青少年散打（自由搏擊）是在職業(yè)拳擊運動基礎上根據(jù)青少年身心發(fā)育特點衍生而來的一種運動，其健體作用不言而喻，各種步法、拳法等動作，可使青少年的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強青少年的體力和柔韌性；還有利于開放青少年的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高形象思維和創(chuàng)造力；發(fā)展青少年的空間知覺，培養(yǎng)對人、事、物的正確態(tài)度，讓學員成為正直、勇敢、善良的人。

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在許多散打粉絲心中，柳海龍、苑玉寶、寶力高、劉獻偉、楊曉靖、鄭裕蒿、趙子龍、宋子平、格日樂圖、李杰、張加潑、薛鳳強、高磊、任彥兵、喬小軍等，所的散打王精神，就是敢于進攻、永爭的之氣。這里的“敢于進攻”不是無戰(zhàn)術的猛攻，而是指在擂臺上所彰顯的一種舍我其誰的霸氣。在中泰爭霸賽中，他們彰顯了中國運動員不畏強敵的精神。這是敢于進攻的散打精神，更是一種唯我獨尊的江湖豪情！學武術的人大多有俠肝義膽，有路見不平相助的熱心腸。 福田散打基本功訓練方法武度散打不只是散打培訓，還有男子/女子防身術、散打、搏擊等課程，歡迎咨詢！

什么時間練散打好？按怎樣的順序練才能循序漸進呢？

散打的練功時間應該說沒有嚴格規(guī)定，很難說什么時間比較好。各人的練功時間應根據(jù)自己的工作、學習的特點安排，如學生和只上白班的同志應在早上或下午練功為宜；上夜班的同志應在起床后或睡覺前練功為妥。練功順序也不是一成不變的。但就其技術技能的形成規(guī)律而言，應從步法開始→練進攻→練防守→練反擊→到實戰(zhàn)運用。多方面實戰(zhàn)不要過早安排，以免破壞技術定型或產生畏懼心理。

但是沒有基礎的朋友，建議找到對應教練進行指導，武度武術培訓專門針對不同年齡段學者研發(fā)了一套適合他們的課程體系，從身體和心里兩方面指導訓練，歡迎到館里體驗了解，武度武術歡迎您的到來！

同技術訓練一樣，戰(zhàn)術訓練是運動訓練的重要內容。在技術、身體素質和心理品質差不多的情況下就是比誰的戰(zhàn)術訓練質量高。在高水平的訓練當中，其戰(zhàn)術訓練占40%，技術與身體訓練各占30%?？梢姂?zhàn)術訓練的重要性。戰(zhàn)術必須與技術訓練緊密結合起來，同時解決技術的不足，戰(zhàn)術訓練的本身就是進行著技術的訓練，而戰(zhàn)術訓練水平的提高必須依賴于技術水平的提高。戰(zhàn)術和技術是相輔相成的。技術是形成戰(zhàn)術的基礎，運動員技術掌握得多方面、熟練，可以增多戰(zhàn)術數(shù)量，提高戰(zhàn)術的質量。長期練習散打，還能夠改善人體機能，提高身體素質和抵抗力。

除了基礎熱身以外，在技術動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發(fā)揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。散打屬于一項體育運動，但高于其他項目的一種體育運動。中國散打基本拳法

推進散打運動，促進身體健身，讓人們擁有強健的體魄、敏捷的思維和自我保護能力是武度武館的教學目標。兒童散打適合男孩

散打是中華武術的精華，突出了武術的“遠踢、近打，貼身摔”的技術原則，融合了中國傳統(tǒng)武術的精神。那么學散打之前要怎么練習呢，學習散打又要注意哪些事項呢？

簡單來說美國的自由搏擊沒有摔法，但中國的**自由搏擊可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏擊可以打要害，而散打在比賽中不能打對方要害，規(guī)則中要求不能襠部、眼、咽喉、后腦等要害部位是不允許打的。散打運動不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對抗形式的體育運動。它突出了武術的“遠踢、近打，貼身摔”的技術原則，且獨具武術踢、打、摔技術多方面應用的特色。顯然它是拳擊加腿，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運用廣。 兒童散打適合男孩

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