沒(méi)有良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，冒然專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易給孩子造成不可逆的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至影響發(fā)育中的骨骼生長(zhǎng)。6歲以下的兒童，下肢力量不足，骨骼也尚未發(fā)育完全，長(zhǎng)期練習(xí)單一專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易打破孩子的發(fā)育平衡，并導(dǎo)致腳踝受傷、骨骼畸形等問(wèn)題。體適能和專(zhuān)項(xiàng)是很有必要結(jié)合起來(lái)的，不僅是舉例的項(xiàng)目，像乒乓球、羽毛球、足球、攀巖、游泳等專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，甚至是學(xué)科類(lèi)如英語(yǔ)、數(shù)學(xué)都可以和體適能結(jié)合。“練了體適能的孩子，再去做這些專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，效果是完全不一樣的”。不僅這樣，體適能運(yùn)動(dòng)還會(huì)積極影響孩子的思維能力，進(jìn)而促進(jìn)孩子認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。

體適能中與技能相關(guān)的參數(shù)是靈敏度、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)與速度。寧波室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練

對(duì)體適能訓(xùn)練的誤區(qū)？1、將“體適能訓(xùn)練”當(dāng)成了普通的體能訓(xùn)練。兒童體適能的訓(xùn)練是以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)和身體能力，并在此過(guò)程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自身認(rèn)知的邊界，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠嘗試著不斷超越更好的自己。所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是它的手段但不是全貌。2、很多家長(zhǎng)認(rèn)為進(jìn)行了這個(gè)“體適能訓(xùn)練”，就需要看到立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)成果。這種功利的想法，不只是運(yùn)動(dòng)類(lèi)項(xiàng)目，在其它幾乎所有的教育類(lèi)項(xiàng)目中，都很常見(jiàn)。家長(zhǎng)希望孩子在很短的時(shí)間就學(xué)會(huì)前滾翻，如果是專(zhuān)業(yè)的“體適能訓(xùn)練”，這個(gè)目標(biāo)無(wú)法達(dá)到，因?yàn)椤?~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確要求，“技能性活動(dòng)，不要過(guò)于要求數(shù)量，更不能機(jī)械訓(xùn)練”。孩子的認(rèn)知發(fā)展是有規(guī)律可循的，機(jī)械性的訓(xùn)練、模仿，強(qiáng)制性的要求，很容易適得其反，會(huì)影響孩子未來(lái)對(duì)動(dòng)作的創(chuàng)造性。所以，孩子們?cè)趫?jiān)持一個(gè)階段的訓(xùn)練后，可以掌握這一階段目標(biāo)中所涵蓋的所有動(dòng)作，但要壓縮在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)，這個(gè)是不行的。兒童體適能概念少兒體適能的好處：良好的體能訓(xùn)練能有效地提高少年兒童的身體健康水平。

兒童體適能并非普通的體能訓(xùn)練，而是指以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)和身體能力，并在此過(guò)程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自我認(rèn)知的邊界，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠嘗試著超越更好的自己。兒童體適能主要由身體健康發(fā)展和心理健康發(fā)展組成。身體健康發(fā)展主要包括運(yùn)動(dòng)相關(guān)體能(Skill-related physical fitness)和健康相關(guān)體能(Health-related physical fitness)，前者主要由爆發(fā)力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協(xié)調(diào)性組成；而健康相關(guān)體能主要由身體組成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔軟性五部分構(gòu)成。心理健康發(fā)展則由專(zhuān)注力、意志力、團(tuán)結(jié)合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質(zhì)組成。

兒童體能訓(xùn)練的重要性：少年兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，但肌肉組織的增長(zhǎng)往往落后于骨骼生長(zhǎng)，肌肉發(fā)育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的影啊，稍不注意便可能發(fā)生肢體畸形，影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，因此要科學(xué)性的對(duì)少兒進(jìn)行體能訓(xùn)練。通過(guò)體能訓(xùn)練能使少兒肌肉活動(dòng)能力提高，促進(jìn)骨骼的生產(chǎn)發(fā)育，使骨骼增長(zhǎng)、變粗，使韌帶更堅(jiān)固、關(guān)節(jié)更靈活其次。由于體能訓(xùn)練改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子的身高增長(zhǎng)。讓兒童在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)，不能滿(mǎn)足兒童對(duì)“玩”的需求，還能讓兒童的學(xué)習(xí)更具效率。

體能訓(xùn)練過(guò)程中的幾點(diǎn)小建議：膝關(guān)節(jié)外翻膝關(guān)節(jié)外翻就是一般說(shuō)的膝內(nèi)扣，在女子運(yùn)動(dòng)員多見(jiàn)，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現(xiàn)在負(fù)重下蹲、自重起跳或落地時(shí)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣傾向（腘窩向外），導(dǎo)致下肢力線(xiàn)排列不整齊。一方面導(dǎo)致動(dòng)作效果不好，另一方面會(huì)加大下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)，尤其女子運(yùn)動(dòng)員的前交叉損傷。常規(guī)普適性的干預(yù)訓(xùn)練面對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續(xù)上力量，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過(guò)程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓(xùn)練，例如基本的單腿穩(wěn)定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說(shuō)的髖鉸鏈練習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做一個(gè)動(dòng)作不正確時(shí)，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動(dòng)作，還是態(tài)度問(wèn)題，分清楚原因才能有的放矢。健康體適能，它也是兒童體適能的重要組成部分。杭州少兒體適能訓(xùn)練

體適能可以幫助孩子突破恐懼、畏懼心理，培養(yǎng)孩子建立自信心。寧波室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練

小孩6歲以后大腦的條件反射形成比較穩(wěn)定跟鞏固，因此七歲以后學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的能力更強(qiáng)，而且這個(gè)時(shí)間段孩子的可塑性更大。7歲前接觸專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練，從體適能的角度我們經(jīng)常講，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是不適合讓孩子過(guò)早接觸專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練。會(huì)造成孩子的體資體態(tài)，關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，或者說(shuō)足底發(fā)育不健康等顯性問(wèn)題。體適能運(yùn)動(dòng)館提供的課程里面會(huì)給孩子海量的動(dòng)作技能去學(xué)習(xí)，結(jié)合體能素質(zhì)，是為了更好的打造身體基礎(chǔ)，幫助孩子們未來(lái)去學(xué)習(xí)專(zhuān)項(xiàng)技能得到更好的結(jié)合。寧波室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練