速度素質(zhì)是散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力，速度能力在散打技擊對(duì)抗中十分重要。散打運(yùn)動(dòng)的技、戰(zhàn)術(shù)都是以不同速度形式表現(xiàn)出來(lái)的，速度能力決定著散打技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和發(fā)揮的成效。從物理學(xué)的動(dòng)量定理可知，速度越快，動(dòng)量越大。由于擊打時(shí)都是瞬間接觸，因此打擊越大殺傷力越強(qiáng)。反之速度慢，既不能有效擊中對(duì)手，還會(huì)被對(duì)手搶先，被動(dòng)挨打，所以速度訓(xùn)練顯得很重要。速度訓(xùn)練中包括：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作頻率、位移速度等幾個(gè)方面。那么怎樣進(jìn)行散打動(dòng)作速度訓(xùn)練呢?動(dòng)作速度就是指有機(jī)體快速完成某一動(dòng)作速度的表現(xiàn)，這類速度主要取決于爆發(fā)力的強(qiáng)弱和大腦皮層神經(jīng)過(guò)程興奮的強(qiáng)度，也和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)原動(dòng)肌協(xié)同肌對(duì)抗肌的快速協(xié)調(diào)能力有關(guān)。散打諺語(yǔ)中“一日練，一日功，一日不練十日空”，“功到自然成”等展示了習(xí)武能磨練人的恒久意識(shí)和態(tài)度。福田散打培訓(xùn)班

散打基本腿法之鞭腿發(fā)力要點(diǎn)：

左側(cè)鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)之一，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過(guò)腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時(shí)膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢(shì)。右鞭腿則和左側(cè)鞭腿動(dòng)作部位反過(guò)來(lái)，但是發(fā)力感受相同。要點(diǎn)：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時(shí)支撐腿膝伸直并以腳掌為軸。 沙袋散打裝備練武很辛苦，但當(dāng)下愿意吃苦，并把吃苦當(dāng)成樂趣的人不多，如果能夠堅(jiān)持，那他就完成了人生的初次蛻變。

散打基本拳法：

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

1左右直拳左直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳蹬地,左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視左拳，然后左拳直線回收，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。

2左右擺拳左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。

3左右鉤拳左鉤拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右鉤拳反之。

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？掌握攻防技術(shù)防身。

自衛(wèi)散打本身是一種技術(shù)多方面的技擊術(shù)，具有很強(qiáng)的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術(shù)，就具備了一定的防身自衛(wèi)能力。通過(guò)散打訓(xùn)練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時(shí)的一瞬間能迅速做出相應(yīng)的防守反應(yīng)并進(jìn)行反擊，達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。另外，經(jīng)過(guò)散打訓(xùn)練的人，具有比一般人強(qiáng)的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。散打技術(shù)具有很強(qiáng)的技巧性，力量和方法的運(yùn)用非常巧妙，合理運(yùn)用散打技術(shù)能使力小的人勝過(guò)力大的人，身材矮小的人戰(zhàn)勝身材高大的人，做到以弱勝?gòu)?qiáng)。特別是女性，掌握了散打技術(shù)就擁有了保護(hù)自己的武器。 中國(guó)散打文化的生產(chǎn)、進(jìn)步、發(fā)展一直表現(xiàn)出的是一種“文化靈動(dòng)”、“有溫度”的生命狀態(tài)。

戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)是相輔相成的。技術(shù)是形成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握得多方面、熟練，可以增多戰(zhàn)術(shù)數(shù)量，提高戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。因?yàn)?，?zhàn)術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量都是以技術(shù)為基礎(chǔ)的。比賽過(guò)程中戰(zhàn)術(shù)的作用就在于把運(yùn)動(dòng)員已獲得的身體，技術(shù)、心理、智能等訓(xùn)練水平，根據(jù)比賽雙方的具體情況合理運(yùn)用，充分發(fā)揮。技術(shù)是對(duì)動(dòng)作的控制，戰(zhàn)術(shù)是對(duì)比賽的控制，身體素質(zhì)是對(duì)身體的控制，心理品質(zhì)是對(duì)思想的控制。心理品質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的前提，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的保證。武度散打?qū)Ｂ氉錾⒋蚺嘤?xùn)！深圳散打?qū)崙?zhàn)

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“打shou”一詞，作為太極拳術(shù)語(yǔ)，源出清·王宗岳《打shou歌》。這是一首七言拳術(shù)歌決，共六句四十二個(gè)字：“掤、捋、擠、按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。任他巨力來(lái)打吾，牽動(dòng)四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨不丟頂”(掤，音peng，朋，太極拳術(shù)語(yǔ))。由此說(shuō)明，在清代乾隆年間，太極拳推手也叫“打shou”，并含有短打、散打的意思。古老的陳式太極拳，原把推手叫作“擖手”(擖，音ka，咖又間jie，潔)?！墩f(shuō)文》：“刮也，一曰撻也?！睋?，鞭撻之“撻”，也即打也。所以，擖手即“打shou”的意思。楊式太極拳可能因襲宋代“雙推手”的名稱，方始改稱為“推手”。由于楊式太檄拳經(jīng)過(guò)楊氏三代及其學(xué)生廣為傳播，在同內(nèi)外流傳日益較廣，而其推手各式名目又不斷增多和創(chuàng)新發(fā)展，因此，“推手”一詞到現(xiàn)在早就成為太極拳各派共同使用的統(tǒng)一名稱了。福田散打培訓(xùn)班

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