重要措施??刂企w重期動物研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),機體缺乏鈣,產(chǎn)熱能力會下降,導致體溫降低,能量消耗減少,而脂肪合成酶活性會升高。流行病學調(diào)查也發(fā)現(xiàn),人體缺鈣會增加肥胖的風險。英國寶寶鈣
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