散打基本腿法：

腿法是散打技術(shù)中重要的技法之一，在比賽中使用率比較高，腿較手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。

1、腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對腿法作了專項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體粗大的骨骼，下肌群也是人體發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳比較大力的五倍，腿踢力度可達(dá)500公斤。

2、腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L，拳諺道：“一寸長，一寸強(qiáng)”。

3、腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。

4、腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實(shí)、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。 武度的散打旨在：強(qiáng)健體格，健全人格，塑造品格。寶安散打教學(xué)

速度素質(zhì)是散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力，速度能力在散打技擊對抗中十分重要。散打運(yùn)動(dòng)的技、戰(zhàn)術(shù)都是以不同速度形式表現(xiàn)出來的，速度能力決定著散打技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和發(fā)揮的成效。從物理學(xué)的動(dòng)量定理可知，速度越快，動(dòng)量越大。由于擊打時(shí)都是瞬間接觸，因此打擊越大殺傷力越強(qiáng)。反之速度慢，既不能有效擊中對手，還會(huì)被對手搶先，被動(dòng)挨打，所以速度訓(xùn)練顯得很重要。速度訓(xùn)練中包括：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作頻率、位移速度等幾個(gè)方面。那么怎樣進(jìn)行散打動(dòng)作速度訓(xùn)練呢?動(dòng)作速度就是指有機(jī)體快速完成某一動(dòng)作速度的表現(xiàn)，這類速度主要取決于爆發(fā)力的強(qiáng)弱和大腦皮層神經(jīng)過程興奮的強(qiáng)度，也和神經(jīng)系統(tǒng)對原動(dòng)肌協(xié)同肌對抗肌的快速協(xié)調(diào)能力有關(guān)。男散打適合哪些人練習(xí)散打拳法，能增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)，又可以培養(yǎng)人有規(guī)矩、知孝道、明事理的美好品德。

散打基本腿法之鞭腿發(fā)力要點(diǎn)：

左側(cè)鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)姿勢之一，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時(shí)膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿則和左側(cè)鞭腿動(dòng)作部位反過來，但是發(fā)力感受相同。要點(diǎn)：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時(shí)支撐腿膝伸直并以腳掌為軸。

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？增進(jìn)交往

現(xiàn)活中的人們十分注重交往，因此對交往的媒介也給予了極大的關(guān)注。因?yàn)槊浇槭侨藗儺a(chǎn)生共同語言、共同情趣和共同志向的紐帶。散打作為交往媒介，其魅力就在于它能給人們的交往帶來更為深層的含義，因?yàn)檫@個(gè)媒介本身就帶有豐富的內(nèi)容。而且，散打不僅是作為交往的媒介，它本身就能成為交往者探討的主題。人們通過對散打技藝的交流切磋，提高了散打運(yùn)動(dòng)的水平，進(jìn)而對武術(shù)、對中華文化的悠久歷史產(chǎn)生興趣，促進(jìn)不同文化的進(jìn)一步交流。并且，在共同研討探索的過程中，人們能更進(jìn)一步地增進(jìn)相互間的了解和友誼，從而開拓交往的深度與廣度，給交往帶來更為廣闊的前景。 中國散打文化的生產(chǎn)、進(jìn)步、發(fā)展一直表現(xiàn)出的是一種“文化靈動(dòng)”、“有溫度”的生命狀態(tài)。

散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)，生存斗爭緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會(huì)人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗，學(xué)會(huì)了與野獸搏斗所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術(shù)，并學(xué)會(huì)了一些野獸獵取食物的本領(lǐng)，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。武度的散打培訓(xùn)開設(shè)連鎖武館，設(shè)置海量階段課程，在南山區(qū)、寶安區(qū)具有設(shè)點(diǎn)，歡迎體驗(yàn)，總有一款適合你！男生學(xué)散打適合男生

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散打?qū)崙?zhàn)姿勢：

它是指為完成進(jìn)攻上防守動(dòng)作所采用的有利的姿勢，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。 寶安散打教學(xué)

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