兒童體能訓(xùn)練的好處：1、讓學(xué)習(xí)更高效：科學(xué)家研究表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)也更好。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂(lè)物質(zhì)，這些快樂(lè)物質(zhì)在血液中可以停留多達(dá)八個(gè)小時(shí)。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率會(huì)產(chǎn)生積極的作用。2.讓孩子更具創(chuàng)造力：人類是在勞動(dòng)中不斷進(jìn)化的，其大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)非常發(fā)達(dá)，而且功能強(qiáng)大，運(yùn)動(dòng)區(qū)的功能恰好是人類對(duì)未來(lái)產(chǎn)生夢(mèng)想、制定計(jì)劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。 長(zhǎng)期進(jìn)行體能訓(xùn)練，能有效促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)的發(fā)展;反之，若缺乏運(yùn)動(dòng)，大腦便會(huì)逐漸退化，人們的創(chuàng)造力也會(huì)隨之減弱。少兒體適能的好處：從容應(yīng)付外界環(huán)境變化的能力。東莞少年體適能

為什么少年兒童要進(jìn)行體能訓(xùn)練：少年兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，但肌肉組織的增長(zhǎng)往往落后于骨骼生長(zhǎng)，肌肉發(fā)育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的影響，稍不注意便可能發(fā)生肢體畸形，影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，要科學(xué)性的對(duì)少兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，通過(guò)體能訓(xùn)練能使少兒肌肉活動(dòng)能力提高，促進(jìn)骨骼的生產(chǎn)發(fā)育，使骨骼增長(zhǎng)、變粗，使韌帶更堅(jiān)固、關(guān)節(jié)更靈活。其次，體能訓(xùn)練在消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心肺循環(huán)系統(tǒng)上都有相當(dāng)大的積極作用。比如，經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練可改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力， 有效地消除腦細(xì)胞疲勞，提高學(xué)習(xí)及工作效率。南京兒童體能教練學(xué)習(xí)班在國(guó)外，“體適能”的概念已經(jīng)深入人心，越來(lái)越多家庭開始重視兒童體適能商的培養(yǎng)。

兒童體適能課程設(shè)計(jì)原則：從兒童健康成長(zhǎng)角度出發(fā)，我們比較應(yīng)該關(guān)注兒童發(fā)展的三大類：一、體格健康成長(zhǎng)，訓(xùn)練要幫助解決兒童身高，體重，體態(tài)，體成份的問(wèn)題；二、神經(jīng)心理發(fā)展，兒童期特別是0～6歲神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較迅速，兒童語(yǔ)言、認(rèn)知、情感的發(fā)展要體現(xiàn)在教學(xué)組織形式上，兒童動(dòng)作的發(fā)展直接體現(xiàn)在教學(xué)內(nèi)容的編排很全性上；基本動(dòng)作模式和三類基本運(yùn)動(dòng)技能是否在一個(gè)訓(xùn)練周期里都有比較周全的安排；三、體能素質(zhì)發(fā)展，兒童體能素質(zhì)遵循一定的階段發(fā)展特征，有著自身特殊的穩(wěn)定增長(zhǎng)期和快速增長(zhǎng)期，在相應(yīng)的階段中，除了重點(diǎn)發(fā)展窗口期體能素質(zhì)外，還應(yīng)該適量涉及其余體能素質(zhì)。比如學(xué)前兒童比較適合發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)(手眼協(xié)調(diào)、腳眼協(xié)調(diào)、肢體協(xié)調(diào)等訓(xùn)練)和平衡素質(zhì)(靜態(tài)姿勢(shì)平衡、動(dòng)態(tài)平衡等訓(xùn)練)之外，還應(yīng)該訓(xùn)練兒童的大肌肉力量(爬行、跳躍等)和適當(dāng)?shù)挠醒蹙毩?xí)及柔韌性練習(xí)等。

十一歲到十八歲的時(shí)候是心肺功能的敏感期，合理的體育鍛煉是保持心血管機(jī)能強(qiáng)而有力的必由之路，有規(guī)律的體育鍛煉，能提高心臟的泵血功能和耐受能力，保證血管的強(qiáng)韌和彈性，由此明顯降低心臟病、動(dòng)脈硬化等高危疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。增加肺活量，提高人體的更大攝氧量，使血液能夠結(jié)合的氧氣更多，保證身體各部位，尤其是大腦的供氧，使個(gè)體在運(yùn)動(dòng)和工作、學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出更高的效率和更強(qiáng)的耐受力，其強(qiáng)弱程度，是一個(gè)人工作活動(dòng)能力的重要體現(xiàn)。現(xiàn)代社會(huì)給孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育造成了多種多樣的阻礙，有的是家長(zhǎng)的認(rèn)知問(wèn)題，有的是客觀的社會(huì)環(huán)境問(wèn)題。那么，專業(yè)的兒童體能館希望給大家普及更多的知識(shí)，讓家長(zhǎng)們能夠意識(shí)到，其實(shí)孩子順從于自然發(fā)展的方法才是更健康、更有效的。體適能對(duì)兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：提升心肺耐力。

體適能的訓(xùn)練中自我認(rèn)知層面是指對(duì)自己的認(rèn)知、自我的意識(shí)。比如之前提到的對(duì)自身身體能力的認(rèn)知就是其中的一個(gè)典型。另外，在訓(xùn)練過(guò)程中和其他孩子之間產(chǎn)生的能力差異，也能讓孩子更深層次的明白個(gè)體之間存在差異，能夠幫助孩子更好地認(rèn)識(shí)自己，為未來(lái)的學(xué)習(xí)發(fā)展做好準(zhǔn)備。另外，認(rèn)識(shí)到行為之間的差異，對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)展尤為重要。孩子們會(huì)明白努力完成標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的意義，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)下，往往能取得更好的效果。在實(shí)踐中完成認(rèn)知，在不斷嘗試中感受那些細(xì)微的變化，這種認(rèn)知模式的建立，對(duì)孩子意義重大。人生的一切收獲，都是建立在健康身體的基礎(chǔ)之上的。東莞少年體適能

目前有不少機(jī)構(gòu)開始了培養(yǎng)兒童體能的課程，抓住兒童體適能商培養(yǎng)關(guān)鍵期。東莞少年體適能

心肺耐力是指一個(gè)人在某一特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下持續(xù)身體活動(dòng)的能力。心肺和血管的功能對(duì)于氧和營(yíng)養(yǎng)的分配、去除體內(nèi)垃圾具有重要的作用，尤其是在進(jìn)行有一定強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)，良好的心肺功能則顯得尤為重要。心肺耐力好的人，較能應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間的身體的活動(dòng)，且較不易患心血管疾病。心肺功能越強(qiáng)，走、跑、學(xué)習(xí)和工作就會(huì)越輕松，進(jìn)行各種活動(dòng)保持的時(shí)間也會(huì)越長(zhǎng)。心肺耐力差的人：1.精神萎靡不振。2.較容易喘氣。3.患心血管疾病的幾率率比較較高。4.從事耐力性工作時(shí)，較容易疲勞。5.運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)較慢。舉個(gè)和簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你跑了一段路，或者你一口氣爬到10樓，你現(xiàn)在氣喘噓噓，這說(shuō)明你心肺耐力不好，通過(guò)心肺耐力的訓(xùn)練，鍛煉幾個(gè)月后，你一口氣爬十樓不了，這說(shuō)明你心肺耐力提升了，鍛煉有效果，就這么簡(jiǎn)單！東莞少年體適能