我們都知道在生活中每個(gè)人都特別希望身體更加健康，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該記得學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生也是非常關(guān)鍵的，可以保護(hù)身體，不再出現(xiàn)一些問(wèn)題的。比如早上起床先喝一杯溫水，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍?、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來(lái)喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動(dòng)，可防止拉不出臭臭或改善拉不出臭臭。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛(ài)護(hù)膝蓋，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。見(jiàn)意運(yùn)動(dòng)時(shí)間醉好控制在40分鐘左右。尋然集的養(yǎng)生理念就是在日常的點(diǎn)滴生活中輕松養(yǎng)生。你的身體還好嗎？養(yǎng)生早已經(jīng)不是老年人的日常，而成為了年輕人的潮流，令天你養(yǎng)生了嗎？廣東健康養(yǎng)生系列

有人說(shuō)：男人品茶，女人飲花；也有人說(shuō)：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，但又比較干燥，花茶有調(diào)節(jié)血?dú)夂完?yáng)氣，疏肝解郁的作用，又能潤(rùn)燥消渴，適量飲用確實(shí)能起到養(yǎng)生保健的功效。然而，花茶品種繁多，功效各不相同，因此，飲用花茶也需因人而異，對(duì)癥選擇。例如，肝氣郁結(jié)者適合飲用疏肝解郁的玫瑰或月季；春天一吹風(fēng)就容易頭痛的則可以喝些菊花茶；而那些因粉塵大時(shí)不時(shí)嗓子疼，愛(ài)咳嗽的人則可以試試用玉蝴蝶泡茶；但脾胃虛寒或是陰虛火旺者則缺少和花茶的“緣分”，不宜飲用……北京食療養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)養(yǎng)生有道，食療有方。

每個(gè)季節(jié)的氣候特點(diǎn)不同，人體的感知也會(huì)有微妙的變化。尋然集主張的四季養(yǎng)生是順應(yīng)季節(jié)變化針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理與改善。春天的時(shí)候剛好是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們可以根據(jù)自己的身體體質(zhì)來(lái)給自己調(diào)養(yǎng)身體。氣虛的小伙伴可以嘗試吃一下溢氣的食物，好像：紅薯，山藥，土豆，雞蛋等的食物。飲食應(yīng)當(dāng)選用低脂肪，高維生素的食物。夏天天氣很炎熱這是很多人的同感，這時(shí)候我們會(huì)流汗多的汗，所以，夏天的時(shí)候可以多吃一些清淡的食物來(lái)滋補(bǔ)自己，好像綠豆，百合，瘦的豬肉等。秋天是比較干燥的季節(jié)，天氣經(jīng)常陰晴不定，人很容易會(huì)生病。而且會(huì)經(jīng)常感到很困，在秋天，我們可以嘗試吃一些新鮮而且少油的食物。像胡蘿卜、蜂蜜、木耳等的食物，提高我們身體抗病毒的能力。冬天是一個(gè)很寒冷的季節(jié)，并且非常的干燥。這時(shí)候我們的身體很適合去進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃一些溫補(bǔ)的食物，多吃一些含豐富蛋白質(zhì)的食物。做一個(gè)精致吃貨的同時(shí)，尋然集主張的便捷有效的養(yǎng)生方式。

「健康飲食餐盤」是由哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)**和《哈佛健康雜志》的編輯共同編制健康平衡膳食的指南。尋然集將「健康飲食餐盤」作為日常健康食養(yǎng)養(yǎng)生方式推薦給大家，為您三餐搭配作參考。N0.1，膳食的主要部分應(yīng)是蔬菜和水果，應(yīng)占據(jù)您餐盤的 ?。馬鈴薯不算作健康飲食餐盤上的蔬菜，因?yàn)樗鼈儗?duì)血糖有負(fù)面影響。同理，含糖量高的水果也不應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在你的食譜上。第二，選擇全谷食物應(yīng)占據(jù)您餐盤的 ?，全粒完整谷物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥等，以及用其制作的食物，例如全麥面食要比白面包、白米和其他細(xì)糧對(duì)血糖和胰島素的影響更輕。第三，蛋白質(zhì)很重要，應(yīng)占據(jù)您餐盤的 ?。魚肉、雞肉、豆類、堅(jiān)果都是健康、通用的蛋白質(zhì)來(lái)源，可以將它們混合制成沙拉，也適合與餐盤中的蔬菜搭配食用。限制紅肉的食用，不吃加工的肉制品，例如腌肉和香腸。第四，選擇健康的植物油適量使用，如橄欖油、芥花籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氫化的油品，因?yàn)槠渲泻胁唤】档姆词街?。?qǐng)記住，低脂肪不等于“健康”。第五，喝水、咖啡或茶，避免含糖飲料。有限飲用牛奶和乳制品（每天 1-2 份）和果汁（每天 1 小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。人生不用急，好吃慢喝，來(lái)日方長(zhǎng)。尋然集漢方養(yǎng)生花茶飲，陪你日久天長(zhǎng)。

藥食同源的食療養(yǎng)生是尋然集主張的日常健康養(yǎng)生的方法。比如祛除濕氣就可以飲用四神湯。四神湯是中醫(yī)箸名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、芡實(shí)或薏仁、蓮子、山藥，匯集在一起后互相補(bǔ)益，通過(guò)調(diào)理脾胃，從而增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕的功能。飲湯醉好是在飯前，可以起到暖胃、潤(rùn)滑消化道的作用，同時(shí)增強(qiáng)飽腹感，避免攝于過(guò)量食物，飯前飲湯還可以減少食道炎、胃炎等病癥的發(fā)生。需要特別注意的是，喝此湯不能與其它藥物同時(shí)服用，忌煙酒辛辣大葷。尋然集主張的養(yǎng)生理念并不復(fù)雜，在日常的一餐一食之間。四川喝茶養(yǎng)生有用嗎

二十四節(jié)氣養(yǎng)生法，你了解多少？廣東健康養(yǎng)生系列

“朋克養(yǎng)身”O(jiān)UT了！中式養(yǎng)身已經(jīng)成為公眾一種普遍的生活態(tài)度?！澳滩璨灰?，可樂(lè)加黨參，破洞褲里穿秋褲，啤酒杯中泡枸杞……” 許多人對(duì)年輕人的養(yǎng)身潮的理解還停留在“朋克養(yǎng)身”的段子上。 殊不知，當(dāng)代年輕人，已經(jīng)默默地將視線轉(zhuǎn)向“補(bǔ)氣、養(yǎng)血、祛濕、幫助睡眠……”這些“動(dòng)真格”的養(yǎng)身方法上了。補(bǔ)氣吃中（成）藥，卟血有阿膠（糕）。在他們手里，中式養(yǎng)身這個(gè)看上去不那么酷的事情，儼然成為了又in又剛需的新時(shí)尚。 事實(shí)上，“養(yǎng)身惜命”的絕不僅緊是少數(shù)派。隨著國(guó)民健康意識(shí)逐漸提升，“健康中國(guó)”“大健康時(shí)代”下的中式養(yǎng)身已經(jīng)成為公眾一種普遍的生活態(tài)度。尋然集作為一站式健康服務(wù)平臺(tái)，也致力為新時(shí)代年輕人的健康養(yǎng)生提供解決方案。廣東健康養(yǎng)生系列

上海尋然集健康管理有限公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)，各種專業(yè)設(shè)備齊全。在尋然集近多年發(fā)展歷史，公司旗下現(xiàn)有品牌尋然集,然茶,然醇,然食,苼陽(yáng)草集等。公司不僅*提供專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)健康咨詢服務(wù)，電子商務(wù)，食品銷售。尋然集主張以“食藥同源”的漢方食養(yǎng)為依據(jù)，結(jié)合現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)及健康檢測(cè)技術(shù)，將養(yǎng)生融于日常點(diǎn)滴生活中，提供各類漢方食養(yǎng)產(chǎn)品以及豐富的健康管理定制化服務(wù)，打造將線上、線下融合，全渠道、多元化的健康產(chǎn)業(yè)平臺(tái)，，同時(shí)還建立了完善的售后服務(wù)體系，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。誠(chéng)實(shí)、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的然茶漢方花飲，藥食同源食養(yǎng)健康食品，健康服務(wù)定制，健康產(chǎn)品定制。