現(xiàn)在練習散打有什么好處呢？掌握攻防技術(shù)防身。

自衛(wèi)散打本身是一種技術(shù)多方面的技擊術(shù)，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術(shù)，就具備了一定的防身自衛(wèi)能力。通過散打訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應并進行反擊，達到防身自衛(wèi)的目的。另外，經(jīng)過散打訓練的人，具有比一般人強的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。散打技術(shù)具有很強的技巧性，力量和方法的運用非常巧妙，合理運用散打技術(shù)能使力小的人勝過力大的人，身材矮小的人戰(zhàn)勝身材高大的人，做到以弱勝強。特別是女性，掌握了散打技術(shù)就擁有了保護自己的武器。 推進散打運動，促進身體健身，讓人們擁有強健的體魄、敏捷的思維和自我保護能力是武度武館的教學目標。學散打適合孩子

隨著散打運動的發(fā)展，尤其比賽中運動員技術(shù)水平和身體訓練水平的日趨接近，要想在激烈的賽場中取勝，就要求運動員科學地運用自己的技術(shù)、合理安排體力等，要根據(jù)自身和對手的實際情況采取有針對性的行動，充分發(fā)揮自己的長處，并能夠隨場上的細微變化而作及時的調(diào)整。這種運動員為戰(zhàn)勝對手而根據(jù)各自的實際情況所采取的計策和方法就是散打的戰(zhàn)術(shù)。要想在激烈的對抗中戰(zhàn)勝對手其原因當然是多方面的，諸如技術(shù)是否嫻熟、體能充沛與否、意志品質(zhì)如何、心理承受能力強弱等等。戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)是相輔相成的。

少兒散打基本拳法練習散打的人，和普通人相比的話肯定是會有優(yōu)勢的。

現(xiàn)在練習散打有什么好處呢？改善身體機能提高身體素質(zhì)：

1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結(jié)果。對處在生長發(fā)育階段的青少年，散打的訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經(jīng)常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經(jīng)常參加散打訓練可改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統(tǒng)的功能由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓練能促使呼吸肌更加發(fā)達，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促進血液循環(huán)，提高心臟功能進行散打訓練時，血液循環(huán)加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。經(jīng)常性的散打練習，可使心臟產(chǎn)生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。

散打基本步法：

散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

2.左滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

3.墊步：前墊步：實戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。后墊步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在后腳里側(cè)落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。 學習散打能培養(yǎng)堅強的品格、在散打?qū)W習中學會團結(jié)、勤學苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅。

心理訓練還需要注意賽前心理訓練。

賽前心理訓練也稱短期心理訓練或心理調(diào)整訓練，它是為迎接某次（重大的）比賽而進行的心理訓練，賽前心理訓練的針對性較強，訓練時間相對較短，一般在賽前幾個月開始。

訓練重點：

1、適應運動競賽規(guī)模的動機訓練。

2、適應比賽環(huán)境條件的心理準備訓練。

3、適應比賽時各種人際關(guān)系的社會心理特征訓練。

4、適應比賽時所需的促活水平的激發(fā)、控制和調(diào)整訓練。

5、比賽時的戰(zhàn)術(shù)思維模式和戰(zhàn)術(shù)思維靈活性訓練。

6、適應和排除突發(fā)性事件的心理應急訓練。

7、各種專門的心理狀態(tài)的調(diào)整、放松、恢復及各類心理障礙的消除等。 中國散打的文化意義而言，卻是與“西方”的“武技”存在著“文化、精神”意義上的、根底上的“質(zhì)”的差異。男生學散打適合女孩

學習散打?qū)Ξ斚赂髂挲g段的人來說非常適合，適量適度的訓練，有助于強身健體。學散打適合孩子

“自強不息”的精神氣質(zhì)古語云：“臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?！睂τ谌魏稳嘶蚪M織來說，“理想信念”都是非常重要的東西。無數(shù)先烈正是依靠著堅定的理想信念，才創(chuàng)造出了中華民族偉大復興的美好藍圖。同理，在武術(shù)擂臺之上，如果沒有那一股子精氣神，比賽也難以取得勝利。散打王在創(chuàng)立伊始，設(shè)立“敢斗獎”“敢斗王”榮譽，與“神腿王”“金膝王”“快摔王”“鐵拳王”等榮譽并立，也旨在鼓勵武術(shù)散打運動員“頑強拼搏”“自強不息”和“言敗”的精神。學散打適合孩子

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