4000這個數(shù)字迅速變成了200萬。然而即便如此，王寧并不認為Keep可以稱得上是一款“爆紅”的產(chǎn)品。因為除了在AppStore將Keep放到首頁做了精品推薦的那一段時間以外，Keep的用戶增長一直保持平穩(wěn)的狀態(tài)，并沒有爆發(fā)式的明顯高峰。而對于這種增長狀態(tài)，王寧堅持新媒體的低成本投入。從上線初期開始，Keep的運營團隊就以代號為“埋雷計劃”的行動鎖定了近百個垂直社區(qū)，包括那些流量巨大的百度和豆瓣群組，長期連載品質較高的以健身經(jīng)驗為內容的帖子，這些帖子培養(yǎng)出固定讀者，并在SEO方面得到了很高的曝光位置。而當產(chǎn)品App正式上線時，Keep將這些帖子同時***，幾乎是在一夜之間，通過作者的話語權告知讀者這些飽含價值的經(jīng)驗都是通過一款名為Keep的移動工具來維持的。“那段時間，好像幾乎整個健身主題的中文BBS都在議論我們，Keep在iOS渠道的日下載量也達到4萬以上”。Keep目前超過半數(shù)以上的使用者都是“90后”，一方面是年輕人群對形象更加重視的態(tài)度，另一方面是這個群體旺盛的好奇心、對于新鮮事物的接受程度會形成連鎖反應，對那些身居前沿的創(chuàng)業(yè)項目而言是極大的利好?！拔覀兂３？吹?，一個大學宿舍里有一個人開始用Keep練習，分享各種數(shù)據(jù)圖譜和健身照片之后。專業(yè)的設備和環(huán)境，助你安心暢快地進行健身訓練。長寧區(qū)健身勵志

    健身的時候注意熱身后先無氧運動再有氧運動三、定制專屬健身計劃確定了健身方向接下來就是較重要的定制專屬健身計劃分為三步1.準備工作新的旅程就要出發(fā)了當然少不了新的裝備讓我們看看需要準備哪些裝備道具ps：這里討論的健身環(huán)境在健身房首先需要辦一張健身卡現(xiàn)在quanmin健身健身房到處都是初學者建議先辦一張季卡就可以道具說明拉力帶也叫彈力帶是一個比較多功能的健身器械小到可以用來做基礎的熱身大到初步具備各種健身器械的作用還能跨界玩SM捆綁藝術實在是居家必備之良*頭巾避免頭發(fā)上的汗水打入眼睛也有不錯的裝飾作用健身手套提升握力防滑保護關節(jié)速干背心運動大量排汗速干背心是不錯的選擇注意每次訓練結束都要清洗功能水杯補充必要的水分也適用于搖拌各種補劑冷感毛巾算是健身流行的擦汗神器三分褲一是涼爽二是方便拉伸肢體訓練包裝換洗的衣物和以上道具以上道具根據(jù)自己的需求選購做好準備后我們進行下一步2.擬定計劃需要擬定三個計劃（1）熱身計劃健身前必須先熱身，提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉，預先刺激目標訓練肌肉，為身體進行更劇烈的活動作好準備，從而可避免關節(jié)，韌帶和肌肉損傷。上海健身中心健身不僅可以改善身體素質，還能提升心理素養(yǎng)。

    這種現(xiàn)象固然和移動端的本身發(fā)展有關系，但是更重要的是顯示出絕大多數(shù)人對健身話題的茫然。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始，直接掏出手機來搜索的大有人在，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低。王寧當年也是健身小白大軍的一員，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡單直白，“可能就是很簡單的降脂，或是某個身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說，0-70分的進步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標精確的用戶則需要更定制化的產(chǎn)品而不是標準化的方案。Keep在產(chǎn)品的定位上，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數(shù)從4000到200萬的迅速膨脹早期，王寧和他的團隊通過社交媒體找到了約4000人規(guī)模的內測團隊，王寧自己還“潛伏”進不少健身主題的QQ群，與網(wǎng)友熟絡之后，小心翼翼的扔出產(chǎn)品下載鏈接，推薦群友體驗，“一個千人群發(fā)一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”。這4000人成為Keep較早的忠實用戶，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本。隨后的3個月內。

    而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓練器組合訓練，用于運動全身，改善全身關節(jié)活動范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關節(jié)屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。制定個性化的健身計劃，從現(xiàn)在開始追逐健康與活力。

    如果**的商業(yè)健身房繼續(xù)當前的盈利模式，在未來，中小型的健身房很可能變成單純的場地提供商，教練會逐漸脫離于健身房的控制。二、什么是健身工作室？健身房靠提供私教服務和健身場地賺取利潤。但是假如有一個地方，它能夠提供比健身房更有能力的教練、更高水平的教學以及更私密化的健身服務，而價格與健身房私教相近，甚至還更低，那么人們有什么理由不選擇它去學習健身呢？健身工作室就是這么一個地方。健身工作室是健身行業(yè)的一種業(yè)態(tài)形式，它與健身房有很大區(qū)別。健身房是屬于面面俱全的健身場所：有操房、單車房、有氧區(qū)、器械區(qū)、自由力量區(qū)等等。而健身工作室不一定會有這些。健身工作室所經(jīng)營的內容更直接、更細致、更加個性化，它有自己的側重點：或是體能，或是瑜伽，或是力量舉，或是單純的，或是**，或是高水平的理論教學。它所憑借的，是經(jīng)營者多年的從業(yè)經(jīng)驗和較高的健身技術，而不是更貴的器械、更大的場地和更精致的裝修。健身工作室的成本不高，但是對教練往往要求極高。一個工作室一般由3~5個有從業(yè)經(jīng)驗的教練組成，每個教練都有自己的專項技術或者是資源，每個人都必須能夠獨當一面，有的人有充足的資源，有的人提供技術，有的人負責運營。在鍛煉中培養(yǎng)堅持不懈的品質，助你擁有更好的生活質量。閔行區(qū)科學健身

通過定期鍛煉，你可以提高身體的靈活性和耐力。長寧區(qū)健身勵志

    如氣功中的觀想，佛家的**，道家的靜心，心理學中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運動的狀態(tài)平衡心靈，調整情緒，疏通經(jīng)絡，調和氣血，達到養(yǎng)生保養(yǎng)，強身健身的效果。靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動不便，無法運動者。健身補充肌酸編輯如何科學地補充肌酸1．口服肌酸的同時補糖。胰島素可以促進肌肉從血液中吸收肌酸，從而降低了肌酸在肝、胰、腎臟中對脒基轉移酶活性的**作用。因此，運動中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施，以促進胰島素的分泌，提高人體對肌酸的吸收。2．補充某些輔助營養(yǎng)成分。當肌酸與牛黃酸谷氨酰胺等特殊營養(yǎng)物質混合服用時將產(chǎn)生“合成動力”的作用。這是因為，上述輔助成分能促進肌酸在體內的跨膜運輸與吸收。3．增加維生素E攝入量。體內維生素E不足時會影響肌酸進入肌肉。當人體缺乏維生素E時，骨骼肌中吸收肌酸較少，因而體內游離肌酸增加，尿中肌酸排泄量隨之增加。因此，建議在口服肌酸時應增加維生素E的攝入。4．增加質量蛋白質和氨基酸的攝入量。服用肌酸期間要注意補充蛋白質，如乳清蛋白或氨基酸等。因為肌酸在肌肉細胞內增加時，會加速胞漿和線粒體間肌酸之間能量穿梭轉移，結合氨基酸攝入量增多。長寧區(qū)健身勵志

尋道人（上海）健康科技有限公司是一家有著先進的發(fā)展理念，先進的管理經(jīng)驗，在發(fā)展過程中不斷完善自己，要求自己，不斷創(chuàng)新，時刻準備著迎接更多挑戰(zhàn)的活力公司，在上海市等地區(qū)的商務服務中匯聚了大量的人脈以及**，在業(yè)界也收獲了很多良好的評價，這些都源自于自身的努力和大家共同進步的結果，這些評價對我們而言是比較好的前進動力，也促使我們在以后的道路上保持奮發(fā)圖強、一往無前的進取創(chuàng)新精神，努力把公司發(fā)展戰(zhàn)略推向一個新高度，在全體員工共同努力之下，全力拼搏將共同尋道人（上海）健康科技供應和您一起攜手走向更好的未來，創(chuàng)造更有價值的產(chǎn)品，我們將以更好的狀態(tài)，更認真的態(tài)度，更飽滿的精力去創(chuàng)造，去拼搏，去努力，讓我們一起更好更快的成長！