散打?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：

它是指為完成進(jìn)攻上防守動(dòng)作所采用的有利的姿勢(shì)，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對(duì)方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開(kāi)，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。 長(zhǎng)期練習(xí)散打，還能夠改善人體機(jī)能，提高身體素質(zhì)和抵抗力。男散打教學(xué)

除體能力量和技巧，散打重要的一項(xiàng)修煉是什么？

擁有良好的心理素質(zhì)是成為一名的散打運(yùn)動(dòng)員的必要條件之一。這直接影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平以及賽場(chǎng)上的發(fā)揮。因此，關(guān)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是教練與運(yùn)動(dòng)員日常重要的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。心理訓(xùn)練可分為以下兩種：

1一般心理訓(xùn)練一般心理訓(xùn)練也稱長(zhǎng)期心理訓(xùn)練，即從運(yùn)動(dòng)員接受散打?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始直至運(yùn)動(dòng)生涯結(jié)束。由此可見(jiàn)，一般心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的心理教育過(guò)程，它對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的成才至關(guān)重要。因此，必須貫穿在運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯全過(guò)程。在平時(shí)的訓(xùn)練乃至日常生活的細(xì)節(jié)中，都應(yīng)將心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有意識(shí)、有目的地結(jié)合起來(lái)，注重這方面的教育和培養(yǎng)。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣、需要、動(dòng)機(jī)、性格和氣質(zhì)等個(gè)性特征。

2、改善運(yùn)動(dòng)員的各種感知覺(jué)過(guò)程，形成和完善對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有重要意義的專門(mén)化感知覺(jué)能力。

3、培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)，以便在競(jìng)賽條件下形成各種迅速而準(zhǔn)確的定向。

4、提高和完善運(yùn)動(dòng)員的思維、想象以及快速、準(zhǔn)確、靈活的操作能力和運(yùn)動(dòng)表象能力。

5、發(fā)展和完善專項(xiàng)所需要的情緒、意志特征，尤其是情緒的自我調(diào)控及果敢、頑強(qiáng)、冷靜的意志品質(zhì)。

太極散打適合男生散打教育培訓(xùn)需要重視對(duì)精神世界的塑造和民族自信的培養(yǎng)。

什么時(shí)間練散打好？按怎樣的順序練才能循序漸進(jìn)呢？

散打的練功時(shí)間應(yīng)該說(shuō)沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，很難說(shuō)什么時(shí)間比較好。各人的練功時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)的特點(diǎn)安排，如學(xué)生和只上白班的同志應(yīng)在早上或下午練功為宜；上夜班的同志應(yīng)在起床后或睡覺(jué)前練功為妥。練功順序也不是一成不變的。但就其技術(shù)技能的形成規(guī)律而言，應(yīng)從步法開(kāi)始→練進(jìn)攻→練防守→練反擊→到實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。多方面實(shí)戰(zhàn)不要過(guò)早安排，以免破壞技術(shù)定型或產(chǎn)生畏懼心理。

但是沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友，建議找到對(duì)應(yīng)教練進(jìn)行指導(dǎo)，武度武術(shù)培訓(xùn)專門(mén)針對(duì)不同年齡段學(xué)者研發(fā)了一套適合他們的課程體系，從身體和心里兩方面指導(dǎo)訓(xùn)練，歡迎到館里體驗(yàn)了解，武度武術(shù)歡迎您的到來(lái)！

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？掌握攻防技術(shù)防身。

自衛(wèi)散打本身是一種技術(shù)多方面的技擊術(shù)，具有很強(qiáng)的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術(shù)，就具備了一定的防身自衛(wèi)能力。通過(guò)散打訓(xùn)練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時(shí)的一瞬間能迅速做出相應(yīng)的防守反應(yīng)并進(jìn)行反擊，達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。另外，經(jīng)過(guò)散打訓(xùn)練的人，具有比一般人強(qiáng)的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。散打技術(shù)具有很強(qiáng)的技巧性，力量和方法的運(yùn)用非常巧妙，合理運(yùn)用散打技術(shù)能使力小的人勝過(guò)力大的人，身材矮小的人戰(zhàn)勝身材高大的人，做到以弱勝?gòu)?qiáng)。特別是女性，掌握了散打技術(shù)就擁有了保護(hù)自己的武器。 學(xué)習(xí)散打能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品格、在散打?qū)W習(xí)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、勤學(xué)苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅(jiān)毅。

散打基本腿法：

腿法是散打技術(shù)中重要的技法之一，在比賽中使用率比較高，腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對(duì)方下盤(pán)比較隱蔽，因此拳家常說(shuō)：手是兩扇門(mén)，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見(jiàn)腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。

1、腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對(duì)腿法作了專項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體粗大的骨骼，下肌群也是人體發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測(cè)量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳比較大力的五倍，腿踢力度可達(dá)500公斤。

2、腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L(zhǎng)，拳諺道：“一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)”。

3、腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對(duì)方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。

4、腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實(shí)、左配右等連連出擊，勢(shì)勢(shì)相承，變化莫測(cè)。 散打教育的目的在于讓修習(xí)者享受身體破繭的過(guò)程，在于精神力量的積淀與薄發(fā)，在于信念的養(yǎng)成與理想的萌生。散打

武度散打的散打培訓(xùn)，不會(huì)要求學(xué)員拿名次，旨在做好教育的本分。男散打教學(xué)

武度武術(shù)開(kāi)課啦，有武術(shù)套路、武術(shù)散打、太極拳等等課程?，F(xiàn)在報(bào)名散打，專業(yè)的教練伴你進(jìn)步。課程分小班課和私教課。小班課，伙伴們互相督促、相互對(duì)戰(zhàn)、共同進(jìn)步。私教課，一對(duì)一教學(xué)，教練既是你的指導(dǎo)老師，也是你的實(shí)戰(zhàn)演練對(duì)象，幫你快速提升。還在猶豫什么？一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)?？靵?lái)讓自己變強(qiáng)吧！提升身體素質(zhì)，增加力量、耐力、反應(yīng)能力、思維能力，讓學(xué)習(xí)有松有馳。釋放身體能量，熱血對(duì)戰(zhàn)、適當(dāng)出汗、緩解壓力，讓工作更加健康。男散打教學(xué)

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