兒童體適能從字面的意思看來應(yīng)該是訓(xùn)練孩子體能的一種綜合訓(xùn)練。會有人想問：那我孩子報班學(xué)習(xí)了跆拳道，攀巖，滑雪，這些對于他的體能訓(xùn)練來說還不夠嗎？其實此體能非彼體能，兒童體適能是指讓寶貝們的身體機(jī)制去適應(yīng)環(huán)境的變化的一種相對訓(xùn)練，實際的情況呢就是進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動。寶貝們在沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的情況下，長時間的進(jìn)行一種單一的訓(xùn)練，會很容易造成運(yùn)動性的損傷，將來會影響孩子的骨骼發(fā)育。兒童體適能需要抓住寶貝成長過程中的13個窗口期，在窗口期不同的成長階段通過不同的兒童體適能去激發(fā)孩子相應(yīng)的能力。比如：孩子的爆發(fā)力、平衡力、敏捷度、承受力、協(xié)調(diào)性，希望這些能夠均衡發(fā)展，得到比較大程度的激發(fā)。訓(xùn)練是以游戲和訓(xùn)練為主，劃分班級，讓孩子在游戲的過程中不知不覺的鍛煉自己的能力，在游戲的過程中還可以通過不斷地練習(xí)提升他們的專注力，和別人的溝通交流能力。 健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。愛酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練

兒童體適能對開發(fā)大腦的好處：通過調(diào)查研究，少兒體適能運(yùn)動素質(zhì)是與兒童智力呈正相關(guān)關(guān)系，例如速度、力量和專注力與學(xué)習(xí)成績呈正相關(guān)關(guān)系的。兒童的智力和學(xué)習(xí)成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發(fā)專題，反應(yīng)力、速度和耐力專題，協(xié)調(diào)專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓(xùn)練有著相互促進(jìn)的關(guān)系。一個人的智力發(fā)展較迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經(jīng)常進(jìn)行少兒體適能運(yùn)動，對兒童的智力發(fā)展有著不可代替的作用。因為孩子在參加體適能運(yùn)動的時候體內(nèi)會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產(chǎn)生興奮感，能夠激發(fā)大腦的發(fā)育，提高注意力。愛酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練體適能對兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：提升平衡性及動作的協(xié)調(diào)和控制。

體適能的分類分為健康相關(guān)體適能（health-related）與技能相關(guān)體適能（skill-related）與代謝相關(guān)體適能（metabolic-related），需要五種條件：肌力適能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力適能──肌肉或肌群能重復(fù)活動的次數(shù)。柔軟性適能──肌肉周圍組 織及關(guān)節(jié)可活動的范圍。身體組態(tài)──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指標(biāo)。心肺耐力適能──心肺循環(huán)系統(tǒng)攜氧及養(yǎng)料到肌肉的能力。人可以七八天不吃飯，或者一兩天不喝水，都不會死亡。但是若五分鐘不呼吸，大家肯定做不到，很多人連一分鐘不呼吸都做不到。人活著無時無刻不需要氧氣，哪怕是在睡覺時的靜息代謝狀態(tài)下。

體適能的分類分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據(jù)，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)總共占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間亦共占50分。體適能可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動與環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病有害等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運(yùn)動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。在科技進(jìn)步的文明社會中，人類身體活動的機(jī)會越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。良好的體能素質(zhì)才是文化素質(zhì)、道德素質(zhì)的基礎(chǔ)。

兒童體能訓(xùn)練的好處：1、獲得更多體驗個人意義的機(jī)會：體能訓(xùn)練是以各種身體活動為主動訓(xùn)練，每個動作都要自己努力完成，別人無法替代，這個過程也是一個自我體驗的工程?？茖W(xué)證明，喜愛運(yùn)動的人通常有更有活力，擁有良好的體質(zhì)體能，有更多的精力投向身日常事務(wù)和社交，能更快的掌握新的運(yùn)動技能和知識， 進(jìn)而獲得更多的社交及體驗個體意義的機(jī)會。2.是完善孩子人格的載體不管身體發(fā)育還是心理發(fā)育，其比較關(guān)鍵的敏感期都將在兒童期完成。紀(jì)律、秩序、自信、寬容、自立等很好心理品質(zhì)的敏感期也將在兒童期完成。運(yùn)動不光能完善孩子的身體，更能完善孩子的人格，對于孩子來說運(yùn)動就是水、陽光、和空氣。這個階段，他們思維上感性認(rèn)識占主導(dǎo)，理性思維還在慢慢發(fā)展中，神經(jīng)的興奮性占支配地位，克制發(fā)育程度還下夠，所以這個階段體育運(yùn)動具有獨特的育人價值，是孩子人格完善不可替代的載體。在4歲這個階段，應(yīng)該讓兒童多參加體能鍛煉，鼓勵孩子多運(yùn)動、多出汗。昆明體能少兒訓(xùn)練營

少兒體適能的好處：有助于預(yù)防傷病。愛酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練

如何進(jìn)行體適能訓(xùn)練？低年齡段兒童的特點，包括注意力時間短、注意力極易轉(zhuǎn)移、不聽從指令、不遵守規(guī)則和紀(jì)律要求，所以針對兒童的體適能訓(xùn)練，與成人的健身訓(xùn)練，或者是與高年齡段學(xué)生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對兒童體適能訓(xùn)練，關(guān)鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運(yùn)動的機(jī)會；鼓勵和支持；適當(dāng)指導(dǎo)和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們設(shè)計一個和活動內(nèi)容相符的主題，采用情景化的教學(xué)方式，以游戲的手段讓孩子們運(yùn)動起來。另外，音樂的使用、老師的動作示范、動作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。愛酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練