兒童體適能從字面的意思看來(lái)應(yīng)該是訓(xùn)練孩子體能的一種綜合訓(xùn)練。會(huì)有人想問(wèn)：那我孩子報(bào)班學(xué)習(xí)了跆拳道，攀巖，滑雪，這些對(duì)于他的體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)還不夠嗎？其實(shí)此體能非彼體能，兒童體適能是指讓寶貝們的身體機(jī)制去適應(yīng)環(huán)境的變化的一種相對(duì)訓(xùn)練，實(shí)際的情況呢就是進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。寶貝們?cè)跊](méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的情況下，長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行一種單一的訓(xùn)練，會(huì)很容易造成運(yùn)動(dòng)性的損傷，將來(lái)會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育。兒童體適能需要抓住寶貝成長(zhǎng)過(guò)程中的13個(gè)窗口期，在窗口期不同的成長(zhǎng)階段通過(guò)不同的兒童體適能去激發(fā)孩子相應(yīng)的能力。比如：孩子的爆發(fā)力、平衡力、敏捷度、承受力、協(xié)調(diào)性，希望這些能夠均衡發(fā)展，得到比較大程度的激發(fā)。訓(xùn)練是以游戲和訓(xùn)練為主，劃分班級(jí)，讓孩子在游戲的過(guò)程中不知不覺(jué)的鍛煉自己的能力，在游戲的過(guò)程中還可以通過(guò)不斷地練習(xí)提升他們的專(zhuān)注力，和別人的溝通交流能力。 健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。愛(ài)酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練

兒童體適能對(duì)開(kāi)發(fā)大腦的好處：通過(guò)調(diào)查研究，少兒體適能運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是與兒童智力呈正相關(guān)關(guān)系，例如速度、力量和專(zhuān)注力與學(xué)習(xí)成績(jī)呈正相關(guān)關(guān)系的。兒童的智力和學(xué)習(xí)成績(jī)與少兒體適能的專(zhuān)項(xiàng)課程例如力量與爆發(fā)專(zhuān)題，反應(yīng)力、速度和耐力專(zhuān)題，協(xié)調(diào)專(zhuān)題，靈敏專(zhuān)題和平衡專(zhuān)題等課程訓(xùn)練有著相互促進(jìn)的關(guān)系。一個(gè)人的智力發(fā)展較迅速的時(shí)候是在3-16歲這個(gè)期間，在這個(gè)時(shí)期經(jīng)常進(jìn)行少兒體適能運(yùn)動(dòng)，對(duì)兒童的智力發(fā)展有著不可代替的作用。因?yàn)楹⒆釉趨⒓芋w適能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產(chǎn)生興奮感，能夠激發(fā)大腦的發(fā)育，提高注意力。愛(ài)酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練體適能對(duì)兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：提升平衡性及動(dòng)作的協(xié)調(diào)和控制。

體適能的分類(lèi)分為健康相關(guān)體適能（health-related）與技能相關(guān)體適能（skill-related）與代謝相關(guān)體適能（metabolic-related），需要五種條件：肌力適能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力適能──肌肉或肌群能重復(fù)活動(dòng)的次數(shù)。柔軟性適能──肌肉周?chē)M 織及關(guān)節(jié)可活動(dòng)的范圍。身體組態(tài)──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指標(biāo)。心肺耐力適能──心肺循環(huán)系統(tǒng)攜氧及養(yǎng)料到肌肉的能力。人可以七八天不吃飯，或者一兩天不喝水，都不會(huì)死亡。但是若五分鐘不呼吸，大家肯定做不到，很多人連一分鐘不呼吸都做不到。人活著無(wú)時(shí)無(wú)刻不需要氧氣，哪怕是在睡覺(jué)時(shí)的靜息代謝狀態(tài)下。

體適能的分類(lèi)分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據(jù)，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)總共占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間亦共占50分。體適能可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病有害等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會(huì)輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺(jué)。在科技進(jìn)步的文明社會(huì)中，人類(lèi)身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，營(yíng)養(yǎng)攝取越來(lái)越高，工作與生活壓力和休閑時(shí)間相對(duì)增加，每個(gè)人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性。在測(cè)量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個(gè)方面。良好的體能素質(zhì)才是文化素質(zhì)、道德素質(zhì)的基礎(chǔ)。

兒童體能訓(xùn)練的好處：1、獲得更多體驗(yàn)個(gè)人意義的機(jī)會(huì)：體能訓(xùn)練是以各種身體活動(dòng)為主動(dòng)訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作都要自己努力完成，別人無(wú)法替代，這個(gè)過(guò)程也是一個(gè)自我體驗(yàn)的工程。科學(xué)證明，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人通常有更有活力，擁有良好的體質(zhì)體能，有更多的精力投向身日常事務(wù)和社交，能更快的掌握新的運(yùn)動(dòng)技能和知識(shí)， 進(jìn)而獲得更多的社交及體驗(yàn)個(gè)體意義的機(jī)會(huì)。2.是完善孩子人格的載體不管身體發(fā)育還是心理發(fā)育，其比較關(guān)鍵的敏感期都將在兒童期完成。紀(jì)律、秩序、自信、寬容、自立等很好心理品質(zhì)的敏感期也將在兒童期完成。運(yùn)動(dòng)不光能完善孩子的身體，更能完善孩子的人格，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)就是水、陽(yáng)光、和空氣。這個(gè)階段，他們思維上感性認(rèn)識(shí)占主導(dǎo)，理性思維還在慢慢發(fā)展中，神經(jīng)的興奮性占支配地位，克制發(fā)育程度還下夠，所以這個(gè)階段體育運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的育人價(jià)值，是孩子人格完善不可替代的載體。在4歲這個(gè)階段，應(yīng)該讓兒童多參加體能鍛煉，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)、多出汗。昆明體能少兒訓(xùn)練營(yíng)

少兒體適能的好處：有助于預(yù)防傷病。愛(ài)酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練

如何進(jìn)行體適能訓(xùn)練？低年齡段兒童的特點(diǎn)，包括注意力時(shí)間短、注意力極易轉(zhuǎn)移、不聽(tīng)從指令、不遵守規(guī)則和紀(jì)律要求，所以針對(duì)兒童的體適能訓(xùn)練，與成人的健身訓(xùn)練，或者是與高年齡段學(xué)生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對(duì)兒童體適能訓(xùn)練，關(guān)鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)和支持；適當(dāng)指導(dǎo)和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)和活動(dòng)內(nèi)容相符的主題，采用情景化的教學(xué)方式，以游戲的手段讓孩子們運(yùn)動(dòng)起來(lái)。另外，音樂(lè)的使用、老師的動(dòng)作示范、動(dòng)作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。愛(ài)酷室內(nèi)兒童體能訓(xùn)練