Keep現(xiàn)在發(fā)布了一款秤，這也是跑步機(jī)繼后的第二款智能硬件。我們提前以媒體身份拿到這款售價(jià)199的產(chǎn)品，在對它測評之余，特地去了一兆韋德、威爾士、浦東市民體質(zhì)檢測中心、社區(qū)小健身房專門去做了率等數(shù)據(jù)的身體檢測――只為對比確認(rèn)下，Keep這款顏值在線的秤，實(shí)際用起來到底精細(xì)嗎?另外除了檢測，它還能做什么?開箱及上秤和如今所有智能秤一樣，Keep秤設(shè)計(jì)風(fēng)格很簡約，官方宣傳照大量使用了馬卡龍圖案，顯然產(chǎn)品定位更針對家用尤其是女性用戶。抹茶綠、蜜桃粉、氧氣紫、氣泡藍(lán)、月光白和海洋藍(lán)……這些顏色也非常小清新范兒――編輯部小姑娘們對它的外觀都是秒贊，直男們則覺得這款月光白非常MUJI風(fēng)格。材質(zhì)上，Keep秤使用了磨砂的ABS塑料，電極片是304H不銹鋼。正面中間有個Keeplogo，比較低調(diào)，實(shí)際使用中會作為提示燈閃爍。背面四個活動秤腳和兩個安全支撐腳進(jìn)行支撐。整個秤非常簡約，只有背面一個按鍵，凹陷設(shè)計(jì)，不用翻面也能很快摸到按鍵。使用四節(jié)7號電池。電池上Keep也用了有自家Logo的特別定制版。官方數(shù)據(jù)，每天測試4次，每次測試時間30秒，待機(jī)時間約6個月左右。但是堪稱完美的外觀外，可能考慮到盡可能縮小占地面積，Keep秤的表面并不大――以男性常見的。減脂之路，需要規(guī)律的鍛煉作為輔助，增強(qiáng)代謝效率。普陀區(qū)雞胸肉減脂餐做法

    能夠達(dá)到效果的運(yùn)動方式有很多?；@球、足球、游泳zwnj;?、健身都能讓你的率降下來，只要消耗的熱量>攝入的熱量，你的脂肪自然就會被燃燒掉。但每個人的運(yùn)動偏好不同，運(yùn)動目標(biāo)不同，對形體的要求不同(男生想大肚腩變八塊腹肌，女生想要馬甲線)，所采取的運(yùn)動方式也有不同。所以，想訓(xùn)練方式有很多，控制飲食才是降低率的關(guān)鍵。另外，在過程中，很多人都有一個誤區(qū)——練哪里，哪里！其實(shí)并不是這樣的，局部運(yùn)動并不能達(dá)到局部的效果。脂肪的儲存是由基因決定的，而人類主要儲存脂肪的位置就是腰腹部、腿部和臀部。一般情況下，無論你練哪里，腹部脂肪、腰部脂肪和臀部脂肪都是*后才被消耗的。因此，運(yùn)動時采用一些大肌肉群較多的動作，例如深蹲、引體向上、俯臥撐等，消耗更多的熱量才會加快的速度，整肪都下降了，小腹自然就平坦了。三招有效降低率1.飲食控油脂脂肪的形成養(yǎng)分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當(dāng)我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕餅、點(diǎn)心，血糖就越高，胰島素就越多，體內(nèi)所儲存脂肪量就會增加。因此，要降低率，首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹飪方式盡量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。金山區(qū)減脂操減脂過程中，避免過多的快餐和加工食品，選擇自制健康餐品更有利于減脂。

    關(guān)于率和內(nèi)臟脂肪你了解多少？關(guān)于率和內(nèi)臟脂肪寫在前面：在使用清華同方秤，下載APP與手機(jī)藍(lán)牙連接，顯示的率與內(nèi)臟脂肪數(shù)據(jù)，下面介紹率和內(nèi)臟脂肪！率率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。根據(jù)在體內(nèi)分布位置的不同，身肪可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，肥胖也可相應(yīng)的分為均一性肥胖和內(nèi)臟脂肪蓄積性肥胖。正常成年人的率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。率應(yīng)保持在正常范圍。若率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運(yùn)動不足、營養(yǎng)過剩或有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)、動脈硬化、、糖尿病、膽囊等病癥；若率過低，低于含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。性別：滿30歲30歲以上男性14-20%17-23%25%以上女性17-24%20-27%30%以上想了解自己的發(fā)胖**，必須從掌握你的身數(shù)開始，肪率是你是否發(fā)胖的一個重要**。肪率30%以上，危險(xiǎn)**：8你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動改善的話，你會越來越胖，肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始***大戰(zhàn)，重新做回低脂美人。肪率25-30%之間。危險(xiǎn)**：5你看起來雖然不胖。

    現(xiàn)在的生活中，大家常常把這個詞放在嘴邊，而一講到，大家總是先想到體重。女性朋友總是把體重秤上的數(shù)字作為情緒的晴雨表。其實(shí)當(dāng)你太過于在乎自己的體重時，你就把曲解成了減重。隨著成為一種風(fēng)尚的時候，大家都越來越熟悉一個詞“率”。但是就是這個詞讓我們將“減重”與“”區(qū)別開來?！皽p重”不等于“”。這個詞從字面上可以大概理解出來，就是我們身體中脂肪占體重的比率，很好理解。這個指標(biāo)也是我們身體是否**的一個標(biāo)準(zhǔn)。高了表明運(yùn)動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)gaoxueya、gaoxuezhi癥、動脈硬化、糖尿病、膽囊等病癥。低了則可能引起功能失調(diào)。這個也是一種平衡，高了不好低了也不好。生活中我們身邊的朋友總有那么一兩個體重很輕，但是看起來就是顯胖的；有的朋友看著但是體重并不少（說自己是大骨頭架）。這就是率的差距，率大的就顯得比較胖。正常成年人的率分別是男性15%~18%和女性25%~28%率應(yīng)該維持在這個正常的范圍內(nèi)才能保證身體的**。男性和女性由于性別和身體構(gòu)造的差異，正常率的標(biāo)準(zhǔn)差距較大。目前比較的測量方法是：BIA測量法。主要原理是將身體簡單分為導(dǎo)電的體液、肌肉等。以及不導(dǎo)電的脂肪**。每周定時測量體重和身體尺寸，以便及時調(diào)整減脂計(jì)劃。

減脂需要人們具備充足的睡眠和良好的休息來促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果睡眠不足可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，增加食欲，進(jìn)而影響減脂地效果。因此，我們尋道健身工作室不僅注重每位客戶在健身訓(xùn)練中的表現(xiàn)，也會去關(guān)注他們平常的生活習(xí)慣和睡眠質(zhì)量，因此我們的減脂服務(wù)不僅限于減脂訓(xùn)練，而是全方面地幫助我們的客戶實(shí)現(xiàn)他們的減脂目標(biāo)。我們提倡科學(xué)的生活作息，幫助客戶調(diào)整睡眠時間和質(zhì)量，為減脂提供更好的支持和保障。了解自己的減脂進(jìn)展，以便及時調(diào)整飲食和運(yùn)動計(jì)劃。閔行區(qū)減脂早餐吃什么

增加魚類、豆類等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)的食物攝入，有助于提高飽腹感，降低減脂過程中的饑餓感。普陀區(qū)雞胸肉減脂餐做法

    采用BIA測試法的儀器，結(jié)果也不會一模一樣。溫度變化、接觸面水分含量變化、運(yùn)動后身體含水量變化等都會影響阻值準(zhǔn)確性，每個品牌各自的算法模型也會有一些出入。上秤檢測及數(shù)據(jù)呈現(xiàn)與Keep軟件連接(連接非常簡單)后，將秤放在平坦的硬地面，赤腳上秤，雙腳與四個電極片接觸，秤屏幕顯示稱重?cái)?shù)值閃爍3次就表示測量結(jié)果確認(rèn)。然后秤屏幕顯示從左至右依次亮“----”，Keeplogo燈點(diǎn)亮――至此，一次分析完成。測量一次需要約12秒。注意，兩腿不要并攏，腳底盡可能干凈干爽，測量之前也盡量擦拭一下電極片以確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。測量完成KeepApp內(nèi)可以看到詳細(xì)身體報(bào)告↓↓**每一項(xiàng)具體數(shù)據(jù)，會得到詳細(xì)解釋，包括對日后生活/運(yùn)動/飲食的建議。率檢測數(shù)據(jù)對比我們本想通過目前公認(rèn)**準(zhǔn)的“DEXA”(DualEnergyX-rayAbsorptiometry)雙能X線吸收測量法檢測Keep秤數(shù)據(jù)，但DEXA只有大型醫(yī)院和科研機(jī)構(gòu)才有，也極少對外開放。于是我們就找了大型健身房(一兆韋德和威爾士)、浦東市民體質(zhì)檢測中心、社區(qū)健身房(Barj健身)和Keep秤，對比數(shù)據(jù)――兩位檢測者：男，25歲，176cm，53-54kg，身型偏，平時較少運(yùn)動;女，29歲，174cm，57-58kg，身型勻稱，經(jīng)常游泳健身跑步。普陀區(qū)雞胸肉減脂餐做法