如何進(jìn)行體適能訓(xùn)練？低年齡段兒童的特點(diǎn)，包括注意力時(shí)間短、注意力極易轉(zhuǎn)移、不聽(tīng)從指令、不遵守規(guī)則和紀(jì)律要求，所以針對(duì)兒童的體適能訓(xùn)練，與成人的健身訓(xùn)練，或者是與高年齡段學(xué)生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對(duì)兒童體適能訓(xùn)練，關(guān)鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)和支持；適當(dāng)指導(dǎo)和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)和活動(dòng)內(nèi)容相符的主題，采用情景化的教學(xué)方式，以游戲的手段讓孩子們運(yùn)動(dòng)起來(lái)。另外，音樂(lè)的使用、老師的動(dòng)作示范、動(dòng)作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。少兒體適能的好處：其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態(tài)。青島兒童訓(xùn)練體能機(jī)構(gòu)

現(xiàn)在的孩子捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，在什么事情都不需要他們?nèi)⑴c的情況下，這已經(jīng)是在傷害他們了，他們的身體素質(zhì)在逐漸下降，這是國(guó)內(nèi)很多家長(zhǎng)都忽視的一個(gè)問(wèn)題。在身體方面沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)，心理方面沒(méi)有過(guò)多的陪伴，這將會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大之后可能存在身體健康和心理健康方面的問(wèn)題。參與兒童體適能不僅能夠讓孩子的體能得到相應(yīng)的激發(fā)，還可以讓他們?cè)谟螒蛑泻蛣e人去溝通交流，培養(yǎng)他們?cè)谟龅嚼щy的意志力和思考能力。孩子還能通過(guò)兒童體適能訓(xùn)練讓協(xié)調(diào)性、平衡力、判斷力等都得到均衡發(fā)展。

青島兒童訓(xùn)練體能機(jī)構(gòu)少兒體適能的好處：培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

縱觀孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的點(diǎn)滴過(guò)程，不得不贊嘆大自然給與一個(gè)人類從0-1的過(guò)程。他們把需要通過(guò)自然發(fā)展的力量來(lái)刺激大腦的發(fā)育，同時(shí)大腦的不斷進(jìn)步再次給與身體信號(hào)產(chǎn)生新的動(dòng)作，認(rèn)知，判斷，邏輯思維等。每一個(gè)細(xì)節(jié)的敏感期都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，那是因?yàn)楹⒆釉陂_(kāi)始要發(fā)動(dòng)要給敏感期的時(shí)候從0開(kāi)始，然后逐步上升身體的能動(dòng)性，達(dá)到峰值以后開(kāi)始逐漸回落其敏感程度，等到本活動(dòng)發(fā)育成熟的時(shí)候，這方面的敏感性就消失了。而且，在相同的時(shí)期可能會(huì)發(fā)生不同類敏感期，只是程度不同而已。

對(duì)體適能訓(xùn)練的誤區(qū)？1、將“體適能訓(xùn)練”當(dāng)成了普通的體能訓(xùn)練。兒童體適能的訓(xùn)練是以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)和身體能力，并在此過(guò)程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自身認(rèn)知的邊界，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠嘗試著不斷超越更好的自己。所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是它的手段但不是全貌。2、很多家長(zhǎng)認(rèn)為進(jìn)行了這個(gè)“體適能訓(xùn)練”，就需要看到立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)成果。這種功利的想法，不只是運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目，在其它幾乎所有的教育類項(xiàng)目中，都很常見(jiàn)。家長(zhǎng)希望孩子在很短的時(shí)間就學(xué)會(huì)前滾翻，如果是專業(yè)的“體適能訓(xùn)練”，這個(gè)目標(biāo)無(wú)法達(dá)到，因?yàn)椤?~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確要求，“技能性活動(dòng)，不要過(guò)于要求數(shù)量，更不能機(jī)械訓(xùn)練”。孩子的認(rèn)知發(fā)展是有規(guī)律可循的，機(jī)械性的訓(xùn)練、模仿，強(qiáng)制性的要求，很容易適得其反，會(huì)影響孩子未來(lái)對(duì)動(dòng)作的創(chuàng)造性。所以，孩子們?cè)趫?jiān)持一個(gè)階段的訓(xùn)練后，可以掌握這一階段目標(biāo)中所涵蓋的所有動(dòng)作，但要壓縮在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)，這個(gè)是不行的。少兒體適能的好處：促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的成長(zhǎng)。

體能訓(xùn)練過(guò)程中的幾點(diǎn)小建議：膝關(guān)節(jié)外翻膝關(guān)節(jié)外翻就是一般說(shuō)的膝內(nèi)扣，在女子運(yùn)動(dòng)員多見(jiàn)，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現(xiàn)在負(fù)重下蹲、自重起跳或落地時(shí)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣傾向（腘窩向外），導(dǎo)致下肢力線排列不整齊。一方面導(dǎo)致動(dòng)作效果不好，另一方面會(huì)加大下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)，尤其女子運(yùn)動(dòng)員的前交叉損傷。常規(guī)普適性的干預(yù)訓(xùn)練面對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續(xù)上力量，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過(guò)程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓(xùn)練，例如基本的單腿穩(wěn)定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說(shuō)的髖鉸鏈練習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做一個(gè)動(dòng)作不正確時(shí)，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動(dòng)作，還是態(tài)度問(wèn)題，分清楚原因才能有的放矢。幼兒體適能發(fā)展目標(biāo)：能雙腳靈活交替上下樓梯。上海體適能培訓(xùn)班

少兒體適能運(yùn)動(dòng)有著關(guān)鍵的作用。青島兒童訓(xùn)練體能機(jī)構(gòu)

那為什么孩子的體能運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該以少兒體適能為基礎(chǔ)呢？ 這是因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)育時(shí)期都很容易存在下肢力量不足的情況，這個(gè)時(shí)候骨骼也尚未發(fā)育完全。在沒(méi)有良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，孩子長(zhǎng)期練習(xí)單一的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，很容易打破孩子的發(fā)育平衡，對(duì)孩子造成運(yùn)動(dòng)損傷，甚至很可能會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)。而少兒體適能就可以幫助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免運(yùn)動(dòng)損傷的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)和舒展。當(dāng)孩子進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的少兒體適能運(yùn)動(dòng)后，再去進(jìn)行單項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的運(yùn)動(dòng)能力和進(jìn)步速度會(huì)比其他的孩子要快。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，他已經(jīng)有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，再去進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)步自然會(huì)比別人快。青島兒童訓(xùn)練體能機(jī)構(gòu)