長(zhǎng)拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟?！渡⑹帧方滩闹猩⒋蚧静叫蛥s要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實(shí)戰(zhàn)的需要，因?yàn)楹竽_踏實(shí)，不利于起動(dòng)，也不利于下一動(dòng)作的銜接，它和套路中的弓步不同。

在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓(xùn)練中，在練拍打時(shí)氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內(nèi)臟植物神經(jīng)系統(tǒng)緊張，腔內(nèi)壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護(hù)的辦法。 武度散打通過招式對(duì)練和游戲等活動(dòng)課程，使人對(duì)中華散打文化有初步了解，感受中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力。男子散打裝備

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？掌握攻防技術(shù)防身。

自衛(wèi)散打本身是一種技術(shù)多方面的技擊術(shù)，具有很強(qiáng)的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術(shù)，就具備了一定的防身自衛(wèi)能力。通過散打訓(xùn)練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時(shí)的一瞬間能迅速做出相應(yīng)的防守反應(yīng)并進(jìn)行反擊，達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。另外，經(jīng)過散打訓(xùn)練的人，具有比一般人強(qiáng)的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。散打技術(shù)具有很強(qiáng)的技巧性，力量和方法的運(yùn)用非常巧妙，合理運(yùn)用散打技術(shù)能使力小的人勝過力大的人，身材矮小的人戰(zhàn)勝身材高大的人，做到以弱勝?gòu)?qiáng)。特別是女性，掌握了散打技術(shù)就擁有了保護(hù)自己的武器。 男生學(xué)散打比賽武度的散打培訓(xùn)開設(shè)連鎖武館，設(shè)置海量階段課程，在南山區(qū)、寶安區(qū)具有設(shè)點(diǎn)，歡迎體驗(yàn)，總有一款適合你！

進(jìn)攻貼身摔：進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢(shì)，并貼近對(duì)手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手，在進(jìn)攻貼近對(duì)手后，要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心，讓對(duì)手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。

換位搶點(diǎn)摔：這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。

散打基本腿法之側(cè)踹發(fā)力要點(diǎn)：

左側(cè)踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢(shì)。右側(cè)揣腿反之。要點(diǎn)：提膝時(shí)上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時(shí)身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點(diǎn)的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。 武度散打不只是散打培訓(xùn)，還有男子/女子防身術(shù)、散打、搏擊等課程，歡迎咨詢！

除了基礎(chǔ)熱身以外，在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。練習(xí)散打拳法，能增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)，又可以培養(yǎng)人有規(guī)矩、知孝道、明事理的美好品德。男生學(xué)散打培訓(xùn)班多少錢一個(gè)月

散打教育培訓(xùn)需要重視對(duì)精神世界的塑造和民族自信的培養(yǎng)。男子散打裝備

如果對(duì)方能化解我的還擊，雙方則進(jìn)入短兵相接階段。只有敢于把對(duì)手放進(jìn)來近身較量，太極推手才有用武之地。

太極散手的近身實(shí)戰(zhàn)太極拳將千變?nèi)f化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進(jìn)、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽(yáng)變化之術(shù)，再將這些內(nèi)容融入到太極運(yùn)行方式中。只有懂勁法，知陰陽(yáng)之理，虛實(shí)變化得當(dāng)，過招時(shí)才能運(yùn)用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手的關(guān)系抽象為：捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。 男子散打裝備

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