體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運動時可以防止肌肉拉傷，減少運動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要！少兒體適能運動真正的意義是通過有趣的課程讓孩子的感官受到刺激從而促進孩子的大腦發(fā)育。沈陽小孩兒體力訓練

孩子做體適能訓練可以增強身體素質(zhì)，提高體適能商，為什么這么說呢？下面來看看孩子做體適能訓練帶來的好處：1、促進肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實。2、促進骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固。3、促進身體發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓練能讓孩子變的更加優(yōu)良，各位家長們，行動起來吧。小兒體能訓練方法少兒體適能運動有著關鍵的作用。

體能訓練過程中的幾點小建議：膝關節(jié)外翻膝關節(jié)外翻就是一般說的膝內(nèi)扣，在女子運動員多見，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現(xiàn)在負重下蹲、自重起跳或落地時出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)膝關節(jié)內(nèi)扣傾向（腘窩向外），導致下肢力線排列不整齊。一方面導致動作效果不好，另一方面會加大下肢損傷風險，尤其女子運動員的前交叉損傷。常規(guī)普適性的干預訓練面對青少年運動員在動作過程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續(xù)上力量，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓練，例如基本的單腿穩(wěn)定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說的髖鉸鏈練習。當運動員做一個動作不正確時，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動作，還是態(tài)度問題，分清楚原因才能有的放矢。

廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應日常生活，休閑娛樂和運動，面對突發(fā)事件和緊急情況，足以安全有效的應付日常生活和身體所承受的沖擊和負荷所具備的身體能力。簡而言之，兒童體適能的概念為兒童在體格、認知、語言、技能、情感等健康成長發(fā)育的基礎上，在不同的發(fā)展階段匹配發(fā)展相應的動作能力和體能素質(zhì)，從而使兒童有精力、有能力適應日常生活和處理突發(fā)事件。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發(fā)訓練，強化身體體能。健康體適能，它也是兒童體適能的重要組成部分。

健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。健康體適能要素：包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時間。健康體適能包括：1、身體成分:即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性的病，如糖尿病、脈硬化等有重要意義。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產(chǎn)生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機體正常工作的基礎。3、心肺耐力:又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中更重要的要素。4、柔軟素質(zhì):是指在無疼痛的情況下，關節(jié)所能活動的更大范圍。它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。5、瞬發(fā)力:指反應時間，是其他體能(速度、反應時間、肌力、敏捷性、協(xié)調(diào)性)的綜合表現(xiàn)。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。體適能對兒童生理發(fā)展的促進作用：提升心肺耐力。成都體能訓練

體適能對兒童生理發(fā)展的促進作用：促進感知覺的發(fā)展。沈陽小孩兒體力訓練

體適能的分類分為健康相關體適能（health-related）與技能相關體適能（skill-related）與代謝相關體適能（metabolic-related），需要五種條件：肌力適能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力適能──肌肉或肌群能重復活動的次數(shù)。柔軟性適能──肌肉周圍組 織及關節(jié)可活動的范圍。身體組態(tài)──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指標。心肺耐力適能──心肺循環(huán)系統(tǒng)攜氧及養(yǎng)料到肌肉的能力。人可以七八天不吃飯，或者一兩天不喝水，都不會死亡。但是若五分鐘不呼吸，大家肯定做不到，很多人連一分鐘不呼吸都做不到。人活著無時無刻不需要氧氣，哪怕是在睡覺時的靜息代謝狀態(tài)下。沈陽小孩兒體力訓練

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