誤區(qū)五：只有出汗才算運動有效。出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。誤區(qū)六：運動強度越大、***效果越好。事實并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅持，因而脂肪消耗不多，達不到***的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到***的目的。誤區(qū)七：晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓**平衡，**適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺**敏感，人體應激能力是一天中的**高峰;黃昏體內(nèi)化解血栓的能力也達到**佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。誤區(qū)八：經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。運動停止后幾周，體內(nèi)**開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗健身減少脂肪開始增長。所以。選擇適合自己的鍛煉方式，讓健身成為生活中的一部分。上海健身褲

    它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。9．深蹲架有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為，中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的器材。10．活動斜板活動斜板是練腰腹肌群的器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為，寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面要用海綿墊。11．開降架用直徑為。架高度為，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度?？捎脕砭毩暟攵住⒇撝靥狨嗪皖i后推舉等動作。12．綜合訓練機又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和運動員設計。它的***是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器（阻力器）采用的是橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之***。上海健身教學制定個性化的健身計劃，從現(xiàn)在開始追逐健康與活力。

    當時以出售在線健身課程為盈利模式的薄荷網(wǎng)可以說是較成功的社區(qū)之一。然而這個模式并未能延續(xù)下去，在2014年SIG、DCM和高通三家美元基金對薄荷的B輪融資完成之后，這個擁有2000萬用戶的社區(qū)不得不轉(zhuǎn)向做起食品電商來。而它推出的3款App也因為分類過于精細，并未收到很好的市場效果。同樣起步很早的健身類App咕咚，也是有著一個美好的開端。然而在2014年獲得，咕咚又將自己的產(chǎn)品重心從智能運動硬件重新轉(zhuǎn)回了軟件和社區(qū)上。這一場反復其實也說明了健身類應用們對產(chǎn)品形態(tài)的共有的迷茫。健身類產(chǎn)品始終存在一個困局，如果產(chǎn)品過于輕便則很可能淪為單純的工具，在小白用戶一旦形成健身習慣之后很有可能會被拋棄——就像薄荷網(wǎng)的食物熱量查詢和咕咚的跑步計數(shù)。而產(chǎn)品功能如果過于復雜，又無法契合健身時的使用場景。對于這個問題，Keep企圖用通關和羊圈兩種模式解決。目前，Keep里面已經(jīng)累計儲存了600多個課程，其實已經(jīng)錄制完成的更多，只是王寧在用一種網(wǎng)絡**迭代資料片的方式控制課程的更新，“就像是通關一樣，你每過一個星期釋放一個新的課程出來，會讓深度用戶保持活躍和跟隨，減緩他們的流失率”。美國未來學家JaneMcGonigal寫過一本影響很大的書。

    也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。（三）小型健身器械體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不只適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則適合中老年人使用。1．跑步機跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中較為簡單的一種，是家庭健身器的較好選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。2．卷力器卷力器是用來發(fā)達前臂肌的工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達～，中間打一孔，穿入史泰龍之健身篇。擁有健康的身體是每個人的夢想，健身可以幫助你實現(xiàn)這個目標。

    而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，要在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。健身好處編輯（1）健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和系統(tǒng)機能?？茖W實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以**人體**細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。（2）健身長跑有利于防病治病。健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高xuezhi癥，繼而引起血管硬化、腦血管病等有著良好的預防作用。（3）健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學工作者介紹，這種輕松愉快的運動能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣和***作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。通過堅持不懈的努力，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力無窮。江蘇健身動作

專業(yè)的教練團隊將全程指導你的訓練過程，確保安全又有效。上海健身褲

    而Keep的選擇重心，會落到電商和O2O兩大盈利模式上。電子商務這邊的邏輯相對清晰，也是其他行業(yè)走過的老路，用戶需要健身，就會產(chǎn)生商品消費需求，比如器材、服裝甚至是偏科學食譜方面的食品等，只要有了用戶規(guī)模，Keep往這個方向?qū)で笫杖氩粫刑髥栴}。王寧考慮得更多的，是O2O，即對接人與人的服務?！岸唐诳赡懿惶F(xiàn)實，但是長遠來看，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規(guī)則。其實現(xiàn)在已經(jīng)有很多‘私塾’的出現(xiàn)，就是健身教練脫離給他提供背書的商業(yè)場館，但是資源的匹配是一個很大的問題，而這又是O2O較擅長解決的”，王寧預想的是，終有一天，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務項目，而“Uber式”的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟體也就能夠順理成章的到來，健身既可以在線教育化(YY模式)，也能夠上門服務化(對比**、美甲等O2O業(yè)務)。健身APP在國內(nèi)需求慢慢變大了，KEEP也是掌握了這一點，才能順理成章的聚集到如此人氣。上海健身褲