尋然集健康養(yǎng)生小貼士：多「飲」少言，秋收斂。都知道秋屬金應(yīng)肺，卻容易忽略肺通竅于口，久言易傷肺氣。在生活中， 那些閑話特多的人往往臉黃氣虛。順應(yīng)秋分節(jié)氣，更應(yīng)收斂，少說話，多飲茶。應(yīng)對(duì)秋燥，可以飲用「二冬貝母茶」。天冬易氣養(yǎng)陰、潤燥生津；麥冬益脾健胃、定喘潤燥；貝母清熱化痰，潤肺止咳，可以加入蜂蜜調(diào)味，多有裨益。要知道「君子敏于行而納于言」，多飲少言是養(yǎng)生之道，而少說多做更是為人處世之道。尋然集和你一起不但是健康養(yǎng)生，更是注重內(nèi)在情志調(diào)攝，一起更好的擁抱生活?，F(xiàn)在的年輕人都在混養(yǎng)生圈了，你真的會(huì)養(yǎng)生嗎？安徽花茶養(yǎng)生干貨

運(yùn)動(dòng)排汗也是祛濕的一個(gè)有效方法，久坐不動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常，也帶來了各種健康問題。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體噐官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水液代謝。在這里尋然集提醒大家需要注意的是運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)擦干汗水，同時(shí)避免立即進(jìn)入空調(diào)房、洗冷水澡，防止在毛孔打開的情況下被寒邪入侵。不要貪涼進(jìn)食冷飲，寒食傷脾胃，反而不利于排汗祛濕。健康養(yǎng)生需要?jiǎng)悠饋砼?！尋然集將養(yǎng)生融于日常，讓生活精致，讓身心健康，關(guān)注尋然集訂閱號(hào)了解更多健康資訊！山東健康養(yǎng)生干貨關(guān)注尋然集訂閱號(hào)了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養(yǎng)生花茶呢！

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益是不容置疑的。然而在對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)上，人們有很大的誤區(qū)。其中，醉為常見的是，很多人認(rèn)為，打籃球、踢足球、打羽毛球等競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)或劇烈的、長距離的奔跑才算運(yùn)動(dòng)。然而，大量研究發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)不但不能養(yǎng)生，相反還會(huì)影響壽命?，F(xiàn)代養(yǎng)生觀念強(qiáng)調(diào)慢運(yùn)動(dòng)。慢運(yùn)動(dòng)包括兩個(gè)概念，N0.1是指慢的運(yùn)動(dòng)方式。比如瑜伽、慢跑、太極拳、太極劍、太極柔力球等。第二是指運(yùn)動(dòng)頻率慢。以跑步為例，慢跑30分鐘以上對(duì)身體的益處明顯強(qiáng)于快跑5分鐘。研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量，提高人體通氣和換氣能力，可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。慢運(yùn)動(dòng)另一個(gè)含義，就是應(yīng)根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同，工作性質(zhì)的不同，所能承受的運(yùn)動(dòng)量的不同，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度。尋然集始終認(rèn)為在生活中，我們需要的養(yǎng)生是適合自己的，不要盲目的跟風(fēng)才是醉重要的。

實(shí)際上，在一些國人熱衷于飲食西化的時(shí)候，以中國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)為袋表的東方膳食結(jié)構(gòu)，卻越來越為世人所矚目。概括而言，中國傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)有四大優(yōu)勢(shì)。弟一是主副食分明，傳統(tǒng)膳食非常注重谷物的健康作用。第二是關(guān)注新鮮蔬菜的健康作用。中國傳統(tǒng)膳食新鮮蔬菜來源広范，食用量大，“食不可無綠”已經(jīng)成為中國傳統(tǒng)飲食的金科玉律。中國居民每個(gè)人一添大約要吃500克新鮮蔬菜，德國只有80克，英國是83克，荷蘭大約100克，美國l02克～103克，法國120克。第三是強(qiáng)調(diào)“可一日無肉，不可一日無豆”;“青菜豆腐保平安”的膳食原則，第四，我們的傳統(tǒng)膳食堅(jiān)持了低溫烹飪的方法，如主食饅頭、米飯、面條、餃子、粥等烹制都在水環(huán)境中進(jìn)行，采用100C左右的溫度加熱，比烘烤的溫度要低得多，爆炒菜肴也是短時(shí)間完成，這種烹調(diào)方式不僅有益于保持蔬菜的營養(yǎng)成分不受損失，也滿足了菜肴表面殺菌的需要，同時(shí)也減少了油脂的氧化。所以，我們要堅(jiān)持中華民族的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，學(xué)會(huì)食療養(yǎng)生的方法，要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品。尋然集健康養(yǎng)生方式，不就要讓你多喝水，更是要教你喝對(duì)水。

藥食同源的食療養(yǎng)生是尋然集主張的日常健康養(yǎng)生的方法。比如祛除濕氣就可以飲用四神湯。四神湯是中醫(yī)箸名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、芡實(shí)或薏仁、蓮子、山藥，匯集在一起后互相補(bǔ)益，通過調(diào)理脾胃，從而增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕的功能。飲湯醉好是在飯前，可以起到暖胃、潤滑消化道的作用，同時(shí)增強(qiáng)飽腹感，避免攝于過量食物，飯前飲湯還可以減少食道炎、胃炎等病癥的發(fā)生。需要特別注意的是，喝此湯不能與其它藥物同時(shí)服用，忌煙酒辛辣大葷。尋然集開啟現(xiàn)代養(yǎng)生2.0模式，低卡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、平和心態(tài)，這才是真·健康養(yǎng)生。喝茶養(yǎng)生有用嗎

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尋然集健康養(yǎng)生小貼士：「聞」香提神，解秋乏?！盖锓Α沟牡湫桶Y狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，此時(shí)不妨點(diǎn)一支提神醒腦的清神香?！断阕V》中記載，此香具有芳香開竅的作用，可以提神醒腦，古時(shí)供文人焚于書房，借以清心醒神，用之使人神清氣爽，久坐不倦。除了秋天，當(dāng)您覺得自己需要提神醒腦，或者覺得困倦乏力時(shí)，也可以用清神香來緩解。清神香方如下：芎須半兩、藁本半兩、羌活半兩、獨(dú)活半兩、甘菊半兩、   麝香少許，前述香藥研為末，煉蜜和劑。安徽花茶養(yǎng)生干貨

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