青少年體能訓練注意事項：缺乏恰當?shù)娘嬍嘲才盼野扬嬍撤旁诹?*，而這似乎也是進行力量訓練的孩子們比較忽視的問題。在看到網(wǎng)站、雜志、體育與時尚媒體上令他們心儀的內(nèi)容后，就一頭沖進健身房，經(jīng)過筋疲力盡的一周后就長久性地打退堂鼓了。這里不是說青少年需要多精通卡路里的計算和各種營養(yǎng)學知識，只是應該具備一些營養(yǎng)常識。要知道，運動訓練對肌肉組織是一種損耗，如果沒有及時攝取合適、足夠的營養(yǎng)，它就很難恢復并使身體機能達到訓練的目的。所以，訓練之前應該研讀一下這方面的資料，對將要開始的訓練期間的飲食做一個規(guī)劃安排。當然，這也是青少年的教練和家長們不應該忽視的。兒童體適能的明確定義：通過專業(yè)科學的體能訓練提高兒童、青少年身體綜合素質(zhì)。沈陽哪里有幼兒體能訓練中心

青少年兒童體適能課程：FITT原則：在進階的階段，每去改變一個變量，一個變量是可能影響另一個變量的，例如每天運動時長由三天增加到四天，每天的運動時間由二十分鐘慢慢增加到三十分鐘。熱身運動的準備和放松的過渡：包括適當?shù)臒嵘砗头潘蓵r間。良好而又均衡的訓練計劃：這三個體適能都同樣的重要，應該包括在青少年兒童的訓練計劃中平衡良好的訓練計劃：心肺力量，肌肉力量，耐力，柔韌性幾個體適能元素都同樣重要，應該包括在兒童訓練計劃中。肌肉的平衡：加強伸展對抗，確保肌肉的平衡。杭州青少兒體能訓練體適能訓練有多種內(nèi)容，如敏捷訓練，力量訓練，爆發(fā)訓練，提升身體機能。

體適能訓練給孩子帶來的益處：1.增強兒童身體素質(zhì)，強壯體魄；1) 促進兒童的肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以促進血液循環(huán)，使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。2) 促進兒童的骨骼發(fā)育：運動能刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固3) 促進兒童的部位發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，部位功能成長更加迅速。2.矯正身形，養(yǎng)成良好習慣；1) 矯正兒童的體態(tài)：兒童體適能課程對兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態(tài)；2) 培養(yǎng)良好的運動習慣：體適能課程可養(yǎng)成兒童活動前做準備運動的習慣，保持運動的節(jié)奏，減少受傷的概率；3) 提升兒童的整體健康水平：兒童通過體適能課程不光提高了身體素質(zhì)與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。助于兒童各方面的均衡發(fā)展。

7-10歲是孩子學習動作技能敏感期，在這個階段大量學習動作技能，未來對孩子們參專項技能的學習更有幫助，能更快的掌握運動技能，如果錯過這個敏感期，孩子的協(xié)調(diào)性會比較差，對于運動技能的學習進度會有影響。就如同，我們在學習英文的開始是學習ABC這些英文字母，然后是單詞，詞組，簡單短語等，之后才是一個完美的文章，那肯定每一個步驟都非常重要，這也是動作技能學習與專項運動的關(guān)系所在，因此，此階段的動作技能敏感期非常重要。歐美國家多年的研究和實踐也表明，青少年早期參與體育運動，尤其是運動選擇得當，不但能為身體打下良好的基礎(chǔ)，更能鍛煉孩子的動商。專業(yè)的體適能課程通過生動有趣的活動形式，可有效提高孩子的大腦認知能力和感覺統(tǒng)合能力。

比較好的兒童體能訓練動作大全：往返跑想要訓練兒童的體能，跑步是很有效的一種方式，其中往返跑是尤其可以嘗試的。首先，往返跑不像長跑，需要太多的耐力，因為有些兒童可能耐力不足，跑不了長跑，但是往返跑是比較靈活的，它可以讓兒童自己控制速度和頻率，及時調(diào)整自己的身體，它也不像短跑那樣需要更多的爆發(fā)力，另外，往返跑還可以鍛煉兒童的靈活性，對兒童的關(guān)節(jié)有保護作用。蛙跳：兒童體能訓練，也可以嘗試蛙跳或者兔子跳，這對于一般的兒童來說都不難。而且也比較符合兒童愛跑跑跳跳的特質(zhì)，但是需要注意的是，在教他們動作的時候，一定要讓他們掌握標準的動作，發(fā)力要對，不要偷懶，以免用力部位不對，造成不必要的損傷，還有就是不要要求太高，要有區(qū)別地看待每一個兒童，體力強的和體力弱的，不能用同一個標準。為了擁有健康的身體與心理，個人必須以正確的方法運動，而體適能運動正是理想選擇！杭州青少兒體能訓練

請勿忽視兒童體適能培養(yǎng)關(guān)鍵期。沈陽哪里有幼兒體能訓練中心

兒童體適能課程設(shè)計原則：趣味性原則：內(nèi)容要針對性，兒童體適能課程內(nèi)容要適應兒童生理特征。針對兒童難以支持大強度長時間活動內(nèi)容和要求多樣化的特點，應以應用趣味活動為主，兼顧考慮動作組成，動作難度和動作負荷。一般以基本動作為主，重在加強兒童體能訓練，促進身體機能發(fā)育和身體素質(zhì)的提高。形式要情景化，對兒童體適能課程趣味化的理解，可以看成是在游戲，玩耍中鍛練兒童的動作和體能素質(zhì)，將情景化教學融人了人體的跑、跳、跨等之類的動作和反應、平衡、協(xié)調(diào)、速度和力量等之類的體能素質(zhì)。場館要色彩化，場地場館要符合兒童注意力特性，場館色彩豐富，教具多種多樣一組織要競爭性，在遵循規(guī)則意識的前提下，通過設(shè)置卡通人物、動漫形象、虛擬場景。鼓勵兒童以個人和團體競爭的方式完成運動，輔以獎勵，表演等等，這些也是趣味化需要考量的元素。沈陽哪里有幼兒體能訓練中心

愛酷（北京）體育文化股份有限公司是一家服務型類企業(yè)，積極探索行業(yè)發(fā)展，努力實現(xiàn)產(chǎn)品創(chuàng)新。公司是一家股份有限公司企業(yè)，以誠信務實的創(chuàng)業(yè)精神、專業(yè)的管理團隊、踏實的職工隊伍，努力為廣大用戶提供***的產(chǎn)品。公司始終堅持客戶需求優(yōu)先的原則，致力于提供高質(zhì)量的少兒運動教學，兒童體適能教練培訓，兒童體適能運動，冬夏令營。ikid少兒體能以創(chuàng)造***產(chǎn)品及服務的理念，打造高指標的服務，引導行業(yè)的發(fā)展。