現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？改善身體機能提高身體素質(zhì)：

1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結(jié)果。對處在生長發(fā)育階段的青少年，散打的訓(xùn)練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經(jīng)常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經(jīng)常參加散打訓(xùn)練可改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統(tǒng)的功能由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應(yīng)，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓(xùn)練能促使呼吸肌更加發(fā)達，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促進血液循環(huán)，提高心臟功能進行散打訓(xùn)練時，血液循環(huán)加速，以適應(yīng)肌肉活動能量消耗的需要。經(jīng)常性的散打練習(xí)，可使心臟產(chǎn)生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔(dān)大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。 武度散打?qū)Ｗ⒂谏⒋蚺嘤?xùn)課程教學(xué)開發(fā)，在南山、寶安、龍崗都有校區(qū)。南山散打裝備

常有人問：“練習(xí)散打，給你帶來了什么？”在許多人眼里，武術(shù)散打是自衛(wèi)防身的高超技術(shù)，是一技之長，更是練就吸引異性身材的絕好方法。武度武術(shù)開創(chuàng)「情境式武術(shù)教育體系」。武度期望通過武術(shù)散打培訓(xùn)，從人的天性、教育特性和武術(shù)的民族體育特性出發(fā)，以武術(shù)元素為支撐，以情感體驗為命脈，以情境表演為路徑，以實戰(zhàn)能力為目標(biāo)，通過創(chuàng)設(shè)各種武術(shù)情境，讓大家在角色扮演和學(xué)習(xí)實踐中，加強對中國武術(shù)的認(rèn)知，體驗民族文化的魅力，培養(yǎng)民族英雄意識。通過情境式課堂，在教學(xué)中穿插武術(shù)故事，游戲等元素，調(diào)動學(xué)員興趣，采用鼓勵式和陪伴式教學(xué)，學(xué)習(xí)武術(shù)技能的同時習(xí)得武度主張八大武德文化。散打是什么中國散打文化，早已不是人們初始認(rèn)知中的一門“格斗”技術(shù)，而蛻變成一種內(nèi)涵中華思想、精神的文化載體。

速度素質(zhì)是散打運動員進行快速運動的一種能力，速度能力在散打技擊對抗中十分重要。散打運動的技、戰(zhàn)術(shù)都是以不同速度形式表現(xiàn)出來的，速度能力決定著散打技、戰(zhàn)術(shù)運用和發(fā)揮的成效。從物理學(xué)的動量定理可知，速度越快，動量越大。由于擊打時都是瞬間接觸，因此打擊越大殺傷力越強。反之速度慢，既不能有效擊中對手，還會被對手搶先，被動挨打，所以速度訓(xùn)練顯得很重要。速度訓(xùn)練中包括：反應(yīng)速度、動作速度、動作頻率、位移速度等幾個方面。那么怎樣進行散打動作速度訓(xùn)練呢?動作速度就是指有機體快速完成某一動作速度的表現(xiàn)，這類速度主要取決于爆發(fā)力的強弱和大腦皮層神經(jīng)過程興奮的強度，也和神經(jīng)系統(tǒng)對原動肌協(xié)同肌對抗肌的快速協(xié)調(diào)能力有關(guān)。

關(guān)于散手你了解多少呢？

1979年散手在我國成為一項競技類比賽項目。場地是安排在在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，**對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現(xiàn)讓中國武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項運動有時候也看對誰作用。

學(xué)習(xí)散打能培養(yǎng)堅強的品格、在散打?qū)W習(xí)中學(xué)會團結(jié)、勤學(xué)苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅。

心理訓(xùn)練還需要注意賽前心理訓(xùn)練。

賽前心理訓(xùn)練也稱短期心理訓(xùn)練或心理調(diào)整訓(xùn)練，它是為迎接某次（重大的）比賽而進行的心理訓(xùn)練，賽前心理訓(xùn)練的針對性較強，訓(xùn)練時間相對較短，一般在賽前幾個月開始。

訓(xùn)練重點：

1、適應(yīng)運動競賽規(guī)模的動機訓(xùn)練。

2、適應(yīng)比賽環(huán)境條件的心理準(zhǔn)備訓(xùn)練。

3、適應(yīng)比賽時各種人際關(guān)系的社會心理特征訓(xùn)練。

4、適應(yīng)比賽時所需的促活水平的激發(fā)、控制和調(diào)整訓(xùn)練。

5、比賽時的戰(zhàn)術(shù)思維模式和戰(zhàn)術(shù)思維靈活性訓(xùn)練。

6、適應(yīng)和排除突發(fā)性事件的心理應(yīng)急訓(xùn)練。

7、各種專門的心理狀態(tài)的調(diào)整、放松、恢復(fù)及各類心理障礙的消除等。 武度散打通過散打教學(xué)與訓(xùn)練，在指導(dǎo)健身的同時，傳承中國的散打文化。女生學(xué)散打班

武度散打的李館長擁有豐富教學(xué)經(jīng)驗，專注散打指導(dǎo)，歡迎來館體驗。南山散打裝備

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