運動對身體有益是不容置疑的。然而在對運動的認識上，人們有很大的誤區(qū)。其中，醉為常見的是，很多人認為，打籃球、踢足球、打羽毛球等競技性運動或劇烈的、長距離的奔跑才算運動。然而，大量研究發(fā)現(xiàn)，劇烈運動不但不能養(yǎng)生，相反還會影響壽命?，F(xiàn)代養(yǎng)生觀念強調慢運動。慢運動包括兩個概念，N0.1是指慢的運動方式。比如瑜伽、慢跑、太極拳、太極劍、太極柔力球等。第二是指運動頻率慢。以跑步為例，慢跑30分鐘以上對身體的益處明顯強于快跑5分鐘。研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，增加肺活量，提高人體通氣和換氣能力，可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。慢運動另一個含義，就是應根據(jù)每個人體質的不同，工作性質的不同，所能承受的運動量的不同，選擇合適的運動方式、運動時間、運動強度和頻度。尋然集始終認為在生活中，我們需要的養(yǎng)生是適合自己的，不要盲目的跟風才是醉重要的。尋然集主張的養(yǎng)生理念并不復雜，在日常的一餐一食之間。四川花茶養(yǎng)生有用嗎

秋日已到，早晚溫差，又到了鼻炎、感冒高發(fā)的季節(jié)。這時，廚房里不起眼的食材，就可以幫到我們。從蔥白連須、生姜、陳皮熬制蔥姜陳皮水作為日常飲用即可。蔥姜陳皮水的好處是安全平和，大人小孩都可以喝，還可以加入紅糖來調節(jié)口感。調理日常鼻炎可以多煮常飲，應對風寒感冒更宜久煮熱飲。在食材選擇上，小蔥的通鼻效果更好，大蔥的去寒效果更勝。需要注意的是，蔥姜陳皮水喝完發(fā)汗，切記不能再受寒。尋然集認為日常健康養(yǎng)生方式是可以在廚房解決的問題就不用再去藥房了。湖南玫瑰花養(yǎng)生哪些好吃飯、喝茶、運動，養(yǎng)生的日常就是平日的積累，現(xiàn)在的付出換來將來的享受。

中國傳統(tǒng)膳食講究平衡，提出了“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良;五畜適為益，過則害非淺;五菜常為充，新鮮綠黃紅;五果當為助，力求少而數(shù)”的膳食原則。用現(xiàn)代語言描述就是，要保持食物來源的生物多樣性，以谷類食物為主;要多吃蔬菜、水果和薯類;每天要攝入足夠的豆類及其制品;魚、禽、肉、蛋、奶等動物性食物要適量。食養(yǎng)，就是“有病治病，無病強身”，對人體基本上無毒副作用。也就是說，利用食物(谷肉果菜)性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用于某些病證的治遼或輔助治遼，調整陰陽使之趨于平衡，但食物畢竟是食物，它含有人體必需的各種營養(yǎng)物質，主要在于彌補陰陽氣血的不斷消耗。因此，即便是辨證不準確，食物也不會給人體帶來太大的危害。所以想要便捷的養(yǎng)生，食養(yǎng)很重要。

當代年輕人的生活狀態(tài)，睡眠質量不好，睡不著、熬夜、焦慮，在工作和生活的壓力下，絕大多數(shù)人群都呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài)，養(yǎng)生保健和保溫杯里泡枸杞的生活也不僅是中老年人的專屬。那么，還在年輕的我們，有哪些合適的養(yǎng)生保健方法呢？尋然集精心整理了適合我們日常健康養(yǎng)生的一些方法。首先，想要健康的身體，就要有一個健康的生活起居方式。熬夜的危害我們都清楚，雖然很多時候受到工作、生活等的壓制，一些人難以保持健康的起居生活，但也要盡量保持良好的入睡、起床習慣，“早睡早起身體好”是一定的。其次，閑暇時間保持一定的運動量可以幫助我們更好的維持健康的生活狀態(tài)。**厚，我們日常生活飲食也要注意，規(guī)律飲食，不暴飲暴食，保持營養(yǎng)均衡，尤其一些在輕體消脂的朋友，切不可一味的追求瘦，而忽略了營養(yǎng)的健康搭配。另外，對于碳酸飲料等，也應當減少飲用量。取而代之，用專業(yè)調配的漢方花茶可以幫助我們改善一些日常的小問題。尋然集推出的然茶漢方花茶由中醫(yī)師研方，通過簡單的花茶來做到日常有效的改善，快去尋然集天貓旗艦店看看吧！關注尋然集訂閱號了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養(yǎng)生花茶呢！

在健康食養(yǎng)中，需要注意以下幾點：1.早餐宜軟不宜硬。在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，銷化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。2.中餐三多三少。蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。飲食的健康，是尋然集主張的日常養(yǎng)生中的重要部分。高級的養(yǎng)生方式，就是精致生活的日常。安徽專業(yè)養(yǎng)生有用嗎

二十四節(jié)氣養(yǎng)生法，你了解多少？四川花茶養(yǎng)生有用嗎

養(yǎng)生一度是中老年人的專力，但醉近年輕人開始占據(jù)“養(yǎng)生C位”。2018年叮當健康研院數(shù)據(jù)顯示，80、90后有養(yǎng)生意識的人數(shù)超過7成，90后獨創(chuàng)“朋克養(yǎng)生”，成為2019年度健康話題。連00后都已經(jīng)研發(fā)出了自己的“養(yǎng)生修煉手冊”。可樂配鈣片，泡面加枸杞，外賣點鮑魚配菊花，火鍋后喝養(yǎng)樂多，吃著冰淇淋去健身房，穿著護膝去蹦迪。通完宵打的去刮痧，打游戲久坐后來個大保健。其實養(yǎng)生并沒有那么復雜，尋然集認為，真正有效的養(yǎng)生是融于生活的日常，關注于飲食、運動等日常小事，讓生活變得精致而高效的同時，順便就養(yǎng)生了。四川花茶養(yǎng)生有用嗎

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