安全登山的原則：1、合理進(jìn)行自我評估，把握線路的難易程度，保證很大程度的安全，不走野山野路，提前下載好出行軌跡再出發(fā)。2、不要嘗試攀登懸崖斷崖危險點，更別站在邊上擺pose，這樣做，其實是給自己增加風(fēng)險，要知道這時如果吹來一陣大風(fēng)，你真的不一定能穩(wěn)得住腳。3、手里除了登山杖，不拿水壺或相機、手機等走路。4、盡量不要一個人登山，隨隊出行時，也要避免一個人落單。5、任何情況下都不要向下蹦，傷膝蓋。挪下來的姿勢雖不好看，卻保護(hù)你的膝蓋，且避免失足滑墜。6、如果是新驢，盡量跟著老驢或手持對講機的人后面；如果你是女性，盡量跟在兩個男性之間走。7、上山上坡時，與前面的人保持至少五米的距離，并保持高度警惕性，以防前人摔滑導(dǎo)致連帶事故。8、下山的時候，身體要側(cè)向山坡下山，保持側(cè)身姿勢。9、不要背向懸崖休息。在懸崖邊時，也不要從別人后面經(jīng)過。否則，他起身或后仰，會把你擠下懸崖的。10、兩支隊伍相遇時，讓路的一方，一定要在道路的內(nèi)側(cè)，同時重心降低；超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話比較好借力。11、午餐不要吃得太飽。否則，你會出現(xiàn)氣短、胸悶等癥狀。12、登山不看景，看景不登山。年會登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。成都登山定制聯(lián)系方式

登山后肌肉酸痛，如何解決？這其實是度運動后產(chǎn)生的肌肉酸痛，這種酸痛的學(xué)名叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，是由于運動量過大，導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)被破壞。我們要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現(xiàn)象，特別注意腿腿前側(cè)、后側(cè)拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度運動后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止皮膚。整理運動也是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運動后進(jìn)行整理活動,可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債；使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。整理活動應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。如果肌肉酸痛可以進(jìn)行排酸訓(xùn)練，是緩式的利用肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環(huán)，腿部肌肉淤積的乳酸，終達(dá)到止痛和增加恢復(fù)速度的目的。排酸訓(xùn)練一般在運動后24到48小時后再進(jìn)行。度運動后不要對目標(biāo)肌肉和軟組織立即進(jìn)行按摩，這會增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，使機體傷害加大，恢復(fù)速度減慢，一般按摩放在訓(xùn)練48小時后。度運動72小時后，如果酸痛仍沒有消失，此時可以運用熱敷法。成都高海拔登山咨詢電話珠峰特色登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。

高海拔對身體變化的影響：人類在海拔高度生活的閾值是5200米?；旧?，在大約5200米的海拔高度之上，人體機能不可避免地開始惡化。，盡管安第斯山脈的某些礦井在海拔高達(dá)6100米的地方，世界上還沒有任何一個長久定居的村莊在5200米以上。缺氧也是高海拔致命的原因。大多數(shù)登山者在他們生命中的某個階段總會受到急性高山病的折磨。典型的癥狀是，疲勞，呼吸短促，睡眠困難，有時還有惡心和嘔吐。然而，幾天后，這些癥狀通常會消失。但急性高山病也可能發(fā)展成更嚴(yán)重的癥狀，包括高原肺水腫和高原腦水腫。真正的治療方法是以快的速度讓患者轉(zhuǎn)移到更低海拔。高原肺水腫和高原腦水腫并不局限于喜馬拉雅的海拔高度。在海拔低至9,000英尺（2743米）的地方都有登山者、徒步旅行者和滑雪者患上這兩種疾病。在極端高度，登山者每次呼吸都會吸進(jìn)更少的氧氣。為了補償，心臟泵的速度更快，試圖將足夠的血流輸送到缺氧的組織。身體還會產(chǎn)生額外的紅細(xì)胞，以便攜帶越來越稀缺的氧分子。高海拔之上會，意識模糊，在5200米以上，身體狀況正在逐漸惡化，而適應(yīng)環(huán)境的生理反應(yīng)會努力進(jìn)行補償。

血氧飽和度影響高海拔登山。人體血液是通過紅細(xì)胞與氧結(jié)合來攜帶氧氣的。血氧飽和度指的是動脈血氧飽和度（SpO2），俗稱血氧飽和度，是指紅細(xì)胞與氧結(jié)合達(dá)到飽和程度（全部結(jié)合）的百分?jǐn)?shù)。在平原地區(qū)，正常人的血氧飽和度為94%以上。高海拔地區(qū)大氣稀薄，氧分壓隨海拔上升急劇下降，當(dāng)高原缺氧超過了剛從低海拔地區(qū)來的游客機體自身調(diào)節(jié)的限度，會引起一系列不適，甚至疾病。海拔3000米以上，血氧飽和度與人體身體狀況的對應(yīng)關(guān)系，注意心率不超過100。血氧飽和度百分比要大于等于90%是正常的；在80%-90%之間，輕度缺氧,減少活動、注意休息，如有不適癥狀及時服用抗缺氧藥物；在70%-80%之間，屬于中度缺氧，要適量吸氧，服用抗缺氧藥物；而當(dāng)血氧飽和度小于70%時，屬于重度缺氧，切勿抱有僥幸心理，及時就醫(yī)，以免延誤病情。前往高海撥地區(qū)的旅客或者登山愛好者，攜帶小型SPO2監(jiān)測設(shè)備，結(jié)合心率、血壓等生理參數(shù)的監(jiān)測，能很好的保證高原旅游、高海撥登山探險的旅程安全。對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等也能做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防。極限登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。

2018年，尼泊爾旅游部透露，使用偽造證件的中國登山者名叫徐中舟，現(xiàn)年62歲。他和澳大利亞67歲的登山家伊恩·杰姆斯·希伯特一道，被列入使用偽造登山證件的名單。這次事件的暴露是因為徐中舟和伊恩加入到中國藝術(shù)家、沈陽登山協(xié)會會長孫義全今年組織的“14座2018中國珠峰（南坡）登山隊”，在事后對這一登山隊的場地維護(hù)與垃圾清理中，尼泊爾旅游部官員發(fā)現(xiàn)同一隊伍中竟然使用了兩種不同的登山許可證。而在登頂珠峰的過程中，便不可避免地牽涉到七峰公司——這個壟斷了尼泊爾登山業(yè)的公司。常務(wù)董事明瑪夏爾巴則否認(rèn)他們公司存在營私舞弊行為，通告說只是該公司一位雇員的私人行為。他聲稱七峰公司是尼泊爾登山業(yè)比較大的公司，每個季度都向尼泊爾上繳上百萬盧比的稅費?！拔覀儚臎]有想過要做這樣的勾當(dāng)，會隨時準(zhǔn)備好配合調(diào)查，將罪魁禍?zhǔn)桌K之以法”明瑪說道。根據(jù)尼泊爾新的刑法典條例，惡意和造假者比較高會被處以7年有期徒刑和70000盧比罰款。尼泊爾旅游部已經(jīng)正式?jīng)Q議，七峰徒步探險公司會被處以44000美元罰金，暨登山許可證費用的雙倍罰金。同時，針對該公司這種放任欺上瞞下的違法行為，旅游部還會多處以5萬盧比的罰金。川西地區(qū)小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。成都創(chuàng)意登山運動

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人體進(jìn)行戶外運動時，在高海拔地區(qū)很容易出現(xiàn)胸悶脫水的現(xiàn)象，因為排汗、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失。在高寒的山區(qū)，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發(fā)，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現(xiàn)機體脫水(高滲性脫水)癥狀。對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質(zhì)攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。高海拔登山預(yù)防身體脫水方法：①多喝水。每日進(jìn)水量>2000ml/d(營地活動)~3000ml/d(行進(jìn)時)。②劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。③需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內(nèi)鹽分的喪失。④忌食冰雪，防止口咽。如脫水了，可選擇以下措施：①首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。②適當(dāng)補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素。③熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯、麥片或爛面條)，補充機體能量。④情況嚴(yán)重時建議送醫(yī)。成都登山定制聯(lián)系方式

成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司專注技術(shù)創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā)，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊不斷壯大。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才，以不斷增強企業(yè)重點競爭力，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新，實現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營。公司業(yè)務(wù)范圍主要包括：高山攀登，徒步體驗，攀登培訓(xùn)等。公司奉行顧客至上、質(zhì)量為本的經(jīng)營宗旨，深受客戶好評。公司憑著雄厚的技術(shù)力量、飽滿的工作態(tài)度、扎實的工作作風(fēng)、良好的職業(yè)道德，樹立了良好的高山攀登，徒步體驗，攀登培訓(xùn)形象，贏得了社會各界的信任和認(rèn)可。