女性對(duì)武術(shù)躬身實(shí)踐，對(duì)武術(shù)文化的貢獻(xiàn)首先表現(xiàn)在對(duì)武術(shù)的愛好和躬身習(xí)練上。（1）如先秦時(shí)代“生深林之中，長(zhǎng)于無(wú)人之野”的“越女”，“好擊之道，誦之不休?！彼齽πg(shù)高超，越王曾請(qǐng)她為軍卒傳授劍術(shù)。有唐一代處于封建社會(huì)的鼎盛時(shí)期，是一個(gè)欣欣向榮、開放的時(shí)代。武術(shù)被借鑒入舞蹈中，“劍器舞”是該舞蹈的作品，公孫大娘和李十二娘師徒則是其中的佼佼者。杜甫在河南時(shí)曾看過公孫大娘舞劍，寫下了《觀公孫大娘弟子舞劍器行并序》（2）詩(shī)中對(duì)唐朝的劍舞水平進(jìn)行了詳盡的描寫，并對(duì)唐朝書法家張旭受到公孫大娘劍器舞的影響而草書大有長(zhǎng)進(jìn)的情況進(jìn)行了介紹。唐代舞蹈分為“健舞”和“軟舞”兩類，“劍器舞”屬于“健舞”的一種。（3）除劍器舞外，唐尚有武舞《破陣樂》?！吧辖等?，大張音樂，集天下百戲于殿前，時(shí)有石火胡，本幽州人也。挈養(yǎng)女五人，才八、九歲，于百尺竿上張弓弦五條，令五女各居一條之上，衣五色衣，執(zhí)戟持戈，舞破陣樂曲。俯仰來去，赴節(jié)如飛，是時(shí)觀者目眩心怯”（4）延至近代，由于婦女解放運(yùn)動(dòng)的興起、女性地位的提升，女性習(xí)武更成為普遍的現(xiàn)象。在孫中山“尚武精神”的氛圍中，習(xí)武之風(fēng)炙熱。。學(xué)習(xí)武術(shù)能夠發(fā)展時(shí)空知覺和節(jié)奏感，以及肌肉控制能力、想象力、意志力、形象運(yùn)動(dòng)記憶力、模仿能力。老年人武術(shù)圖片

五祖拳是傳統(tǒng)拳術(shù)中的南拳之一，綜合了白鶴拳、猴拳、羅漢拳、達(dá)尊拳和太祖拳而成。其特點(diǎn)如下：多短打：五祖拳強(qiáng)調(diào)近戰(zhàn)格斗技巧，短打是其主要特色之一。門戶緊：五祖拳注重防守，強(qiáng)調(diào)封閉門戶，以防守反擊為主。拳勢(shì)烈：五祖拳的拳法多變，勢(shì)如猛虎下山，激烈異常。頭上頂，兩肩墜，心胸守，丹田聚：這是五祖拳練法的基本要求，強(qiáng)調(diào)身法、步法、呼吸和發(fā)力等方面的配合。對(duì)樁功要求很嚴(yán)：五祖拳重視樁功訓(xùn)練，要求在練習(xí)時(shí)做到身體重心穩(wěn)固，身法輕靈，以意導(dǎo)體，意到、神到、拳到。腿法中平，步形較高：五祖拳的腿法多以中平為主，強(qiáng)調(diào)腿法的靈活性和實(shí)用性。學(xué)武術(shù)簡(jiǎn)單動(dòng)作武術(shù)的學(xué)習(xí)，可使人們養(yǎng)成自主的生活習(xí)慣，樹立理想，培養(yǎng)刻苦耐勞，堅(jiān)持不懈意志品質(zhì)。

一直有朋友問，武度武術(shù)為什么叫“武度”呀？是“武術(shù)的國(guó)度”的意思嗎？每聽到大家的猜測(cè)和解讀，我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧：深度：武術(shù)文化是研究人的精神和人體質(zhì)的文化，是一種有內(nèi)涵的體育文化。因此武度主張深度學(xué)習(xí)，拒絕淺嘗輒止，只教授和學(xué)習(xí)表面功夫，而是真正去挖掘和傳遞武術(shù)的價(jià)值和魅力，讓習(xí)武者真正能習(xí)得武術(shù)技藝的同時(shí)，了解武術(shù)文化的博大精深。氣度：武度認(rèn)為，武術(shù)是一種平衡之術(shù)。習(xí)武之人，應(yīng)當(dāng)崇禮尚理，通過習(xí)武培養(yǎng)自己的氣概和度量，做人要大度，做事要有度。要妥善協(xié)調(diào)好自己的身體，以及協(xié)調(diào)自己與他人，與世界的關(guān)系。長(zhǎng)度：武度把武術(shù)教育當(dāng)作長(zhǎng)期耕耘的事業(yè)，希望能夠通過不斷的努力，持續(xù)為傳統(tǒng)武術(shù)賦予生命力；不斷迭代武術(shù)教育的理念和方式，讓武術(shù)持續(xù)為個(gè)體的健康成長(zhǎng)和和諧生活賦能。

孫臏拳的拳法特點(diǎn)主要有以下兩個(gè)方面：兩人對(duì)抗演練出擊時(shí)，孫臏拳采用長(zhǎng)袖藏手的方式，因此被稱為“長(zhǎng)袖拳”。孫臏拳強(qiáng)調(diào)蹲走跛行，出拳時(shí)只走曲線不走直線，在曲線中尋求直線。這種出拳方式看上去似乎是歪歪扭扭、彎彎曲曲的，但實(shí)際上它卻能精確擊中目標(biāo)。這種動(dòng)作可能給對(duì)手造成視覺上的錯(cuò)覺，使對(duì)方失去平衡或判斷錯(cuò)誤，從而為自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)和優(yōu)勢(shì)。此外，孫臏拳還有中架三十二手、小架六十四手、大架九十六手三個(gè)拳法套路和孫臏拳對(duì)練、孫臏拳散手等功法。這些拳法套路和功法體現(xiàn)了孫臏拳技術(shù)的全面性和豐富性，同時(shí)注重實(shí)用性和實(shí)戰(zhàn)性。以上是孫臏拳的拳法特點(diǎn)，只供參考，如需了解更多，請(qǐng)咨詢武術(shù)方面的專業(yè)人士。武度武術(shù)在深圳設(shè)置多個(gè)分校，分別在南山、寶安、龍崗都有校區(qū)，歡迎來館參觀體驗(yàn)。

當(dāng)初為什么要學(xué)武術(shù)呢？初高中在練武術(shù)，為了考上一個(gè)好的大學(xué)。到了大學(xué)，我還在練武術(shù)，為了一個(gè)好的成績(jī)。即使我很疲憊，我很辛苦，但還是在堅(jiān)持。內(nèi)心覺得縱使再累再苦，還有很多讓我堅(jiān)持下去的理由。也正是這些理由，讓我我嘴上說著再累，也無(wú)法放棄武術(shù)。有人說：這是一個(gè)“大數(shù)據(jù)時(shí)代”；有人說：這是一個(gè)“創(chuàng)業(yè)時(shí)代”；還有人說：這是一個(gè)“微時(shí)代”、一個(gè)“星座時(shí)代”、一個(gè)“自修時(shí)代”……而我想說：這是一個(gè)真正的“尚武時(shí)代”，而且不會(huì)過時(shí)。因?yàn)槲湫g(shù)會(huì)賦予你“狹路相逢勇者勝，百舸爭(zhēng)游我為先”的十二種相當(dāng)美好的品質(zhì)。武術(shù)屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個(gè)腳印，拳不離手，才有進(jìn)步的可能，武術(shù)沒有捷徑。強(qiáng)身健體，是練武術(shù)的初衷；為國(guó)爭(zhēng)光，是運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想；改善生活，是職業(yè)武術(shù)的賦予；挑戰(zhàn)自我，是大眾參與者的愿望。如果你快如“閃電”博爾特，那么恭喜你，你成了“全地球跑的快的人”。武術(shù)比賽是一場(chǎng)精彩的，沒有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程。不注重正確的訓(xùn)練過程，結(jié)果可以預(yù)料，那就是——“白日做夢(mèng)”。武術(shù)是特長(zhǎng)嗎？它可以是特長(zhǎng)，也可以是一門基本技能，能夠防身、健體，塑造昂揚(yáng)向上全新的你。老年人武術(shù)學(xué)校哪家好

練習(xí)武術(shù)拳法，能增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)，同時(shí)培養(yǎng)人有規(guī)矩、知孝道、明事理的美好品德。老年人武術(shù)圖片

武術(shù)培訓(xùn)的教學(xué)方法包括示范、講解、演示和指導(dǎo)。教練會(huì)先進(jìn)行技巧的示范，然后講解技巧的要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，再通過演示和指導(dǎo)幫助學(xué)生掌握技能。教練還會(huì)根據(jù)學(xué)生的不同情況和需求，采用不同的教學(xué)方法和策略。武術(shù)培訓(xùn)適合各個(gè)年齡段的人群，包括兒童、青少年、成年人和老年人。對(duì)于兒童和青少年來說，武術(shù)可以幫助他們鍛煉身體、培養(yǎng)自信心和毅力，同時(shí)也可以讓他們學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己。對(duì)于成年人和老年人來說，武術(shù)可以幫助他們保持身體健康、緩解壓力和改善心理健康。老年人武術(shù)圖片