由微過(guò)濾及離子交換乳清分離蛋白、超過(guò)濾乳清蛋白濃縮物及HydroWhey水解乳清多肽特別混合而成，純度高、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶，促進(jìn)各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的利用；而且乳清蛋白中含有支鏈氨基酸營(yíng)養(yǎng)，可以阻斷色氨酸的轉(zhuǎn)運(yùn)，從而延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感產(chǎn)生。5lbs(2,27kg)值9點(diǎn)評(píng)0原創(chuàng)1好價(jià)2去購(gòu)買看百科大豆蛋白：大豆蛋白是一種低脂肪，低膽固醇的蔬菜蛋白質(zhì)來(lái)源。使用大豆蛋白粉可以幫助你保持**，達(dá)到健身的目標(biāo)。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收，它非常適合在訓(xùn)練后使用。分離乳清蛋白：分離乳清蛋白是一種低脂肪、低碳水、可快速吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源。適合在訓(xùn)練后使用。Impact乳清分離蛋白粉|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌MyproteinImpact乳清分離蛋白粉是純度較高的蛋白粉，其蛋白質(zhì)含量超過(guò)90%。同時(shí)脂肪和碳水化合物含量很低，每餐份含克脂肪和克碳水化合物，低于大多數(shù)其他乳清蛋白粉。同時(shí)具有完整氨基酸組分，提供所有必需氨基酸（EAA）和超過(guò)每餐份2克的亮氨酸。去看看雞蛋蛋白粉：雞蛋蛋白粉是一種品質(zhì)好的無(wú)乳糖蛋白質(zhì)來(lái)源?？梢源龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)，幫助健身者塑造完美的身材。酪蛋白（作者推薦）：酪蛋白是一種慢速吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源。快速增肌的秘訣在于合理的訓(xùn)練計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。嘉定區(qū)增肌食物

    作用：提高腿部伸肌的力量和髖、踝關(guān)節(jié)柔軟性。大腿杠鈴深蹲訓(xùn)練方法：訓(xùn)練前要充分熱身，關(guān)節(jié)要活動(dòng)開（可以慢跑5-10分鐘，然后用3-5分鐘拉伸關(guān)節(jié)）。先用比較大重量的40%做一組熱身10-15個(gè)，然后加到60%做一組8個(gè)，在加到80%做3-5個(gè)，然后根據(jù)自己的具體情況適當(dāng)增加重量做一個(gè)，如果覺(jué)得自己還有余力就再加同樣做一個(gè)，以此類推，當(dāng)感覺(jué)重量已經(jīng)到了極限，就把重量減到80%做6-8個(gè)，然后減到70%做10個(gè)（這一重量要做兩組），然后再減到60%做12個(gè)，整個(gè)大腿訓(xùn)練結(jié)束（在訓(xùn)練中一定要注意安全，旁邊必須要有教練或同伴保護(hù)，腰一定要挺直，直上直下，一定不能彎腰弓背，否則很容易傷到腰。在下蹲時(shí)速度不要太快，要慢慢蹲下，起的時(shí)候可以速度快一點(diǎn)，如果下得太快很容易起不來(lái)。特別要強(qiáng)調(diào)的是，在訓(xùn)練中一定要循序漸進(jìn)量力而行，切不可胡亂逞強(qiáng)）。訓(xùn)練次數(shù)每周1-2次，可根據(jù)自己的**情況作適當(dāng)調(diào)整。但是不要超過(guò)3次，否則會(huì)訓(xùn)練過(guò)度，對(duì)身體造成傷害！小腿訓(xùn)練小腿是爆發(fā)力的根本所在，小腿肌肉屬于小肌肉，所以應(yīng)該需要經(jīng)常刺激，一個(gè)星期訓(xùn)練四次是很有必要的。對(duì)于小腿肌肉的訓(xùn)練，主要采取杠鈴提。贊賞共11人贊賞本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間。靜安區(qū)康比特增肌粉多樣化的訓(xùn)練方式可以刺激肌肉更好地增長(zhǎng)。

    ThelargestselectionofBodybuildingArticles,Exercises,Workouts,Supplements&Communitytohelpyoureachyourfitnessgoals!去看看4.購(gòu)買補(bǔ)劑時(shí)都看什么①補(bǔ)劑賣家的資歷等各種，具體參見第三條事項(xiàng)②補(bǔ)劑品牌：盡量買有名氣品牌，不要買不有名氣的品牌，部分內(nèi)容參見第三條事項(xiàng)。③補(bǔ)劑成分：真正讓補(bǔ)劑起作用的是補(bǔ)劑的成分，某一補(bǔ)劑含什么成分，成分含量多少才是關(guān)鍵，這一點(diǎn)較后一部分講解。④價(jià)格：性價(jià)比也是比較重要的。⑤使用說(shuō)明&警告標(biāo)示：一些人在微博問(wèn)我xx病者能不能吃xx補(bǔ)劑，我基本不回復(fù)這樣的評(píng)論。因?yàn)檫@種問(wèn)題都是常識(shí)：你能不能吃一個(gè)看你是不是屬于產(chǎn)品警告人群，一個(gè)就是你去問(wèn)醫(yī)生。而我不是醫(yī)生，所以無(wú)法回答某些人的此類問(wèn)題。⑥使用效果：這里要注意一個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，不同產(chǎn)品對(duì)不同人產(chǎn)生的效果不一樣。在2有名氣的條件下（有名氣補(bǔ)劑銷售賣家和有名氣品牌），一個(gè)產(chǎn)品對(duì)A可能效果非常明顯，對(duì)B效果一般，對(duì)C沒(méi)有效果。所以補(bǔ)劑的使用也是一種嘗試的過(guò)程。而且也有一些情況是：某補(bǔ)劑你剛開始使用感覺(jué)好，后來(lái)就不好了，也是正常的。所以嘗試不同品牌的同種類補(bǔ)劑就顯得也比較重要了。III健身補(bǔ)劑購(gòu)買&。

    健身房一周五練增肌鍛煉計(jì)劃肌肉網(wǎng)提示：此健身計(jì)劃適合中級(jí)以上健身愛好者參考。健身房增肌鍛煉計(jì)劃周一：胸肱三頭肌練習(xí)動(dòng)作組數(shù)*次數(shù)平板臥推4*12上斜(史密斯)臥推4*12啞鈴臥推4*12啞鈴飛鳥4*15頸后臂屈伸4*12龍門架下壓4*12周二背部、腹部練習(xí)動(dòng)作組數(shù)*次數(shù)硬拉4*8引體向上4*力竭(拉力器頸前下拉引體向上做不動(dòng)者做)T杠劃船4*12杠鈴劃船4*12啞鈴劃船4*15卷腹4*15舉腿4*15周三肩部、腹部練習(xí)動(dòng)作組數(shù)*次數(shù)啞鈴?fù)萍?*12史密斯推肩4*8（啞鈴側(cè)平舉6*小重量力竭俯身啞鈴飛鳥6*小重量力竭下拉卷腹4*15平板支撐4*2分鐘以上周五胸部、腹部練習(xí)動(dòng)作組數(shù)*次數(shù)平板臥推6*12下斜啞鈴臥推4*12啞鈴臥推4*12龍門架夾胸4*12卷腹4*15兩頭起4*15周六腿部、肱二頭肌練習(xí)動(dòng)作組數(shù)*次數(shù)史密斯深蹲6*8箭步走3*20米倒蹬4*12腿彎舉4*10杠鈴彎舉4*小重量力竭拉力器彎舉4*15上一篇：休息日重點(diǎn)訓(xùn)練法下一篇：孫楊的肌肉體型的健身計(jì)劃精彩評(píng)論Meng286在搜狐看不到圖片評(píng):10種深蹲鍛煉變化動(dòng)作_肌肉網(wǎng)悶頭“粗良好，多吃粗糧”聽一大咖說(shuō)：國(guó)外健身房70%以上是器械，去操房大多是上了年紀(jì)的人，因?yàn)榕e不了鐵了。而我們身邊的健身房是什么樣！還有這些空泛的傳播！聽著真寒心。每日?qǐng)?jiān)持健身鍛煉，配合科學(xué)飲食，助你輕松增肌。

    蠶絲氨基酸已經(jīng)被證實(shí)可以提高肌肉體積和耐力，促進(jìn)睪丸酮分泌，維持人體**的皮質(zhì)醇水平。同時(shí)，研究人員還發(fā)現(xiàn)，蠶絲氨基酸具有抗氧化的作用。一水肌酸（作者推薦）：一水肌酸可以幫助你提高力量，提升訓(xùn)練水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。一水肌酸粉CreatineMonohydrate|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌Myprotein一水肌酸粉可以提升短時(shí)間強(qiáng)度較高度運(yùn)動(dòng)的效果；也是爆發(fā)性強(qiáng)度較高度運(yùn)動(dòng)人員的理想用品，如健美人員、舉重人員和短跑運(yùn)動(dòng)員。去看看微縮肌酸：微縮肌酸無(wú)味，容易與水混合，幫助你提高力量，提升訓(xùn)練水平。肌酸乙酯：肌酸乙酯可以幫助你提高肌肉力量和耐力，提升訓(xùn)練水平肌酸鹽酸鹽（作者推薦）：使用很少劑量的肌酸鹽酸鹽就可以極大的提高肌肉力量和耐力，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，這是一種新型計(jì)算。肌酸鎂螯合：肌酸鎂螯合的吸收率很高，它可以幫助你提高力量，提升訓(xùn)練水平。瓜氨酸：提高肌肉泵感、提升力量、增強(qiáng)訓(xùn)練水平ZMA：優(yōu)化睡眠、促進(jìn)肌肉**、促進(jìn)睪丸酮釋放（促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)）葫蘆巴：提升有益膽固醇含量、促進(jìn)睪丸酮釋放、穩(wěn)定葡萄糖含量丙三醇：增強(qiáng)水合作用，提高其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率kafeiyin：促進(jìn)脂肪在訓(xùn)練時(shí)的燃燒率，促進(jìn)生熱，增強(qiáng)注意力。為了快速有效地增肌，合理的睡眠質(zhì)量同樣至關(guān)重要。崇明區(qū)健身增肌計(jì)劃

定期評(píng)估增肌計(jì)劃的效果，調(diào)整不合適的部分，保持進(jìn)步。嘉定區(qū)增肌食物

    評(píng):腸胃不好？子增肌飲食經(jīng)驗(yàn)分享_肌肉網(wǎng)涳苩帥哥，力量是什么訓(xùn)練啊評(píng):3個(gè)月在家里打造肌肉男的偉大健身計(jì)劃-初、中級(jí)健身計(jì)劃_肌肉相關(guān)內(nèi)容健身房基礎(chǔ)力量鍛煉計(jì)劃家里、健身房通用健身計(jì)劃健身房初學(xué)燃脂力量計(jì)劃家庭“健身房”之簡(jiǎn)易拉力繩健身計(jì)劃健身房基礎(chǔ)力量鍛煉計(jì)劃健身房主要鍛煉動(dòng)作計(jì)劃很多初學(xué)健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？下面的這個(gè)相關(guān)圖文想要**增肌，就要通過(guò)科學(xué)的力量訓(xùn)練計(jì)劃在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)才行。關(guān)于力量訓(xùn)練的一些指導(dǎo)原則。除腹肌外，同一個(gè)部位兩次鍛煉之間的間隔要大于48小時(shí)。腹肌可以每天練，但是要保證次與次之間的間隔要大于24小時(shí)。每天都訓(xùn)練同一個(gè)部位的肌肉并不會(huì)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，因?yàn)榧∪馐窃谝粋€(gè)破壞（力量訓(xùn)練）——修復(fù)（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）的循環(huán)過(guò)程中增長(zhǎng)的。在力量訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練會(huì)使肌肉纖維被破壞，而補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就是用來(lái)補(bǔ)充被破壞的肌肉纖維的，在補(bǔ)的過(guò)程中，原先的肌肉纖維會(huì)慢慢變大，這就是肌肉生長(zhǎng)的基本原理，如果在肌肉**之前又不斷對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，那么只能起到反效果。你在不使用任何jisu前體（雄烯二酮、雄烯二醇、脫氫表雄酮）的情況下。每次的力量訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。嘉定區(qū)增肌食物