早臥早起，預防春困。相比較冬季，春季天亮得早一些，要順應(yīng)這個變化，早臥早起，每天保證6至8小時的睡眠，養(yǎng)精蓄銳，以應(yīng)對春困。適度運動，促陽***。春天更適合散步、打太極等一些舒緩的運動，達到微微出汗、肢體活動開的程度，就能達到強身健體的效果。適度運動有助于體內(nèi)的陽氣的***，可改善新陳代謝，調(diào)和氣血，增強心肺功能。

飲食的話，春季應(yīng)該少食用羊肉、海鮮等發(fā)性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食用魚肉，鴨肉等食物，通過飲食來清理內(nèi)熱，同時要多飲水。另外建議大家可以多吃點初生的嫩芽、嫩菜，如薺菜、馬齒莧、小薊、甜菜、榆錢等，這些野菜稟受春生之氣，略微苦寒，可以清肝火，清血熱，有較好的保健作用，尤其是對那些營養(yǎng)過剩，易生肝火的人更為適合。春天是個美好的季節(jié)，一切都是欣欣向榮。我們也建議多去戶外走走，踏青賞景，陶冶性情，保持愉悅、舒暢的情緒，避免郁悶、煩惱帶來的郁結(jié)之氣。如此，我們疏解一個冬天來的郁結(jié)情志，使自己的精氣神與自然界***之氣協(xié)調(diào)一致。 養(yǎng)生應(yīng)該首先從合理飲食開始，“藥食同源”、“藥補不如食補”，吃對食物比仙丹靈藥更有用。北京玫瑰花養(yǎng)生課堂

作家林清玄說：“***掃完***的落葉，明天的樹葉不會在***掉下來，不要為明天煩惱，要努力地活在***這一刻?！钡览砗芎唵危龅降娜藚s很少。人們總是為了還沒發(fā)生的事情擔憂，想著想著，就把自己陷在了負面情緒里，難以抽身?！都t樓夢》中，黛玉妹妹是多少文人心中的千古一夢。她出生大家，才華橫溢，一顰一笑中皆是風情，但另一方面，她體弱多病，父母雙亡，情路坎坷，結(jié)局悲涼，又令人扼腕。其實細想，黛玉的香消玉殞，和她多思多慮的性情關(guān)系很大。一點風吹草動，她都會在心里胡思亂想，情緒上引起軒然**，讓身心備受折磨。古人有云：“煩惱本無根，不撿自然無；困惑本無源，不究自輕松。”所謂的憂愁，有時候不過只是你胡思多想，為自己設(shè)的囚籠枷鎖。小事想多了，身疲；大事想多了，累心；爛事想多了，煩人。不如少思少想，一念放下，萬般自在，人這一輩子，把心情照顧好，比什么都重要。江蘇花茶養(yǎng)生產(chǎn)品介紹關(guān)注尋然集訂閱號了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養(yǎng)生花茶呢！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。春季陽氣上升，大地回暖，萬象更新，生機盎然，“一年之計在于春”，春季也是一年中養(yǎng)生的黃金季節(jié)?！按翰火B(yǎng)，夏易病”，因此，做好春季養(yǎng)生保健，能為一年的健康打下牢固的基礎(chǔ)。

春天，特別是早春，新鮮蔬菜、水果上市的數(shù)量少，品種也單調(diào)。所以，人的膳食往往缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。不少人就出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦出血等微量元素不足的癥候，老年人還容易上火，表現(xiàn)唇干舌燥和***。中醫(yī)主張春季養(yǎng)生要“養(yǎng)肝為先”，對于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用舉足輕重。冬季過后，人的脾胃功能虛，應(yīng)選吃助正氣和補元氣的食物，要多吃些能健脾胃的甜食，還宜適量吃些有助抵御風寒的辛辣之品，應(yīng)忌酸澀、油膩，少吃生冷。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點，則應(yīng)著重進食富含質(zhì)量蛋白質(zhì)和少脂的魚、雞、豆制品、蛋類、硬果類食物，并要特別注意攝取維生素和礦物質(zhì)。

春季天氣多變，因而本就是一個疾病容易復發(fā)的季節(jié)。再加上清明時節(jié)是祭奠先祖的日子，不免有傷懷之情。臺州醫(yī)院中醫(yī)科王婷婷副主任中醫(yī)師提醒，特別是一些有新逝親人的家庭，情緒波動難免會影響到血壓波動，這時候更要控制好自己的情緒，不要因為悲傷、勞累過度造成對身體的損傷。清明是春季里**受人們重視的節(jié)氣之***清地明、氣候漸暖，這段時間該如何保健養(yǎng)生呢？中醫(yī)傳統(tǒng)理論認為，“春與肝相應(yīng)”。換句話說，春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系，此時的養(yǎng)生保健，應(yīng)以養(yǎng)肝為主。王婷婷建議，飲食方面，大家可以多吃一些“柔肝”的食物，如薺菜、山藥、銀耳、菠菜、韭菜、大棗等，飲食宜以清補為主。養(yǎng)生花茶飲，既是日常飲水的身體需要，更是精致生活的品質(zhì)享受。尋然集請你天天喝對茶！

祖國醫(yī)學認為，后天之精的產(chǎn)生源于所食的五味，并儲藏于五臟：心、肝、脾、肺、腎。所食之味一旦不宜，五臟就會相應(yīng)受損。體內(nèi)五臟為陰，六腑為陽，以五臟為中心的中醫(yī)，也是事關(guān)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境動態(tài)平衡的醫(yī)學，其從數(shù)千年實踐與實證所得出的理性認識是：心主脈宜食酸、惡熱，苦入心，心患病宜食苦，而過食苦將致脾氣過燥不濡潤，使胃氣雍滯；肝主筋（肌腱等）宜食甘、惡風，酸入肝，肝患病宜食酸，而過食酸將使肝氣***溢且亢盛，導致脾氣受損乃至衰竭;脾主肉宜食咸、惡濕，甘入脾，脾患病宜食甜，而過食甜將致滯使肉壅滿、心氣滿悶，氣逆作喘，顏面發(fā)黑，腎氣失衡；肺主皮宜食苦、惡寒，辛入肺，肺患病宜食辛，而過食辛將使筋脈敗壞，發(fā)生弛縱，精神受損；腎主骨宜食辛，咸入腎，腎患病宜食咸、惡燥，而過食咸將使骨骼受損、肌肉短縮、心氣抑郁。五臟患病對五味各有禁忌：心病禁忌咸，肝病禁忌辛，脾病禁忌酸，肺病禁忌苦，腎病禁忌甘。學會用時令食材來養(yǎng)生，學會用合理膳食來養(yǎng)生。江蘇專業(yè)養(yǎng)生配方

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飲食物通過胃腸等無形屬陽的消化功能與氣化變?yōu)榭晌盏木⑽镔|(zhì)，再經(jīng)脾的運化上輸心肺，化生為維持生命活動和機體代謝所必需的“水谷之精”（即“后天之精”），輸布全身滋養(yǎng)形體，生成有形屬陰的血液、肉、骨等生理物質(zhì)。生理物質(zhì)反過來又能供養(yǎng)和支持無形屬陽的功能活動。這種轉(zhuǎn)化與消長雖在不停地進行，但在所食之物適宜與外在環(huán)境又無異常的情況下，反映陰陽的各方始終都本能地維護著機體的相對平衡與和諧，即健康與相對健康。一旦這種本能的平衡與和諧狀態(tài)被打破，人就生病。疾病，就是人機體的陰陽相對失去平衡與和諧狀態(tài)的反映。北京玫瑰花養(yǎng)生課堂

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