男生變帥攻略十萬人已收藏《變帥攻略》<<<**跳轉(zhuǎn)------------------------全文紅色警告超長(zhǎng)很多圖讓你對(duì)健身有一個(gè)系統(tǒng)的，接地氣的，可執(zhí)行的，清晰的認(rèn)識(shí)！【型爺說】健身較好的時(shí)機(jī)在幾個(gè)月前，其次就是現(xiàn)在！又到了男生露肌女生露肉的季節(jié)當(dāng)你在街邊掃視一條條美腿的時(shí)候人家不也在窺探你健碩的身軀么有沒有那么一絲小慌張身板不行怎么辦？練唄，這個(gè)起碼能通過后天努力做到嘛就像有句話說得好：倘若沒有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！聽得我真是瑟瑟發(fā)抖咱不求野獸，只求健碩那么男生應(yīng)該如何健身可以9月份開學(xué)時(shí)在學(xué)妹面前秀一把或者讓身邊的朋友同事刮目相看本篇攻略帶你超神一、為什么要健身/健身的好處不就是有益**，穿衣顯，脫衣有肉，妹子也喜歡么型爺不教這么淺顯的道理健身有這么三個(gè)隱藏效果1.重設(shè)情緒拯救抑郁較好的辦法之一就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不只可以讓你忘卻煩惱，增加幸福感，還能讓你正能量爆棚。當(dāng)你心情不好或遭遇挫折的時(shí)候，不要只會(huì)吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡。去健身房揮灑點(diǎn)汗水，馬上就能給你靈魂的救贖！滿血復(fù)活！2.激發(fā)人體隱藏技能人體是非常奇妙復(fù)雜的每個(gè)人都有無限的潛能未被開發(fā)健身不只可以讓你精力充沛，讓大腦更加靈活。擁有健康的身體是每個(gè)人的夢(mèng)想，健身可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。楊浦區(qū)健身男

    當(dāng)時(shí)以出售在線健身課程為盈利模式的薄荷網(wǎng)可以說是較成功的社區(qū)之一。然而這個(gè)模式并未能延續(xù)下去，在2014年SIG、DCM和高通三家美元基金對(duì)薄荷的B輪融資完成之后，這個(gè)擁有2000萬用戶的社區(qū)不得不轉(zhuǎn)向做起食品電商來。而它推出的3款A(yù)pp也因?yàn)榉诸愡^于精細(xì)，并未收到很好的市場(chǎng)效果。同樣起步很早的健身類App咕咚，也是有著一個(gè)美好的開端。然而在2014年獲得，咕咚又將自己的產(chǎn)品重心從智能運(yùn)動(dòng)硬件重新轉(zhuǎn)回了軟件和社區(qū)上。這一場(chǎng)反復(fù)其實(shí)也說明了健身類應(yīng)用們對(duì)產(chǎn)品形態(tài)的共有的迷茫。健身類產(chǎn)品始終存在一個(gè)困局，如果產(chǎn)品過于輕便則很可能淪為單純的工具，在小白用戶一旦形成健身習(xí)慣之后很有可能會(huì)被拋棄——就像薄荷網(wǎng)的食物熱量查詢和咕咚的跑步計(jì)數(shù)。而產(chǎn)品功能如果過于復(fù)雜，又無法契合健身時(shí)的使用場(chǎng)景。對(duì)于這個(gè)問題，Keep企圖用通關(guān)和羊圈兩種模式解決。目前，Keep里面已經(jīng)累計(jì)儲(chǔ)存了600多個(gè)課程，其實(shí)已經(jīng)錄制完成的更多，只是王寧在用一種網(wǎng)絡(luò)**迭代資料片的方式控制課程的更新，“就像是通關(guān)一樣，你每過一個(gè)星期釋放一個(gè)新的課程出來，會(huì)讓深度用戶保持活躍和跟隨，減緩他們的流失率”。美國(guó)未來學(xué)家JaneMcGonigal寫過一本影響很大的書。虹口區(qū)健身彈力帶健身是你對(duì)自己的投資，讓你擁有更好的生活。

    長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。（4）**長(zhǎng)跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度，切忌過于猛烈的快速長(zhǎng)跑，尤其是不經(jīng)常跑的，初次可能會(huì)在次日手腳酸痛，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸造成。健身注意編輯（1）冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。（2）衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。（3）環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。（4）鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗，防止脂肪過多堆積。（5）應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、肺心病、低血壓等。

    健身APPKeep3個(gè)月聚集了200萬用戶，它到底是怎么做到的呢?下面我們就來看看具體情況健身APPKeep如何聚集粉絲的。在這個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過程中，并沒有一款產(chǎn)品能夠幫助王寧解決自己的困惑，于是終于成功的他，決定用自己的經(jīng)驗(yàn)和能力去解救其它正在痛苦的同胞們。正是出于自己的切身之痛，王寧將Keep的立足，定位在基礎(chǔ)化(輕巧)、標(biāo)準(zhǔn)化(傻瓜式)和移動(dòng)化(隨時(shí)隨地)三大支點(diǎn)之上。0-70分的健身需求井噴2014年，**有八個(gè)省份的人均GDP突破一萬美元，就像發(fā)達(dá)**所經(jīng)歷過的一樣，豐裕的物質(zhì)經(jīng)濟(jì)，必然會(huì)有**問題如影隨形，比如肥胖人群的比例急速擴(kuò)大。**目前BMI超過28的肥胖人群已經(jīng)突破1億的關(guān)卡，超重人群總數(shù)超過人口的40%，成為緊追美國(guó)之后的世界第二大肥胖國(guó)度，而且年輕人群成為肥胖大軍的主力**。肥胖和健身在邏輯上有必然的聯(lián)系，隨著肥胖人群數(shù)量逐年攀升的是人們對(duì)健身話題的關(guān)注度和投入度。王寧在創(chuàng)業(yè)之前用百度**查詢“健身”、“瑜伽”等關(guān)鍵詞熱度，發(fā)現(xiàn)從2006年到2014年的平緩增長(zhǎng)被驟然打破，“2014年到2015年，一年的時(shí)間翻了3倍，這意味著需求的井噴”。移動(dòng)端健身相關(guān)關(guān)鍵詞在2013年及以前始終保持平穩(wěn)，而在2014年和2015年幾乎都保持了翻倍的增長(zhǎng)。與專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)合作，讓你的健身之路更加順暢。

    如氣功中的觀想，佛家的**，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)平衡心靈，調(diào)整情緒，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保養(yǎng)，強(qiáng)身健身的效果。靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動(dòng)不便，無法運(yùn)動(dòng)者。健身補(bǔ)充肌酸編輯如何科學(xué)地補(bǔ)充肌酸1．口服肌酸的同時(shí)補(bǔ)糖。胰島素可以促進(jìn)肌肉從血液中吸收肌酸，從而降低了肌酸在肝、胰、腎臟中對(duì)脒基轉(zhuǎn)移酶活性的**作用。因此，運(yùn)動(dòng)中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施，以促進(jìn)胰島素的分泌，提高人體對(duì)肌酸的吸收。2．補(bǔ)充某些輔助營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)肌酸與牛黃酸谷氨酰胺等特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)混合服用時(shí)將產(chǎn)生“合成動(dòng)力”的作用。這是因?yàn)?，上述輔助成分能促進(jìn)肌酸在體內(nèi)的跨膜運(yùn)輸與吸收。3．增加維生素E攝入量。體內(nèi)維生素E不足時(shí)會(huì)影響肌酸進(jìn)入肌肉。當(dāng)人體缺乏維生素E時(shí)，骨骼肌中吸收肌酸較少，因而體內(nèi)游離肌酸增加，尿中肌酸排泄量隨之增加。因此，建議在口服肌酸時(shí)應(yīng)增加維生素E的攝入。4．增加質(zhì)量蛋白質(zhì)和氨基酸的攝入量。服用肌酸期間要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如乳清蛋白或氨基酸等。因?yàn)榧∷嵩诩∪饧?xì)胞內(nèi)增加時(shí)，會(huì)加速胞漿和線粒體間肌酸之間能量穿梭轉(zhuǎn)移，結(jié)合氨基酸攝入量增多。在健身的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠(yuǎn)比想象中更大。楊浦區(qū)健身操

鍛煉身體，磨煉意志，邁向更加充實(shí)的人生。楊浦區(qū)健身男

    很快就打動(dòng)整個(gè)屋子里的人都開始用”，王寧對(duì)Keep的前景表示謹(jǐn)慎樂觀，他一直強(qiáng)調(diào)Keep的“無害”屬性，相比商業(yè)氣息比較濃厚的其他類型產(chǎn)品，Keep的推廣之路有著得天獨(dú)厚的俯沖優(yōu)勢(shì)。此后Keep也一直依賴用戶運(yùn)營(yíng)和社交傳播來刺激新用戶的加入。“可能還是和我在猿題庫的過往有關(guān)，在那時(shí)的團(tuán)隊(duì)里，不少?gòu)木W(wǎng)易出來的同事，新聞敏感度非常強(qiáng)，也確實(shí)嘗到過四兩撥千斤的甜頭”，王寧表示，他在這個(gè)階段也不太敢將投資燒到渠道資源的采購(gòu)上，雖然幾塊錢換取一個(gè)刺激已經(jīng)算是非常便宜了，“但是你較終會(huì)整天都盯著剩余預(yù)算，而且也很難去識(shí)別自然增長(zhǎng)的趨勢(shì)和反饋來調(diào)整產(chǎn)品方向”。實(shí)際上這種思路和目前網(wǎng)絡(luò)上健身行業(yè)的整體傳播趨勢(shì)吻合，因?yàn)樾“子脩粽紦?jù)主流，所以有價(jià)值有內(nèi)容的經(jīng)驗(yàn)和直播貼都容易帶來極高的關(guān)注度。而王寧選擇的傳播素材多數(shù)都是精挑細(xì)選的原創(chuàng)內(nèi)容，比起其它反復(fù)轉(zhuǎn)載的信息源對(duì)用戶來說更有價(jià)值，在這種內(nèi)容中附帶Keep的信息不僅可以收獲用戶更可以收獲信任。這種信任正好是王寧希望Keep品牌能夠慢慢累積的資產(chǎn)。健身類應(yīng)用的商業(yè)模式探索早在2011年，健身指導(dǎo)網(wǎng)站薄荷網(wǎng)就獲得了A輪融資。楊浦區(qū)健身男