兒童體能訓(xùn)練的好處：1、讓學(xué)習(xí)更高效：科學(xué)家研究表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子學(xué)習(xí)成績也更好。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質(zhì)，這些快樂物質(zhì)在血液中可以停留多達(dá)八個(gè)小時(shí)。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中，對提高學(xué)習(xí)效率會產(chǎn)生積極的作用。2.讓孩子更具創(chuàng)造力：人類是在勞動(dòng)中不斷進(jìn)化的，其大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)非常發(fā)達(dá)，而且功能強(qiáng)大，運(yùn)動(dòng)區(qū)的功能恰好是人類對未來產(chǎn)生夢想、制定計(jì)劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。 長期進(jìn)行體能訓(xùn)練，能有效促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)的發(fā)展;反之，若缺乏運(yùn)動(dòng)，大腦便會逐漸退化，人們的創(chuàng)造力也會隨之減弱。兒童體適能給孩子帶來什么：讓寶貝們在不同的生長階段，有序地接受刺激培養(yǎng)。南京基本體能訓(xùn)練
體適能訓(xùn)練加強(qiáng)少兒對紀(jì)律的嚴(yán)格要求，把運(yùn)動(dòng)模式注入日常生活當(dāng)中，培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣、休閑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、充足睡眠等。體適能可以矯正少兒不良體態(tài)，主要針對頭部前傾，圓肩、駝背、高低肩、脊柱不正、骨盆前傾、長短腿、扁平足等問題。體適能可以增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，提高體適能商；可以刺激孩子感覺神經(jīng)，促進(jìn)大腦發(fā)育；可以調(diào)節(jié)身體，讓孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣。體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病，擁有良好體適能，身體運(yùn)動(dòng)能力亦會較好，身體活動(dòng)能力較強(qiáng)或較多，對學(xué)生身心的成長或發(fā)展都有正面的幫助。杭州孩子的體能訓(xùn)練科目講體適能之前，我們先看看幾個(gè)成語，得心應(yīng)手、心靈手巧、力不從心、笨手笨腳。
為什么少年兒童要進(jìn)行體能訓(xùn)練：體能訓(xùn)練有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷1.體能訓(xùn)練特別是身體素質(zhì)訓(xùn)練對預(yù)防少兒運(yùn)動(dòng)損傷作用巨大，其中加強(qiáng)力量訓(xùn)練是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵;2.平衡能力強(qiáng)不光可減少損傷，還可在出現(xiàn)損傷后降低再次受傷的幾率;3.耐力素質(zhì)的提高對于延緩疲勞、減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生起著不可忽視的作用;4.靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的改善可提高人體的應(yīng)激能力和自我保護(hù)能力;柔韌素質(zhì)訓(xùn)練可提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、提高系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力，這對減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也有重要的作用。
兒童從胎兒、嬰兒、幼兒、學(xué)齡前兒童、學(xué)齡兒童、青春期等階段，動(dòng)作發(fā)展也是由胎兒在母體中的自然本能動(dòng)作，出生后的節(jié)奏定型動(dòng)作，慢慢發(fā)展到姿勢協(xié)調(diào)動(dòng)作，然后有相對固定的動(dòng)作模式，學(xué)習(xí)掌握身體移動(dòng)、物體操控和身體平衡技能，在這些動(dòng)作發(fā)展的基礎(chǔ)上，再去學(xué)習(xí)掌握基本運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。早期的動(dòng)作模式和動(dòng)作技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)系，應(yīng)該是基礎(chǔ)和進(jìn)階的關(guān)系，綜合的多面的動(dòng)作是金字塔的基石，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能是塔尖，只有有好的基礎(chǔ)才能有更好的未來的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。少兒體適能的好處：提高新陳代謝率，血液將人體各個(gè)部位、組織所需的營養(yǎng)送達(dá)，供給人體成長所需。
兒童體適能課程設(shè)計(jì)原則：趣味性原則：內(nèi)容要針對性，兒童體適能課程內(nèi)容要適應(yīng)兒童生理特征。針對兒童難以支持大強(qiáng)度長時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容和要求多樣化的特點(diǎn)，應(yīng)以應(yīng)用趣味活動(dòng)為主，兼顧考慮動(dòng)作組成，動(dòng)作難度和動(dòng)作負(fù)荷。一般以基本動(dòng)作為主，重在加強(qiáng)兒童體能訓(xùn)練，促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)育和身體素質(zhì)的提高。形式要情景化，對兒童體適能課程趣味化的理解，可以看成是在游戲，玩耍中鍛練兒童的動(dòng)作和體能素質(zhì)，將情景化教學(xué)融人了人體的跑、跳、跨等之類的動(dòng)作和反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)、速度和力量等之類的體能素質(zhì)。場館要色彩化，場地場館要符合兒童注意力特性，場館色彩豐富，教具多種多樣一組織要競爭性，在遵循規(guī)則意識的前提下，通過設(shè)置卡通人物、動(dòng)漫形象、虛擬場景。鼓勵(lì)兒童以個(gè)人和團(tuán)體競爭的方式完成運(yùn)動(dòng)，輔以獎(jiǎng)勵(lì)，表演等等，這些也是趣味化需要考量的元素。目前有不少機(jī)構(gòu)開始了培養(yǎng)兒童體能的課程，抓住兒童體適能商培養(yǎng)關(guān)鍵期。成都少年兒童體能訓(xùn)練營
鼓勵(lì)兒童運(yùn)動(dòng)，是適量的運(yùn)動(dòng)，在兒童體適能商培養(yǎng)關(guān)鍵期，必須警惕兒童是否患有多動(dòng)癥。南京基本體能訓(xùn)練
體能訓(xùn)練過程中的幾點(diǎn)小建議：膝關(guān)節(jié)外翻膝關(guān)節(jié)外翻就是一般說的膝內(nèi)扣，在女子運(yùn)動(dòng)員多見，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現(xiàn)在負(fù)重下蹲、自重起跳或落地時(shí)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣傾向（腘窩向外），導(dǎo)致下肢力線排列不整齊。一方面導(dǎo)致動(dòng)作效果不好，另一方面會加大下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)，尤其女子運(yùn)動(dòng)員的前交叉損傷。常規(guī)普適性的干預(yù)訓(xùn)練面對青少年運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作過程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續(xù)上力量，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓(xùn)練，例如基本的單腿穩(wěn)定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說的髖鉸鏈練習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做一個(gè)動(dòng)作不正確時(shí)，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動(dòng)作，還是態(tài)度問題，分清楚原因才能有的放矢。南京基本體能訓(xùn)練