運(yùn)動能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育，能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，家長們應(yīng)盡早、為孩子們開展符合他們生長發(fā)育規(guī)律的運(yùn)動類活動。比如寶寶會翻身后可以多嘗試著讓他自主翻身；能坐起后避免久坐（少于20分鐘）；會爬會走后要鼓勵多爬多走。平時在家也可以做一些簡單的小游戲，比如相互拋接球、躲避球；在戶外可以做些踢球、拍球、接飛盤等活動。當(dāng)孩子具備能夠聽懂并理解簡單的指令時（通常在3歲以上），家長們可以選擇為孩子選擇專業(yè)的運(yùn)動類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，因?yàn)闄C(jī)構(gòu)具備更專業(yè)的培訓(xùn)知識，且有多類型、多風(fēng)格的老師供選擇。如果兒童一刻也停不下來，或者明明感到疲憊，仍然停不了活蹦亂跳，這可能是多動癥的癥狀，建議就醫(yī)。深圳少兒體能中心

孩子做體適能訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高體適能商，為什么這么說呢？下面來看看孩子做體適能訓(xùn)練帶來的好處：1、促進(jìn)肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運(yùn)動量。課程進(jìn)行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動變得更加結(jié)實(shí)。2、促進(jìn)骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅(jiān)固。3、促進(jìn)身體發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓(xùn)練能讓孩子變的更加優(yōu)良，各位家長們，行動起來吧。北京青少年體育訓(xùn)練體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞。

體適能的訓(xùn)練中自我認(rèn)知層面是指對自己的認(rèn)知、自我的意識。比如之前提到的對自身身體能力的認(rèn)知就是其中的一個典型。另外，在訓(xùn)練過程中和其他孩子之間產(chǎn)生的能力差異，也能讓孩子更深層次的明白個體之間存在差異，能夠幫助孩子更好地認(rèn)識自己，為未來的學(xué)習(xí)發(fā)展做好準(zhǔn)備。另外，認(rèn)識到行為之間的差異，對孩子未來的發(fā)展尤為重要。孩子們會明白努力完成標(biāo)準(zhǔn)姿勢的意義，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)姿勢下，往往能取得更好的效果。在實(shí)踐中完成認(rèn)知，在不斷嘗試中感受那些細(xì)微的變化，這種認(rèn)知模式的建立，對孩子意義重大。

千里之行始于足下，可見我們腳部的重要性。如果人的體重較大，對腳部的壓力會更大。我們每天有記錄運(yùn)動的走了多少步，如果每天都是接近一萬步甚至有兩萬的運(yùn)動量，持續(xù)的壓力也是不能忽視。大家可以回想下，在父母一輩，尤其是還有農(nóng)作物，體力勞動的人們，他們的腳趾基本都不再有活動性，雙腳也很僵硬。每天運(yùn)動很多，為什么還出現(xiàn)了靈活性降低到這個程度呢？而且，我們會經(jīng)常聽到他們會陳述腳疼，膝蓋疼，腰疼，股骨頭疼等，這又是為什么？如果沒有遇到過外傷，疾病或者遺傳，是不是因?yàn)樗麄冊谧呗返臅r候給足部造成了不該承受的壓力，或者壓力所給與的位置出現(xiàn)了問題呢？這是值得我們反思的地方。我們不希望自己的孩子在生長發(fā)育過程中遇到問題沒有提前預(yù)警，再給孩子們的生活帶來苦惱。體適能是描述人體基礎(chǔ)能力的一個概念。

幼少兒體能：要學(xué)好體能，便要先理解體能的含義，知其然的同時，更要知其所以然。體能不能只從單方面進(jìn)行理解，必須要有全局觀念，用發(fā)展的眼光看待事物，因此我將從“廣義”和“狹義”兩個方面來進(jìn)行闡述。廣義的體能是指人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素，是人體基本活動能力的表現(xiàn)，是人體各部位系統(tǒng)的功能在運(yùn)動中的綜合反映。狹義的體能又稱為專項(xiàng)體能，是指運(yùn)動員為完成高水平競技比賽所必需的專項(xiàng)力量體系及其相關(guān)運(yùn)動素質(zhì)的綜合。幼少兒體能要根據(jù)青少年身體的生長發(fā)育規(guī)律來制定相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃，于是，我們就需要了解人生長發(fā)育過程中不同階段的敏感期特點(diǎn)。兒童體適能的明確定義：通過專業(yè)科學(xué)的體能訓(xùn)練提高兒童、青少年身體綜合素質(zhì)。寧波青少年體育訓(xùn)練

少兒體適能的好處：促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的成長。深圳少兒體能中心

那么幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1.時間、場地要恰當(dāng)安排選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點(diǎn)，因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬袝r間是很短的，所以時間一定不能過長。2.力量練習(xí)的適宜安排孩子比較好徒手，以自身重量為負(fù)重進(jìn)行一些小力量訓(xùn)練，不宜超出孩子的承受能力，以免受傷。比較后在訓(xùn)練孩子例如靈敏協(xié)調(diào)方面，我們可以借助繩梯和小籃架等器材，設(shè)計(jì)一些帶有趣味性的游戲，讓孩子在玩中學(xué)習(xí)體能，在玩中提高運(yùn)動素質(zhì)。深圳少兒體能中心